您的孩子每天都在成长和发育，因此他的身体需要从营养健康的食物中获得的所有帮助。如果您给他均衡的饮食和正确的营养，Junior 将避免营养不足。
Parkway East Hospital 的营养师 Louis Yap 指出，由于我们的文化、饮食和生活方式，您的 munchkin 可能会遇到铁、钙和纤维摄入不足的情况。
Yap 还指出，出于方便，父母更喜欢给孩子喂粥。他说，在这种情况下，“食物质地和乐趣可能会缺乏多样性和多样性，这会降低孩子吃各种食物的兴趣。”
“食物质地和乐趣可能缺乏多样性和多样性，这可能会降低孩子吃各种食物的兴趣。”
有限的食物选择导致蔬菜、水果、蛋白质以及富含铁、钙、叶酸和纤维的坚果和种子的摄入量减少。此外，如果您的迷你我对食物挑剔或由于过敏或宗教原因限制饮食，确保他的食物含有必要的维生素、矿物质和营养素可能是一个挑战。
Yap 建议，“这需要进一步咨询营养师和医生，以确定替代食物来源 [或补充剂]，而不会损害任何营养。”
这就是为什么不仅要为你的爱人提供健康的食物，而且要让他们从小就接触各种各样的食物——水果、蔬菜、鱼、肉、家禽、豆类和豆类——至关重要。这是一份方便的营养物质和食物来源清单，包括...
信息图：Paulyn Ng
找出每种营养素的多少来喂你的迷你我……下一个！
蛋白质
多少？
1 到 3 岁——每天
19 克到 22 克 3 到 4 岁——每天 25 克
5 到 7 岁——每天 30克 这是
关于：
100 克煮瘦鸡胸肉含有 28.98 克蛋白质
100 克炖煮沥干的碎牛肉含有 23.6 克蛋白质
100 克普通豆腐有 8.31g 蛋白质
铁
多少？
1 到 7 岁——每天 7毫克
那是关于：
100 克煮瘦鸡胸肉含有 0.88 毫克铁
100 克猪肉碎粥含有 0.7 毫克铁
100 克煮菠菜含有 3.57 毫克铁
钙
多少？
1 到 3 年 — 每天 500 毫克
4 到 6 年 — 每天 600 毫克
那是关于：
100 毫升低脂牛奶含有 137 毫克钙
100 克减脂切达干酪含有 801 毫克钙
100 克煮西兰花含有 46 毫克钙
维生素 A
多少？
1 至 2 岁 — 每天 250 微克
3 至 6 岁 —每天 300 微克
那是关于：
100 克无盐黄油含有 1157 微克维生素 A
100 克鸡蛋豆腐含有 20.20 微克维生素 A
100 克煮鸡肝含有 4913 微克维生素 A
100 克煮猪肉肝脏有 5399mcg 维生素 A
维生素 B1
多少？
1 到 2 岁——每天 0.46 毫克
2 到 3 岁——每天 0.54 毫克
3 到 4 岁——每天 0.62 毫克
5 到 6 岁——每天 0.74 毫克（男孩）/每天 0.70 毫克（女孩）
那是关于：
100 克绿豌豆有0.193 毫克维生素 B1
100 克球芽甘蓝含有 0.061 毫克维生素 B1
100 克强化白米含有 0.15 毫克维生素 B1
维生素 B2
多少？
1 至 2 岁 - 每天 0.69 毫克
2 至 3 岁 - 每天 0.81 毫克
3 至 4 岁 - 每天 0.93 毫克
5 至 6 岁 - 每天 1.11 毫克（男孩）/每天 1.05 毫克（女孩）
关于：
100 克煮芦笋0.1毫克维生素 B2 100 克
球芽甘蓝含有 0.061 毫克维生素 B2
100 克强化白米含有 0.15 毫克维生素 B2
维生素 B3
多少？
1 到 2 岁——每天 7.6 毫克
2 到 3 岁——每天
8.9 毫克 3 到 4 岁——每天 10.2 毫克
5 到 6 岁——每天 12.2 毫克（男孩）/每天 11.6 毫克（女孩）
那是关于：
100 克生香蕉含有0.7毫克维生素 B3 100
克煮菠菜含有 0.5 毫克维生素 B3
100 克煮羽衣甘蓝含有 0.5 毫克维生素 B3
维生素 B6
多少钱？
1 到 2 年 — 每天 0.5 毫克
3 到 6 年 — 每天
0.6 毫克 那是关于：
100 克煮熟的芦笋含有 0.1 毫克维生素 B6
100 克煮熟的白米饭含有 0.1 毫克维生素 B6
100 克煮土豆含有 0.2 毫克维生素 B6
维生素B9
多少钱？
1 到 2 岁 — 每天 150 微克
3 到 6 岁 — 每天 200 微克
那是关于：
100 克生香蕉含有 20 微克维生素 B9
100 克煮过的羽衣甘蓝含有 13 微克维生素 B9
100 克煮熟的糙米含有 20 微克维生素 B9
维生素 B12
多少？
1 至 2 岁 - 每天
0.9 微克 3 至 6 岁 - 每天 1.1 微克大约
：
100 毫升低脂牛奶含有 0.6 微克维生素 B12
1 个煮鸡蛋含有 0.6 微克维生素 B12
100 毫升强化豆浆含有 0.4微克维生素 B12
维生素 B12
维生素 C
多少？
1 到 2 年 — 每天
35 毫克 3 到 6 年 — 每天 50 毫克
那是关于：
1 个中等大小的橙子含有 83 毫克维生素 C
1 个生中等番茄含有 14 毫克维生素 C
1 个中等熟红薯带皮含有 22 毫克维生素 C
维生素 D
多少?
1 到 6 岁 — 每天 10 微克 大约
：
100 克煮牛肝含有 1.225 微克维生素 D
100 克全麦面包含有 0.314 微克维生素 D
100 克油浸沙丁鱼罐头含有 2 微克维生素 D
主要照片：iStock
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