产假结束要上班，提前了解背奶步骤和注意事项
产假一眨眼就过去了，越临近上班的日子，心中就越是各种担忧：
背奶需要做好哪些准备？
挤完的奶在单位怎么保存？
宝宝死活不肯吃奶瓶怎么办？
今天就来和职场妈妈们分享背奶功课，从前期的准备工作到背奶的相关步骤，超级详细，相信妈妈们看完也会心里有底很多！
背奶前的准备工作
背奶妈妈有一套自己的装备，详细的清单可以点击这篇文章了解：
在这里，我们就挑几个重点来说一说。
准备合适的吸奶器
挑选一款适合自己的吸奶器，能让接下来的职场背奶更加轻松方便。
吸奶器一般有手动的和电动的，妈妈可以根据自己的喜好来。不过一定要确保喇叭罩大小适合乳房，乳头在喇叭罩的管径内可以自由移动，不会摩擦到边缘。
调整作息，练习挤奶
上班前 1～2 周就可以调整作息规律，保持和上班的时间同步，定时挤奶，同时练习使用吸奶器，让自己能够更快速、熟练地完成吸奶。
妈妈可以在宝宝每餐吃饱后，或在两餐之间找时间练习使用吸奶器。最好事先储存够宝宝吃 1～2 周的乳汁，这样即便刚上班不适应导致乳汁减少，也能保证宝宝的口粮。
让宝宝提前适应奶瓶
白天妈妈不在时，就需要用奶瓶来给宝宝喂奶了。但每个宝宝对奶瓶的接受程度是不一样，有的很快就会接受，有的死活不肯吃奶瓶。为了降低宝宝不接受瓶喂的可能性，你可以在上班前 2 周左右开始尝试给他吃奶瓶。
做好充分的心理准备
上班意味着妈妈要和最爱的宝宝长时间分开了，刚开始妈妈可能会有些不适应，甚至出现分离焦虑，所以需要做好心理准备。
妈妈可以在上班之前，给自己规划一个适应期，比如一天中选择某个时间段，和宝宝暂时分开一会儿，逐渐过渡到上班后长时间和宝宝分开。可以的话，尽量把产后第一天上班的时间安排在周三或周四，上两天班就是周末了，可以陪宝宝再调整一下。
另外，妈妈在上班前还要决定好之后到底由谁来照顾宝宝，并让照护人至少提前 2～3 周跟宝宝熟悉，参与到照顾宝宝的过程中，以免宝宝之后不习惯。
不建议直接把宝宝送到照护人家里，毕竟熟悉的环境才能让宝宝更有安全感，可以降低妈妈离开的不适应程度。
上班背奶的流程
出门前喂饱宝宝
出门前喂奶是千万不能忽略的一步，既能满足宝宝的胃口，又能够促进乳汁的分泌，还能跟宝宝互动增进亲子关系。
准备出门
将储奶袋/瓶、蓝冰、吸奶器、一次性防溢乳垫放进收纳包中，准备出门。
到达公司
到公司后，先将蓝冰放进冰箱，有冷冻室的放进冷冻室，没有冷冻室的放进冷藏室，没有冰箱的就放入保温袋中，连同保温袋一起放在阴凉通风的地方。
按时吸奶
妈妈上班后，为了更好地模拟宝宝吃奶的频率，建议吸奶时间和母乳喂养基本相同，尽量保证每 2～3 小时吸一次奶。一般手动吸奶器每次吸奶时间在 15～20 分钟之间，电动吸奶器在 10～15 分钟之间。
至于每天要背多少奶回家，这个问题没有标准答案，因为每个宝宝情况不一样，可以参考大部分妈妈的背奶量（300～400 毫升 ）进行背奶。
具体的吸奶步骤可以参考下面：
用温和的肥皂或洗手液洗净双手。
通过从乳房向乳头反复按摩乳房（整个乳房都要按摩到）、看宝宝的照片或视频、喝温水等方式，刺激泌乳。
开始吸奶前先用手挤几分钟，让吸奶器效果最大化。如果你不知道用手挤奶的正确手法，可以看看这篇文章：。现在很多吸奶器也有按摩档位，可以用这一档来按摩乳房，刺激泌乳。
将吸奶器的圆形喇叭罩放在胸前，将乳头放在喇叭罩中间，从低档位开始吸奶。
逐渐调大吸奶器的吸力，通常吸奶器都有一个建议吸力，最好不要超过这个吸力水平。
持续将这一侧乳房吸得柔软，吸完奶后再花 1 分钟时间，用手把吸奶器无法吸出的残留乳汁挤出，这样可以提升奶量。
换到另一边乳房，将吸奶器调到较低的档位，从按摩乳房开始，重复上面步骤。
如果还需要更多的奶，妈妈可以左右轮流吸奶，直到达到需要的奶量（双边电吸奶器不需要轮换）。
把吸出来的奶倒进储奶的容器中，密封，贴上挤奶时间的标签，放进冰箱中。
吸完奶后及时清洗吸奶器。
下班
下班时，将装有母乳和蓝冰的保温袋一起带回家。
到家
将蓝冰放进冷冻室中，把当天和第二天宝宝要喝的母乳冷藏保存，其余冷冻保存。
另外，建议在家就尽量亲喂，比如晚上睡前、早上醒来后，宝宝的吮吸可以促进乳汁的分泌。
另外，背奶妈妈一定要重视一日三餐，吃饱吃好。每天的饮水量要尽量保持在 2100～2300 毫升，以便增加乳汁的分泌量。每天中午最好能趁午休补个觉，以便更好地恢复体力和精力，也能释放积累的压力，放松心态。
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