顺产的妈妈讨论最多的话题大概就是顺产侧切和撕裂了吧。基本上每一个产妇都会遭遇。无论是侧切还是撕裂，伤口都会很疼痛，有什么方法可以做到既无侧切又无撕裂呢？即便侧切和撕裂很常见，仍然有部分准妈妈可以做到无侧切也无撕裂，不得不说，她们是顺产妈妈中的幸运儿。
真的完全是运气的问题么？当然不是！想要避免侧切，孕晚期就要开始作准备；想要避免撕裂，分娩时的动作很关键。这篇文章为大家讲述了顺产怎样可以做到无侧切无撕裂。
怎样顺产无侧切无撕裂
顺产怎么避免侧切
会阴的按摩和锻炼，妊娠大约32周，每天进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性，具体的操作如下：
1、修剪指甲，洗净你的手，坐在一个温暖舒适的地方，把你的腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势。
2、把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部。这样你就可以清楚地看见会阴周围肌肉组织的情况了。
3、选择一些按摩油，例如纯的菜籽油，或者水溶性的润滑剂，用你的拇指和手指把按摩油涂在会阴周围。
怎样顺产无侧切无撕裂
4、把你的拇指尽量深地插入你的阴道，伸展双腿。朝直肠的方向按压会阴组织。轻柔地继续伸展会阴口，直到你觉得有些轻微的烧灼或刺痛的感觉。
5、保持这种伸展，直到刺痛的感觉平息，然后继续前后地轻柔按摩阴道。
6、按摩当中，在阴道里勾起你的拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，分娩时宝宝的头也会这样出来的。
7、最后，前后轻柔按摩拇指和食指之间的肌肉组织大约1分钟。（下页:顺产怎么避免撕裂）
顺产怎么避免撕裂
胎头娩出时产妇应放慢娩出速度，速度过快会来不及做好会阴保护。此时，产妇应与医生和助产人员密切配合，其中最重要的是要掌握好呼吸，当子宫开始收缩时，产妇要按以下步骤去做：
1.两腿屈起、分开
2.腰部尽量放松，不要用力
怎样顺产无侧切无撕裂
3.四肢放松，双手抓住产床的两侧
4.嘴微微张开，张口呼吸
5.不需要用力时要做短而浅的呼吸，像长跑后的气喘吁吁，发出哈、哈的声音
6.听从助产人员的指挥，在宫缩到来时深吸一口气憋住，双手抓住产床的两侧，抵住下颌像排便一样用力使劲。
怎样顺产无侧切无撕裂
小编的话
孕晚期，经常按摩会阴可以增加肌肉的柔韧性和弹性，还可以经常做提纲运动，锻炼阴道和肛门的肌肉。孕晚期要注意控制饮食，防止胎儿过大，这样才能降低被侧切的概率。如果不想撕裂，分娩的时候就要掌握好呼吸、正确用力。
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