羊水少，靠喝水、豆浆、椰子来补真的有用吗？
我们的胎宝宝就像鱼儿生活在水里一样，没有羊水他们是无法生存的。
羊水能够缓冲外力，避免胎宝宝受到挤压，起到保护作用；
在生产时帮助准妈妈扩张宫口，滋润、清洁产道，让生产更顺利；
预示着胎宝宝是否存在某些疾病。
所以羊水量是一个非常重要的产检指标，一般在孕 12 周后的检查里，医生就会通过 B 超检查准妈妈的羊水量是否正常。
有不少准妈妈都遇上了“羊水少”的情况，有没有办法能把羊水补上去呢？民间说的“羊水不够喝水来凑”真的靠谱吗？喝豆浆或椰子有用吗？
怎么判断羊水情况？
羊水的来源，随着准妈妈孕周不同而变化。早期，羊水主要来自准妈妈的血液；孕中晚期，胎宝宝的肾脏发育并产生尿液，成为羊水的主要来源之一。
一般情况下，胎宝宝通过把羊水吞到肚子里，然后再排出尿液的过程，让羊水达到一个动态的平衡。
有些异常情况会造成准妈妈羊水变少，比如胎宝宝泌尿系统畸形、胎盘功能不全、羊膜病变等；也有一些准妈妈，身体没有病变的情况，但是羊水也变少了，目前临床上还没有找到明确的原因。
你可以通过 B 超单上的 2 个指标来判断自己的羊水少不少：一个是羊水指数 AFI，另一个是羊水深度 AFV。有的 B 超报告单上也会把羊水深度写成“羊水最大暗区垂直深度”。
如果 AFI≤5cm 或 AFV≤2cm，就可以判断为羊水过少。
另外，如果 5cmAFI≤8cm，医生会判断为羊水偏少。
羊水少该怎么办呢？
首先，需要排除上面提到的一些病变因素导致的羊水少。
排除了这些因素后，医生会根据你的孕周进行相应的处理。
如果你已经足月，医生会评估胎宝宝情况，考虑严密观察，比如 2～3 天复查一次羊水、胎心监护，或者通过催产、剖宫产，尽快让宝宝出生。
如果你还没足月，就通过“补”来增加羊水，尽量延长孕周。
01 喝水有用吗？
目前不管是国内还是国外的有关的研究，都证实准妈妈通过喝水能有效增加羊水量。
下面表格例举了国内 3 家医院的研究，我们可以看到准妈妈通过喝水，羊水指数都有效地提升上来了。
可以仔细观察一下浙江某医院的这两个对照实验，同样是喝 2 升水，但是集中在 2 小时内喝完的准妈妈羊水指数提升更有效。
研究人员猜测是因为短时间内大量饮水，可以快速增加准妈妈的血容量，然后胎宝宝的肾血流量也跟着增加，这样胎宝宝的尿量就变多了，从而导致羊水量增加。
虽然实验证明通过喝水补羊水是有效的，但注意也不能喝太多，否则会增加准妈妈的肾脏负担。
下表是中国营养学会推荐准妈妈在怀孕期间的饮水量，平时不爱喝水、喝水量没有达到建议饮水量的准妈妈，要赶紧补起来哦。
孕周饮水量孕早期（13周前）1.5～1.7升孕中期（14～27周）1.7～1.9升孕晚期（28周后）1.7～1.9升02 喝豆浆有用吗？
“喝豆浆”也是流传较多的补羊水方法。现有的研究证明，喝豆浆补羊水也是有效的。
下面表格里列举了国内 2 家医院对此做过的研究。
痊愈：【江苏】AFI≥8.1 cm 【河南】AFI≥12 cm，并稳定 1周以上，胎儿生长速度达标；好转：【江苏】AFI在原有基础上增加达 5.1～8.0 cm；【河南】AFI 在原有基础上增加达 8.1~12.0 cm；无效：羊水指数逐渐减少，胎儿体重不增。
这些实验不但证明喝豆浆补羊水是有效的，而且根据河南医院做的这组对照研究，发现喝豆浆痊愈的准妈妈比例甚至高于喝水组的。
研究人员认为喝豆浆不但起到和喝水一样补充水分的作用，而且豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮和磷脂，还含有维生素 B1、B2 、烟酸和铁、钙、锌、硒等矿物质，这些物质能够增加准妈妈的营养，改善胎盘功能、舒张血管，增加胎宝宝的营养，所以羊水量才会增加。
03 喝椰子有用吗？
三亚某医院做过相关研究，他们找了 12 名羊水过少的准妈妈，让她们每天喝一个重量大概在 1.5 千克的新鲜椰子，连续喝 15 天后复查，发现羊水量都已经达到正常范围，而且一直到生都没有再复发。
椰子水的成分和我们人体细胞内液相似，它含有丰富的矿物质，每 100 克椰子水中含有 25 毫克镁，250 毫克钾，105 毫克钠，所以能一定程度上补充细胞内液，扩充血容量，缓解脱水和电解质紊乱。
虽然椰子水的热量和含糖量都不算高，但是长期大量饮用还是不利于准妈妈控制血糖。所以不建议每天喝大量的椰子来补羊水，可以看到上面实验中的准妈妈也只是每天喝一个新鲜椰子。
通过上面的研究，我们发现，准妈妈喝水、豆浆、椰子，对于补充羊水都有一定的作用。
对有些准妈妈来说，一次性喝大量的水可能是比较枯燥、难以坚持的，所以日常除了多喝水，不妨也可以试试喝一些豆浆、椰子来调节。
目前医疗上治疗羊水过少的方法主要是住院静脉输液或羊膜腔内灌注，羊膜腔内灌注就是用导管或者针筒把生理盐水注入羊膜腔，来增加羊水量。
相比之下，喝水、豆浆、椰子都更加安全、方便，也更能让人接受，所以，如果你的羊水比较少，可以试试这些方法哦。
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