我怎样才能避免每顿饭都和孩子争论食物？
对于许多家庭来说，坐下来一起吃饭通常意味着为食物而争吵——菜单上有什么，谁在吃（或不吃）什么以及多少。
但是谁想要那个晚上又一个晚上？为了避免在晚餐时发生争吵，尽量不要在餐桌上谈论食物。简单地提供餐点而无需评论。
当然，如果您的孩子挑食，那么闭嘴可能需要很大的克制。但从长远来看，如果您在整个用餐过程中不反复强调他的饮食习惯，您的孩子会受益。
一定要为您的孩子提供合理、健康的食物选择，但不要强迫他吃东西。你决定菜单和用餐时间，你的孩子决定吃什么和吃多少。
尽管这可能很困难，但让您的孩子有一些控制权很重要——您可能会惊讶地发现孩子们在食物方面的自我调节能力有多好。
“这是你的孩子的决定”加州大学戴维斯分校的注册营养师南希·哈德森 (Nancy Hudson) 说，不吃，从提供的食物中吃什么，以及吃多少。”
如果我的孩子拒绝吃我提供的食物，我该怎么办？
你妈妈可能会奖励你一碗冰淇淋来清洁你的盘子，但这只是表明蔬菜是惩罚，甜点是奖励。
相反，试试这个方法：至少提供一种你知道你的孩子喜欢的食物，不要“不要讨论饮食习惯，饭后清理桌子——即使你的孩子没有吃完她所有的食物。如果她晚饭后仍然饿也没关系。不要
成为一个短期厨师，准备特殊的饭菜只是为了安抚你的孩子。并且不要在接近进餐时间吃零食——如果她饿了，你的孩子更有可能吃东西。
如果她想要甜点，不要大张旗鼓地给她，但可以考虑用水果代替含糖的零食。将甜点视为完成蔬菜的奖励可能会让她意识到蔬菜“不愉快”。提供更有营养的甜点以及偶尔的冰淇淋等零食可以鼓励健康的习惯。
成为一个好榜样也很重要。如果您的孩子看到您享受您的饭菜，她也更有可能喜欢她的饭菜。
我如何判断我的孩子是否吃得足够好？
请记住，最终，您的孩子是控制他放入体内的东西的人. 为你的孩子决定什么时候饿了或者什么时候吃饱了，对他来说是一种伤害。哈德森说，“孩子们非常擅长自我调节。他们可能一天几乎什么都不吃，然后第二天就吃很多。”食物。”
如果你观察你的孩子在一周或一个月的时间里吃什么，你会发现他在从不同的食物组中得到他需要的食物方面做得很好（只要你提供各种）。所以，拉起一把椅子，放松一下，试着享受你的饭菜。如果你这样做，你的孩子也会这样做。
如需更多帮助，请查看我们为挑食者提供食物的策略。