❗️孕期与哺乳期女性所需钙量较普通人多。如果孕妈妈长期钙量摄入不足，可能导致胎儿患上先天性佝偻病；而哺乳期钙量不足，则可能导致妈妈骨质疏松。所以孕产期需要补钙，而在孕产的不同阶段所需钙量也不同。（具体钙量详见图）
🉑食补胜💊补，首先应多摄入高钙食物，做到高钙饮食。（高钙食物详见上图）
🌟推荐给孕麻麻的高钙饮食组合：
2杯奶 + 250g深绿色蔬菜 + 1 份豆制+100g海产品+1勺花生芝麻酱
🉑饮食无法补充足量钙质时，选用钙剂补充。
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📝从成分来看，市面上主要有以下这些成分的钙剂：
柠檬酸钙、碳酸钙、磷酸钙、乳酸钙、
葡萄糖酸钙（具体对比见图）
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🌟有机钙：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖
酸钙
🌟无机钙：碳酸钙、磷酸钙
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💢吸收率：有机钙 无机钙
💢钙含量：无机钙 有机钙
