睡眠是幼儿健康的重要组成部分。您的孩子经历睡眠倒退是很常见的，但您可以使用一些方法来管理它。
幼儿睡眠
倒退的原因 当您的幼儿开始在夜间更频繁地醒来，或者如果他们开始难以入睡时，就会发生睡眠倒退。这可能有几个原因。
生长。随着孩子长大，他们开始学习独立性和测试极限。他们可能会产生分离焦虑和害怕错过。在就寝时间或午睡时间，这可能表现为拖延技巧、权力斗争或玩耍而不是睡觉。
生病或旅行。生病或旅行会影响孩子的日常生活。如果你的孩子生病了，他们可能需要更多的安慰，在夜间醒来很多，或者睡得更多。最好在孩子生病时在晚上靠近他们，以确保他们安全舒适。
生活发生变化。日常生活或环境的变化对孩子来说可能是压倒性的。新的兄弟姐妹、新房子、搬到新的大床、新的日托或看护人都会影响孩子的睡眠。
过度疲劳。有时我们认为让孩子们忙着让他们在晚上感到疲倦是件好事。然而，孩子们很快就会变得过度疲劳，然后在就寝时间难以入睡。
不规律的小睡。蹒跚学步的孩子在 3 到 5 岁之前不会从小睡中长出来。如果您 2 岁的孩子出现睡眠倒退并且不经常打盹，他们可能会过度疲劳。为幼儿睡眠倒退
保持稳定的睡眠程序
克服幼儿睡眠倒退的最佳方法是保持冷静和一致。帮助您的孩子学习如何自我安抚和自己入睡非常重要。
你的孩子可能不知道时间。相同的就寝时间和午睡时间步骤将创建一个舒适的例程。保持例程简单而简短是个好主意。睡眠程序可以如下所示：
洗个热水澡或淋浴
健康的零食和饮料
没有屏幕的短暂安静时间
刷牙和去洗手间
晚安和熄灯
醒着上床睡觉。在孩子醒着的时候让他们上床睡觉很重要。这使他们能够学会自己入睡。安全毯或毛绒玩具可以让您的孩子感到舒适。
设定时间限制。设置安静时间和例行程序的限制将防止进程拖延。
给出选择。大多数蹒跚学步的孩子会测试极限，这可能表现为固执。试着让你的孩子控制一些小事，比如读哪本书或穿哪件睡衣。
如何在睡眠倒退期间训练您的孩子
睡眠倒退很容易变成不健康的睡眠习惯。如果您的孩子开始下床玩耍，请尝试以下步骤：
第 1 步：带着警告回到床上。如果您的孩子起床，请带他们回到床上。警告他们，如果他们再次起床，您将关门 1 分钟。
第二步：关门1分钟。如果您的孩子下床，请继续关门 1 分钟。不要锁门。他们可以通过呆在床上快速了解到他们有控制权。如果他们在时间结束时下床了，把他们放回床上，然后再发出警告。
第 3 步：再次关上门，这次是 2 分钟。始终如一。如果您的孩子再次下床，请再次关上门。这次您可以将其关闭更长时间，但不要超过 5 分钟。
第四步：冷静地继续。您的孩子可能会哭泣和生气，但请保持冷静。向他们保证他们很好，但再次陈述规则并继续让他们回到床上。如果他们躺在床上，表扬他们并说晚安。他们最终会了解到，待在床上可以让他们控制门，他们将学会自己入睡。这对于随着年龄的增长保持良好的睡眠习惯很重要。
幼儿睡眠退化
的其他睡眠技巧 其他一些白天和睡眠技巧可以帮助建立更好的睡眠习惯：
保持平衡的作息时间，包括玩耍时间和午睡时间。
花时间在户外呼吸新鲜空气。
吃健康的饮食。
保持温度凉爽。
挡住日光。
如果他们害怕黑暗，请使用夜灯或打开浴室灯。
当您开始逐步停止小睡时，将就寝时间提前。
睡眠退化在幼儿中很常见。尽量保持冷静和耐心。您的孩子可能需要一些时间来适应。
如果您的孩子特别困，或者在您尝试改变他们的睡眠习惯后他们仍然有睡眠问题，请咨询您的医生以排除其他问题。
