你决心提高你的迷你咀嚼者接受健康食品和热情饮食到成年的机会。打好基础——这就是要做的事情……
* 尽可能全家一起在餐桌上吃饭 如果可以的话，一起吃饭。如果你的宝宝或蹒跚学步的孩子看到你在吃东西，他们更有可能试一试，因为他们得到的信息是它是安全的。
* 在 1 岁时过渡到“适当的”膳食目标是在您的孩子满一周岁时为每个人提供相同的家庭餐。注意你可能需要做的调整，比如减少盐和不吃辣椒。
*“吃你盘子里的所有东西”的规则已经失效这是前几代人喜欢的规则，当时食物更加稀缺。帮助您的孩子学会在吃饱后停止进食。
*接受你的孩子可能真的不喜欢没有人喜欢每一种食物。接受这一点可以减轻您孩子的压力并减少任何大惊小怪。
* 提供有限的选项让您的孩子在您满意的两个选项之间进行选择，而不是自由选择。这样，他们参与了决策，但你仍然负责厨房和摆盘。
*不要降低您的期望（我们是认真的！）我们已经习惯于假设孩子讨厌所有的蔬菜并且很挑剔。这并不总是正确的。保持开放的心态，不要以为你的孩子不会接受更浓的味道——他们很可能会让你大吃一惊！
照片：iStock
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