我的孙子在 3 岁时超重......他的饮食应该包括什么？
问：我的孙子快 3 岁了，体重 53 磅。他的医生很不高兴，因为他正式肥胖。她检查了糖尿病、甲状腺等，没有任何问题。她不希望我们让他节食，而是要保持他的体重，直到他长大为止。他的身高大约是 65%。我们已经减少了很多他喜欢但热量高的食物。这样做的最佳方法是什么？我们应该每天摄入多少卡路里？他非常活跃。
答：我相信您知道您的孙子没有患糖尿病或甲状腺疾病，您会松一口气。尽管如此，他的超重现在和将来都会导致许多健康问题，因此您和您孙子的医生应该立即解决这个问题。
对于有体重问题的儿童，尽早咨询儿科营养师是非常明智的。虽然让孩子们进行低卡路里的减肥饮食通常不是一个好主意，但确保超重的孩子每天不会摄入过多的卡路里非常重要。同样重要的是，他们从所食用的食物中获得最大的营养价值。
美国农业部 (USDA) 发布的饮食指南根据年龄解决了热量需求。对于 2 到 3 岁的孩子，美国农业部建议孩子根据他的活动水平摄入 1,000 到 1,400 卡路里的热量。这些卡路里应该来自五类食物：谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质食物，如肉类和豆类。
美国农业部发布了一个很棒的资源，题为为 2 至 6 岁的幼儿使用食物指南金字塔的技巧。这很有帮助，读完之后你会对如何安排孙子的饮食有一个很好的了解。这是链接：
http ://www.cnpp.usda.gov/Publications/MyPyramid/OriginalFoodGuidePyramids/FGP4Kids/FGP4KidsTipsBook.pdf
对于超重的孩子，尽可能减少加工食品、快餐和垃圾食品是有益的食物和糖果，并完全消除甜味饮料。当孩子们想吃零食时，大多数生蔬菜和蒸蔬菜都是很好的选择。它们富含维生素和矿物质，纤维含量高，热量低。对于大多数其他食物，份量非常重要。
好消息是，通过在生命早期解决孙子的体重和饮食问题，他很有可能会“长到”体重并成为一个更健康、更快乐的孩子。
拉利麦卡利斯特回答
