到了孕晚期，肚子一点点风吹草动都会让准妈妈感到紧张。有的准妈妈因为肚子一阵阵发紧、变硬，以为是宫缩来了，马上要生了，于是急急忙忙收拾东西去医院，结果医生说只是假性宫缩，虚惊一场，只能又挺着大肚子打道回府。没错，宫缩有真假之分，你知道该怎么辨别吗？
1、真性宫缩
足月的胎宝宝的体重一般有 5～8 斤左右，但是子宫的门却非常小，他该怎么出来呢？
这时候就要靠真性宫缩发挥作用了。
临产时，准妈妈的身体会产生缩宫素，它让子宫肌层能有规律地不断挤压和收缩。
你可以把下方图片里的气球想象成子宫，双手按压气球就是真性宫缩的力量，它不断向下挤压胎宝宝，宫颈管慢慢变短，直至消失没有，胎宝宝头就露出来了，准妈妈再用用力，宝宝就出生了。
△真性宫缩受力位置在子宫底部
真性宫缩最大的特点就是它是有规律的。
●最初子宫会每 10 分钟左右收缩一次，逐渐到 5～6 分钟一次，每次持续约 30～40 秒；
●再接着每隔 2～3 分钟就会出现一次，疼痛的时间也慢慢加长，可达到 40～60 秒；
●当宫口接近全开时，宫缩每隔 1～2 分钟就会来一次，持续时间可达 1 分钟或更长。
准妈妈会感觉到两次宫缩之间的间隔时间越来越短，持续时间越来越长，痛得越来越厉害，不仅仅是下腹部，就连腰背部、大腿根部也会跟着疼起来。
真性宫缩来临的时候，可能还会伴着见红、破水等征兆，说明胎宝宝马上要出来了，准妈妈要赶紧带上提前准备好的东西去医院待产。
2、假性宫缩
假性宫缩其实在孕早期就出现了，但是准妈妈在那个时候一般都察觉不到。到了孕 28 周以后，感受就比较明显了。
它有下面几个特点：
●持续时间短：一般准妈妈只会感到肚子一阵发紧，再过一会就没什么反应了；
●无规律：收缩频率不规则，强度会变弱，收缩间隔也会自行拉长，直至消失；
●力量弱：它比较像是一股压力，没有非常明显的痛感；
●没有其他临产征兆：不会伴有宫口开大、宫颈缩短、见红等症状。
△假宫缩更像是一股来自子宫两侧的压力，它没有明显的痛感
在分娩前的几个星期或几天，由于子宫下段受到胎头下降导致的牵拉刺激，假性宫缩会出现得更频繁。
平时如果准妈妈较长时间地用同一个姿势站着、坐着，或者过度劳累都有可能会导致假性宫缩。
假性宫缩来临时，你可以试着改变一下自己的体位。如果一直站着，可以坐下或者躺下休息一会；如果一直久坐，可以出去散散步。也可以喝点水、洗个热水澡、听听歌或者小睡一会来缓解不适。
对于假性宫缩，你不用太担心，它是子宫不断增大所必须经历的，不会对准妈妈和胎宝宝产生危害，可以把它想象成是子宫在做一个生产前的演习。
但是，如果假性宫缩过于频繁，并且伴有腹痛、阴道出血这些情况，千万不要大意，要及时就医，让医生来判断具体情况。
关于真假宫缩的区别，下面整理了一张表格，你可以先收藏，再仔细对照回顾一下。
其实对于经历过的准妈妈来说，真假宫缩还是很容易判断的。但是对于第一次怀孕的准妈妈来说，没经历过的都是未知，提前了解这些知识，做到有备无患还是很重要的。