“回归......一次一步......尊重我的身体，因为它竭尽全力为这个世界带来生命，同时变得强壮......现在是我补充能量并重新开始健身之旅的时候......是时候变得比以往任何时候都更强壮了，”分享道这位新妈妈于 2022 年 4 月生下了她的第一个孩子。
因此，人们看到她混合进行深蹲等伸展运动和战绳等重负荷运动。
然而，这一更新在 Instagram 上并没有受到许多妈妈的欢迎，她们评论说：“有什么好急的？”
一位用户说：“新妈妈们不要着急……慢慢来……先治愈自己，然后再进行如此剧烈的运动，”另一位用户说，“不要做剧烈运动，里面的缝合还在愈合中……”，而另一位评论说，“我不明白她急于恢复体形。Alia Bhatt 写下了一些关于愈合过程的事情。让你的身体愈合，不要强迫。健康第一。全部”。
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时候是新妈妈产后恢复健身之旅的好时机？
新德里和温达文 Mothers Lap IVF 中心的医学主任、妇科医生和 IVF 专家 Shobha Gupta 博士解释说，“分娩后六周内，妊娠荷尔蒙恢复正常，子宫收缩回原来的大小，血流恢复到正常”。
“如果您有正常的怀孕和阴道分娩，通常可以在分娩后几天或您准备好后立即恢复锻炼。如果您进行了剖腹产手术、大量阴道修复手术或难产，请与您的医生讨论开始锻炼计划的最佳时间。一位新妈妈可以根据自己的方便，先在屋内和屋外做一些轻柔的伸展运动和短距离散步，”古普塔博士告诉 indianexpress.com。
产后锻炼的好处
*促进减肥，尤其是与减少卡路里摄入相结合时 *改善心血管健康 *加强和调理腹部肌肉 *提高能量水平 *缓解压力 *促进更好的睡眠 *减少产后抑郁症的症状
如何开始？
古普塔博士说：“从小而轻松的事情开始，比如每天散步。如果你正在寻找一些社交活动，看看是否可以在附近的健身房或社区中心找到产后锻炼课程。”
古普塔博士说，为了防止子宫阴道脱垂（子宫失去弹性的一种情况）等长期问题，请确保在您的日常活动中包括盆底锻炼或凯格尔运动，同时补充说此类锻炼有助于预防和限制尿失禁，咳嗽或打喷嚏后小便漏出的情况。
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