黑巧克力长期以来一直被认为是一种富含抗氧化剂、有益维生素和矿物质的健康食品。这给许多父母一种错误的印象，认为给孩子提供这种甜食是个好主意。
含糖食品的健康问题
虽然适度一切都可以，但在给幼儿吃糖果和巧克力时，有一些事情要记住。
不应给幼儿添加糖或咖啡因
尽管上面列出了惊人的好处，巧克力含有两种引起儿科医生关注的成分——糖和咖啡因。根据美国儿科学会的说法，“食用和饮用过多添加的糖会使孩子面临肥胖、蛀牙、心脏病、高胆固醇、高血压、2 型糖尿病和脂肪肝等健康问题的风险。 ”
此外，已发现咖啡因会降低幼儿的心率和增加血压，从而对幼儿的中枢神经系统产生不利影响。它还可以极大地破坏他们的睡眠模式。研究表明，“睡眠周期的任何改变都会间接损害儿童的充分身心发育。”
这意味着虽然巧克力确实对成年人有健康益处，但对幼儿来说应该是有限的。这对于两岁或更小的孩子尤其重要。
蹒跚学步的孩子更容易窒息
另一个考虑因素是孩子的人身安全。你的孩子在万圣节和复活节收集的那些酸甜的吸盘似乎无害，但它们可能是窒息的危险。因此，健康专家建议四岁及以下的儿童不应食用硬糖、口香糖、太妃糖或其他难以咀嚼的甜食。
巧克力会引发不必要的敏感和过敏
此外，给幼儿吃巧克力的另一个问题是它的酸性极强。对于那些患有胃酸反流和其他胃肠道问题的幼儿来说，这可能会导致不舒服的副作用，因此应该避免。
最后，虽然很少见，但食物过敏是幼儿关注的问题。不幸的是，大多数巧克力产品和一般的糖果都是多种成分的组合。如果您的孩子仍在尝试新食物，这可能会导致危险反应。在排除所有可能的过敏原之前，尽量避免混合食物。
如何为幼儿保持健康、均衡的饮食
你的孩子吃什么很重要。在他们的成长时期尤其如此。在这段时间里，他们的身体正在发育，他们正在学习未来的健康饮食习惯。以下是一些关于如何促进均衡饮食的建议，同时仍然允许您的孩子偶尔放纵他们的甜食。
限制糖的摄入
AAP 建议父母“为 2 岁及以上的儿童每天添加少于 25 克（约 6 茶匙）的糖，并避免为 2 岁以下的儿童提供添加糖的食物和饮料年龄。”
虽然这似乎是一项简单的任务，但可以在一系列看似健康的食物中找到添加的糖。苹果酱、烤豆、干果、意大利面酱、花生酱、酸奶、燕麦棒、果汁、番茄酱，甚至婴儿食品都是隐藏的糖源。通过添加巧克力和糖果，您将轻松超过这些建议的每日摄入量。
在准备孩子的饭菜时，您可以做的最重要的事情之一就是查看标签以确定食品中的成分。然而，我们都忙于工作、上学、整理房子和一般的生活。那么，您如何始终掌握这项任务呢？
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不要使用甜食作为奖励
含糖零食绝不应该作为良好行为或完成一顿饭的奖励。这种行为会给你的孩子灌输不良的饮食习惯，“它会干扰孩子调节饮食的自然能力。它还鼓励他们在不饿的时候吃东西。”此外，医疗保健专家指出，这种做法可能意味着营养食品没有吸引力，因此会带来挑剔的饮食习惯。
相反，用有形的物品和令人兴奋的追求来承认和加强孩子的成就和积极的行为。这些可能包括一个新的毛绒动物，去公园旅行，或者去看他们最喜欢的电影。
促进均衡饮食
一旦你手上有一个两岁的孩子，可以让他们每隔一段时间吃一小块巧克力。但是，您的目标应该是鼓励食用有营养的食物并限制他们摄入的空卡路里数量。
巧克力和糖果等甜食的一些最佳替代品是新鲜水果、红薯薯片、希腊酸奶和花生酱（含糖较少的品牌）。此外，不要打折天然甜味剂，如蜂蜜（儿童必须年满一岁才能食用）和椰子糖以及肉桂、肉豆蔻和五香粉等香料。
最后，记得以身作则。孩子的洞察力极强，他们模仿周围人的习惯。如果你没有健康的饮食，他们也不会，所以优先考虑你的健康和保健。
优先考虑他们的口腔健康
最后，如果您确实选择通过给他们巧克力牛奶、冰淇淋或 mms 来满足您蹒跚学步的孩子的甜食，请记住，您必须在之后花时间刷牙。虽然您可能认为他们的乳牙最终会脱落，但这些可爱的珍珠白的存在对于健康的成年牙齿正常形成是必不可少的。
美国牙科协会强调，“当乳牙过早脱落时，恒牙会漂移到空旷的空间中，使其他成年牙齿在进入时难以找到空间。这会使牙齿弯曲或拥挤。 ”因此，请务必在吃完甜食后立即刷牙。
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有关儿童和青少年的更多营养提示和饮食建议，请查看我们的儿童健康和营养指南。
