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肠道菌群破坏自己会恢复吗
肠道菌群的破坏是可以自己恢复的，比如腹泻后不治疗肠道菌群可自行恢复正常的过程，就是肠道菌群从失衡到平衡的过程。重建后的肠道菌群种类发生了变化，通过人体自身调节达到重新平衡的状态。任何一次肠道菌群失衡的过程，或者是抗生素使用的过程，都会对人体的肠道菌群造成影响，但在人体自身功能的调节下，可以使肠道菌群重新达到平衡的状态。
扩展资料：
可以喝乳酸菌发酵型奶粉，它的作用是：
1、增加肠道有益菌群，改善胃肠功能，恢复胃肠菌群平衡
现在很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶确实有一定的润肠通便，促进胃肠蠕动。市面上含有乳酸菌的产品或饮料，有些制造商为迎合消费者口感、口味难会添加食用色素。贝滋宝乳酸菌奶粉采用生牛乳生产的四联菌发酵型乳酸菌既满足了酸奶的口感，又保证了营养的全面性，使人体内的有益菌逐步得到定植、繁衍，形成抗菌生物屏障。乳酸菌对腐败菌和低温细菌有很好的抑制作用，增加粪便含水量，润肠通便，对于防治溃疡、腹泻、痢疾、肠炎、便秘和由于肠道功能紊乱引起的多种疾病有显著调理效果。
2、拟制有害菌繁殖，消除有害菌产生的毒素，清除肠内垃圾
肠道中的细菌主要分为三种 —有益菌，中性菌，有害菌（也叫腐败菌）。
有益菌；在生态平衡是，它们的维生素和蛋白质合成、消化吸收、生物拮抗和免疫等功能对人体有利。
中性菌；同时具有生理菌和致病菌的病变。
有害菌（腐败菌）；数量失控会很容易导致人体的病变。
正常情况下，体内的菌群处于平衡状态，也就是通过有益菌抑制有害菌的繁殖，以维持肠道消化食物、吸收营养的正常状态。但许多人忽视健康的重要性，由于不洁饮食、不当生活作息、滥用抗生素等因素，造成有害菌过度增长，进而侵袭由有益菌依附的肠道粘膜，肠道组织受损，陷入“有害菌增多，有益菌减少”的恶性循环。而大量有害菌分泌的毒素导致肠粘膜发炎、溃疡并渗出大量液体，从而引发肠道炎症等诸多肠道问题。
怎样把失调的肠道菌群调回到正常状态
随着 社会 的发展，人们生活节奏的加快，饮食结构也不断发生改变，许多人尤其是年轻人经常出现口臭、腹胀、嗳气、打嗝、大便不成形、排便困难等症状，去医院做了很多的检查也没有查出什么问题，其实这些都是肠道菌群失调惹的祸。近年的研究表明，肠道菌群与人体的 健康 息息相关，肠道菌群失调与多种疾病相关，除了引起胃肠道疾病外，还可导致肥胖、糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、癌症、抑郁等疾病。那么如果出现肠道菌群失调，应该怎样调理呢？
1、保障肠菌有充足的食物
肠道菌群要 健康 生长必须有充足的食物保证，这些能够促进有益菌生长的食物称为益生元。
益生元主要是饮食中不能被人体消化的膳食纤维，这些不能被消化的膳食纤维可以在肠道中被有益的细菌消化分解，成为它们生存的营养来源。 益生元主要存在于可溶性和不溶性纤维含量高的蔬菜、水果和粗粮中。
蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、植物营养素和可溶性纤维。所以蔬菜是菌群失调饮食中极其重要的食物，对调整菌群失调极为重要，最好每顿饭都要吃点蔬菜。但部分蔬菜中含有淀粉，最好每周只吃一两次。淀粉类蔬菜包括：土豆、山药等。非淀粉类蔬菜可以适量多吃。非淀粉类蔬菜包括：韭葱、芦笋、西葫芦、西兰花、茄子、蒜头、洋葱、菠菜、卷心菜、生菜、黄瓜等等。
水果也富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素，是调整肠道菌群不可缺少的食物。但与蔬菜不同，由于其含糖量高，所以每天不要食用过多水果。益生元含量多的水果有：大枣、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。
粗粮中益生元含量丰富的主要有全谷物和豆类。
全谷物是指加工过后仍然保留谷物种子的所有重要部分与天然营养成分，包括全麦、小米、糙米、紫米、黑米、薏米、燕麦、大麦、藜麦、黑麦、荞麦、高粱、玉米、青稞等等。大多数全谷物含有高比例的不溶性纤维和可溶性纤维。全谷物可以成为饮食中的营养补充剂，但只能适量食用，每周大约 2 3 次。
