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黄帝内经十二经络养生法视频
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黄帝内经十二经络养生法视频
十二经络养生法
一、手太阴肺经
简介：脾胃为人体气血生化之源，它把生化出来的养料上注给肺脉，然后经肺输送至全身。
小贴士：寅时(凌晨3-5点)当令，肺部不好者，常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来，切记不可抽烟。
重点穴位：
1、中府：双手叉腰立正，锁骨外侧下方凹陷处，距前正中线6寸为云门穴，云门穴直下一寸，平第一肋间隙处即为中府穴。
功效：调理肺气、治疗哮喘、咳嗽、气喘、支气管炎、肩背疼痛等。
2、尺泽：手肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
功效：调理肺气、清肺利咽、泄毒止痛。
3、孔最：手掌向上，腕横纹上方朝肱二头肌外侧9横指宽。
功效：治头痛、发热无汗、咳嗽气喘、痔疮。
4、列缺：前臂内侧前缘，桡骨茎突上方。腕横纹上1.5寸。(两手虎口自然平直交叉，食指尽端到达处即是。
功效：头痛，颈项不适、咽喉不适、鼻疾、齿痛、胸闷等。
5、太渊：腕横纹上，桡侧动脉搏动处。
功效：调理肺气，止咳化痰、补气。(如有人总觉得气不够用，可常按摩此穴。)
6、少商：拇指桡侧，距拇指桡侧指甲约0.1寸。
功效：宣肺、利肺，治咽喉肿痛、咳嗽等，有助于维持呼吸系统健康。
二、手阳明大肠经
简介：肺脏、皮肤的守护神。大肠主传化糟粕和主津(接小肠食物残渣，取精去粕)。
小贴士：卯时(凌晨5-7点)值班。因大肠经为多气多血之经，阳气最盛，若合理运用，最善消除体内热毒。
重要穴位：
1、合谷：手背部，拇指食指根部交接处，肌肉最高点。
功效：治感冒、流鼻涕、头痛牙痛喉咙痛、耳鸣打嗝、眼睛疲劳等。
2、手三里：肘横纹外侧端，曲池穴下2寸。曲池在肘横纹的外侧头。
功效：腰痛，口腔溃疡，消化不良，颈淋巴结炎，肠炎等 。
3、迎香：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟中。
功效：缓解鼻子各种症状，也可面部美容，除痘祛斑。
三、足阳明胃经
简介：脾胃为“仓廪之官”胃为“水谷气血之海”
小贴士：阳明为五脏六腑之海，中医讲“阳明脉衰，面始焦”，要想美容，应养好自己的阳明经。辰时是胃经最旺的时候，一定要吃早餐。早餐在胃中受纳腐熟，到下一时辰脾经就可把食物变成精血，然后经肺输送全身。
重要穴位：
1、四白：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中
功效：治面部水肿、雀斑、细纹等
2、人迎：喉结旁开约2横指。
功效：对气喘咳嗽、通风、咽炎、支气管炎等有效果。
3、滑肉门：肚脐上1大拇指宽，再向两旁约3横指宽处。
功效：消除肚脐周围脂肪，预防肥胖;治子宫内膜炎、月经不调、慢性胃肠炎等。
4、天枢：肚脐两侧约2横指宽处。
功效：促进小肠运动，增进脂肪代谢，治疗腹部及全身肥胖、腹痛腹胀腹泻、便秘、月经不调、痛经等。
5、气冲：大腿根部，腹股沟能摸到动脉波动处
功效：通经活络，治膀胱炎、尿频尿急、遗尿遗精、月经不调、带下病、不孕不育等。
6、足三里：胫骨外侧，膝盖下方约4横指宽处。
功效：治食欲不振、腹痛腹泻、便秘、呕吐等。
7、头维：头前侧，两侧额角发际向上约1指宽处
功效：预防头发干枯分叉、秃头白头等，可治头皮痒、偏头痛、视力减退等。
4、足太阴脾经
简介：脾为后天之本
小贴士：脾经出现问题，最先的表现是舌头不灵活、僵硬。若女性月经不调/不来，经期流鼻血(中医叫经血倒流)，则表示脾统血功能减弱;若嘴唇变薄等也说明脾经有问题，因脾开窍于口。脾经巳时值班，此时揉脾经最好。
重要穴位：
1、三阴交：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后缘处。
功效：治失眠、心悸心慌、痛经/月经不调、阳痿、性冷淡、小便不利等。
2、地机：小腿内侧，在内踝尖与阴陵穴连线上，阴陵穴下3寸。
功效：小便不利、月经不调/痛经、治腹痛腹胀等
3、阴陵穴：膝盖内下侧，胫骨内侧突起的下缘凹陷中
功效：治膝关节红肿疼痛、月经不调、小便不利/失禁、白带增多等。
4、血海：膝盖骨内侧上缘约3横指宽处
功效：治疗气血不足、贫血、头晕眼花、湿疹、皮肤粗糙/瘙痒、膝关节疼痛、痛经等。
5、大横：脐中旁开4寸(乳头直下处)
功效：治疗腹部肥胖、腹痛腹胀、便秘等
五、手少阴心经
简介：心动，则五脏六腑皆摇。
