9 种在旅途中非常棒的健康婴儿零食
一旦你的宝宝开始吃固体食物——大约 6 个月——手头有零食对于忙碌的父母来说是一个重要的生存技巧。它不仅可以帮助您在旅途中安抚饥饿的宝宝，健康的零食也是您孩子成长的关键部分。
“从出生到 3 岁，您孩子的大脑经历了巨大的发展，而营养在这一发展中发挥着巨大的作用，”纽约市 City Kids Nutrition 的 Deborah Malkoff-Cohen，MS、RD、CDN、CDE 指出。 “平均而言，幼儿每天需要大约 1,000-1,400 卡路里的热量。”
蛋白质、纤维和健康脂肪等营养素共同作用，为您的孩子提供所需的能量。幸运的是，在旅途中为您的宝宝或蹒跚学步的幼儿喂食健康零食既简单又实惠。以下是我们的一些首选。
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1. 苹果和梨
去掉果皮，然后蒸或烤这些水果，以帮助宝宝满足日常纤维需求。幼儿通常可以处理切片甚至整个水果。
2. 奶酪棒
这些简单的零食是蛋白质的重要来源，对孩子的成长至关重要。 “蛋白质作为身体的组成部分，帮助身体组织和肌肉生长，”马尔科夫-科恩说。请注意，奶酪棒对新食者来说是一种窒息危险，因此它们最适合年龄较大的婴儿；上菜前把奶酪分开。
3. 一个好的食品袋
选择一个易于挤压的袋子，它结合了鳄梨中的健康脂肪、香蕉中的钾和苹果中的纤维的好处。
4.鹰嘴豆泥
虽然幼儿可以将鹰嘴豆泥与全麦椒盐脆饼或切成薄片的蔬菜搭配，但婴儿可以尝试富含纤维的零食和蒸胡萝卜。
5. 坚果黄油
使用纯杏仁黄油、腰果黄油或葵花籽黄油，以获得这些健康脂肪的益处。把它薄薄地铺在一片吐司上，然后把面包切成小棍子给宝宝吃。 “在生命的头两年，脂肪是一种非常重要的营养素，”马尔科夫-科恩说。 “你宝宝 50% 的卡路里应该来自脂肪来源……因为他们的大脑发育如此迅速，并且依赖脂肪作为燃料和生长来源。”
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6. 全脂原味酸奶 酸奶富含
健康的碳水化合物、钙、蛋白质和健康脂肪，可以帮助宝宝的身体吸收对构建中枢神经系统至关重要的维生素和营养素。
7. 全麦全麦饼干
非常适合不含坚果或奶制品的孩子，全麦饼干是更受人群欢迎的含糖饼干的替代品。
8. 煮熟的鸡蛋
也许最适合去公园（或户外的地方）旅行，这些发臭的零食可以提供一些重要的蛋白质。
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9.
火鸡 通过提供切成薄片的火鸡和奶酪来帮助您的孩子满足他们每天的铁需求。
