怀孕后经常胀气、打嗝、放屁？4个方法帮你排气
肚子胀气、经常打嗝、放屁多且臭…… 很多准妈妈都会遇到这些问题。不仅尴尬，而且难受！
这些现象是什么原因引起的？怎么缓解？这篇文章我们就来讲讲。
胀气、打嗝、放屁？因为气体
正常情况下，我们的胃肠道里有一些气体积聚。这些气体主要有两个来源：一是说话吃饭喝水时吞咽进去的空气，二是大肠中的细菌消化食物产生的气体，胃和小肠对食物的消化越不充分，大肠中会产生越多气体。
人的胃肠道像一个单向隧道，从入口到出口依次是：口腔——食管——胃——小肠——大肠——肛门。
胃肠道中的气体，主要通过两种方式排出体外，往上打嗝、往下放屁。如果气体太多，排不出来，在胃肠道里过度积聚，就导致了胀气。
没怀孕时，可能只是偶尔胀气、打嗝、放屁，但是怀孕后，你胃肠道里的气体会变多，这些现象就会频繁得多。
为什么怀孕会气体变多？
最主要的两个原因：
1. 孕酮升高
孕酮是一种激素，它可以让子宫肌肉放松，抑制子宫收缩，从而让胎宝宝在子宫里面安稳地生长发育。
但是孕酮不只是让子宫肌肉放松，而是会让全身的平滑肌都放松，其中就包括胃肠道肌肉。
胃肠道肌肉放松，消化速度变慢，食物通过肠道的时间变长，这就使得气体更多。
2. 子宫压迫胃肠道
怀孕前，子宫只有鸡蛋大小，怀孕后，子宫逐渐增大，足月时长成了西瓜大小。不断增大的子宫会压迫到胃肠道，这也会让胃肠道的蠕动变慢、导致气体增加。
如何缓解？减少气体
既然胀气、打嗝、放屁的根本原因是气体多，那么缓解这些症状的关键，就在于减少气体了：一方面避免吞咽太多气体，另一方面让大肠少“生气”。下面是一些减少气体的方法和注意事项：
1. 运动
试试饭后快走半个小时，让肠道“动”起来，可以减少气体的产生和积聚。
这对肚子胀气的准妈妈尤其有用，走的过程中，你可能就会“噗噗噗噗”排出好多气体，有点尴尬，不过排气之后肚子会轻松很多。
正常情况下，孕期需要适当运动，只要没有出血、肚子痛，医生没有交待不能运动，就可以多活动。走路可以说是孕期最安全的运动了，快走走不动，就慢慢走，半小时太久，就走 10 分钟，总之，动起来！走的过程中最好有家人陪伴哦。
2. 按摩肚子
平躺在床上，围绕肚脐顺时针方向按摩肚子，这样可以增加肠道蠕动，加速气体排出。之所以顺时针按摩，是因为大肠的走形就是顺时针的，顺着方向按，可以更有效的促进气体排出。
这个方法对孕早期肚子胀气的准妈妈更管用。孕 3 个月之前，子宫还比较小，不会挡住肠道，揉肚子也不用担心压到宝宝。
只要胀气，就可以揉一揉，一般每次按摩 10 分钟左右，肚子就会有反应了。
3. 注意饮食
（1）少吃产气食物：含淀粉、糖类或纤维，在大肠中分解时会产生气体，容易引起胀气、放屁。比如下面这些：
但也不是吃了产气食物就一定会胀气，每个人的肠道耐受度不一样，就像有的人喝牛奶会肚子胀、拉肚子，有的人就没事。你可以记录自己的饮食，如果吃了某种食物，产气现象会更明显，之后就少吃这种食物。
如果放屁很臭，是因为屁中有较多含硫化合物、胺类物质等。想缓解臭屁，尽量少吃或不吃洋葱、大蒜、韭菜、葱这些气味浓烈的食物，不要吃太多蛋白质，比如鱼、肉、蛋等。
（2）不要喝碳酸饮料、嚼口香糖、含硬糖，不要用吸管喝水：这些都会让你吞进去更多空气。吞咽太多空气，最直接的反应是打嗝变多。
（3）避免油腻的油炸食物：吃高脂肪食物，会延迟胃排空，导致肚子不舒服。
上面主要讲了不能吃什么，那吃什么可以促进排气？酸奶、火龙果、益生菌，这些可以试试，不过效果因人而异。如果肚子胀气太严重，还可以去消化内科看一下，医生可能会开一些缓解症状的药物，比如西甲硅油等。
4. 少吃多餐，细嚼慢咽
把一天三顿的食物量，改成一天 5～6 顿的小餐，可以减轻肠胃的负担。
吃的时候放慢速度，彻底咀嚼食物，这样可以让食物在胃和小肠里更充分地消化，减少大肠中的气体。
好了，如果你也是个容易胀气、打嗝、放屁的准妈妈，建议把文章收藏起来，希望这篇文章可以帮你缓解一些尴尬～
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