小贴士：午时阳气盛，动养阳，静养阴，此时因静养，应午睡。
重要穴位：
1、少海：曲肘，在肘横纹内端，与肱骨内上髁连线中点取穴。
功效：能运化心血，宁心安神，是调节心肾的重要穴位。
2、灵道：腕横纹上1.5寸处
功效：宽胸理气，升清降浊，宁心安神，能平静心神，治疗心跳过速。
3、通里：腕横纹上1寸
功效：沟通心肾，开窍利咽。语言不利者可多按此穴。
4、神门：掌心向上，腕关节靠小指侧之腕横纹上
功效：治失眠多梦、心悸心慌、神经衰弱、精神分裂症等。
5、少府：手掌面第4、5掌骨之间，握拳时，小指尖触及处。
功效：能发散心火、宁心安神。
六、手太阳小肠经
简介：小肠将脾胃加工过的食物，进一步加工，有用的上输于肺，无用的归于膀胱。
小贴士：调理好小肠经，对消化、泌尿、循环等多个系统都有良性调节的作用。
重要穴位：
1、少泽：小指背面外侧指甲角根部。
功效：治乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病，也可治头痛、昏迷、咽喉肿痛等。
2、阳谷：手腕外侧，小鱼际根部，腕关节突起的骨头和尺骨头突起间的凹陷处。
功效：耳鸣、口腔炎、腕关节扭伤等
3、天宗：两人面对面，两手4指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指的部位。
功效：乳房胀痛、肩关节疼痛、颈椎病等。
七、足太阳膀胱经
简介：经脉最长、穴位最多，整个背部为之所主，又络肾，与心脑等器官直接发生关系。它直接掌控体内毒素的排泄，决不能忽略。其主要功能是储尿和排尿。
小贴士：太阳经实为人体卫外的屏障，歪斜入侵，太阳则首当其冲。申时按摩膀胱经，可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时按摩膀胱经，因膀胱经直达脑部。
八、足少阴肾经
简介：肾为人体的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成脑，故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少，人的生殖功能则日趋萎缩。
重要穴位：
1、涌泉：将脚掌弓起，脚掌前中1/3凹陷处。
功效：闭经痛经、不孕、鼻子不适、过敏等有效。
2、太溪：内踝正后方凹陷中。
功效：失眠健忘、月经不调、遗精阳痿、性交疼痛、小便频数等。
3、照海：踝关节内侧骨头突起的下缘凹陷中。
功效：阴痒、小便频数、脚气、失眠嗜卧、痛经、咽喉干燥等。
4、筑宾：小腿内侧，内踝尖向上7横指宽处。对晕车有特效。
九、手厥阴心包经
简介：保卫心脏，代心受邪，代心行事。
重要穴位：
1、内关：手臂的内侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处
2、大陵：腕掌侧横纹中点
3、劳宫：手握拳时，中指、无名指根的中间点处。
十、手少阳三焦经
简介：腑是容器，胃是一个容器，肠也是一个容器，而三焦就是把五脏六腑都包括在里的一个大腔。它是人体最大的腑，主一身的气，即调气的通道。三焦相当于人体的内分泌系统，三焦经就是调节内分泌系统的交通警。它主治头侧、耳目、咽喉、胸肋部疾病。
小贴士：三焦在亥时当令，此时应停止活动，保持心境平和安歇睡眠，以确保三焦经通畅，阴阳调和。
重要穴位：
1、阳池：腕背横纹上，背伸腕关节时手背紧张的肌腱外侧缘。
2、外关：腕关节横纹上约3横指宽处，手臂的外侧正中。
3、角孙：耳尖直上，与发际交点。
4、翳风：耳朵下方耳垂后遮盖之处的凹陷中。
5、耳门：耳屏前上方，张口时呈凹陷处。
6、丝竹穴：眉梢的凹陷处。
十一、足少阳胆经
简介：胆主谋略，有判断事物、作出决定措施的功能。跟肝互为表里，与耳目有联系。胆也是中精之府，内存胆汁。胆汁由肝之精气所化生，汇集于胆，泄于小肠，以助食物消化。
小贴士：子时阴气最重，是一天中最黑暗的时间，此时要及时睡觉。子时睡眠养胆，可起到事半功倍的作用。
重要穴位：
1、听会：小耳前下方，张口呈凹陷处
2、头窍阴：头部两侧，耳朵后高骨的后上方
3、阳白：前额，瞳孔直上，眉上1寸处。
4、风市：站立时，手自然下垂在身体两侧，中指指尖所在处。
功效：大腿酸痛、腰冷膝痛、全身瘙痒，加快大腿脂肪消耗等。
十二、足厥阴肝经
简介：肝藏血，主疏泄。胆汁的化生、排泄都又肝的疏泄功能控制、调节。若肝的疏泄功能正常，则胆汁排泄畅通，脾胃运化功能也旺健。
小贴士：肝气用的多，肝血耗伤就会影响人的视力。丑时睡眠养肝最好。按摩肝经，可通过亥时按同名经心包经来达到按摩肝经的效果。
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