豆类的豆皮中含有极其丰富的益生元，常见的豆类有：黄豆、绿豆、黑豆、蚕豆、红豆、豇豆、豌豆、刀豆、扁豆、芸豆等。生的豆类中含有人体不能消化的成分，因此不宜生吃，最好烹熟后再吃。
2、补充含有益生菌的食物
多吃发酵食品，发酵食品就是已经含有有益菌菌株的活培养物的食品。比如我们非常熟悉的有：酸奶、 奶酪、米酒、红酒、泡菜、酸菜、 味噌、豆豉等等。但要确保选择的食物是发酵而不是腌制。如果食物被腌制而不是发酵，那么它将失去其所有的益生元和益生菌的益处。酸奶最好是无糖或低糖酸奶，每天喝一杯红酒，四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加，这可能与红酒中的多酚类物质有关系，多酚是一种强大的抗氧化剂。
有研究显示，肠道菌群是随着生物钟而有周期性变化的。比如，在一天内肠道中乳酸菌数量的扩增和收缩，会随着时间的推移，表现出规律性的变化，而且这些肠道菌群的生物钟，会与寄生宿主的生物钟保持一致，因此正常的睡眠和饮食习惯，是维持肠道菌群节律波动所必需的。一旦人体生物钟发生紊乱，比如饮食规律改变、频繁环球旅行等，肠道菌群则会失去节律，从而引发宿主肥胖或糖尿病等代谢疾病。
微生态制剂亦称微生态调节剂，能调节菌群失调，保持肠道菌群平衡。目前国际上将其分成三个类型，即益生菌、益生元和合生素。
1、益生菌： 是指通过改善人体肠道菌群生态平衡而发挥有益作用，达到提高人体 健康 水平和 健康 状态的活菌制剂及其代谢产物。目前应用于人体的益生菌有双歧杆菌、乳杆菌、酪酸梭菌、地衣芽胞杆菌等。
2、益生元： 是指能选择性地促进人体肠道内原有的一种或几种有益生菌生长繁殖的物质，通过有益菌的繁殖增多，抑制有害细菌生长，从而达到调整肠道菌群，促进机体 健康 的目的。常见的有乳果糖、蔗糖低聚糖、棉子低聚糖、异麦芽低聚糖、玉米低聚糖和大豆低聚糖等。这些糖类既不被人体消化和吸收，亦不被肠道菌群分解和利用，只能为肠道有益菌群如双歧杆菌、乳杆菌等利用，从而达到调整肠道正常菌群的目的。
3、合生素： 是指益生菌和益生元同时并存的制剂。服用后到达肠腔可使进入的益生菌在益生元的作用下，再行繁殖增多，使之更好地发挥益生菌的作用。
微生态制剂作为药物，应该在医生的指导下使用，原则上不能同时使用抗生素，特别是口服制剂，重症患者不能停用抗生素时，可加大微生态制剂的剂量和服药次数，也可加服益生元制剂。
抗生素是一把双刃剑，可以导致菌群失调但也可以帮助控制菌群失调，所以一定要合理使用。如果是肠道细菌过度生长时，通常首选抗生素，常用药物：利福昔明、新霉素、甲硝唑或替硝唑、大扶康、制霉菌素等。因为在使用抗生素的过程中，特别应用广谱抗生素，会将益生菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。因此使用抗生素或者激素时，严格掌握适应证，最好能做药物敏感试验，选择最敏感的抗生素。对高龄及病后体弱者，在用抗生素的同时并配合使用乳酸菌素或双岐杆菌活菌制剂，以防肠道菌群失调。
粪菌移植是将 健康 人粪便中的功能菌群，移植到患者胃肠道内，重建新的肠道菌群的治疗方法。研究表明粪菌移植可以防治肠道菌群失调。虽然目前该方法是一种实验性治疗方法，但随着随着检测技术的不断进步，粪菌移植可应用于更多肠道菌群失调相关慢性疾病的治疗。
如何调节肠道菌群
调整菌群平衡最直接的方法就是补充有益菌。
在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果口腔溃疡、腹泻、便秘等病症严重，单靠食用酸奶和奶酪不能改善，可以在医生的指导下，服用可以补充双歧杆菌、乳杆菌和乳酸菌的药物
物理调节
肠道水疗
肠道水疗俗称“洗肠”，是一种能彻底清洗肠道，排除体内毒素，改善便秘，纠正腹泻，调节肠道菌群失调，预防肠癌，并有美容，美肤，减肥，调节内分泌失调等作用的新型保健方法，被誉为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。
舒氏肠养生
舒氏肠养生是指通过特殊仪器R-C型肠道水疗机和舒氏健康体饮对肠道得养护和修复！开创了三维立体洗肠先河，开启了肠道养生的里程碑，舒氏肠养生含肠道水疗的“清”和营养素的“补”，做到先清后补，对身体更全面的养护。
舒氏肠养生三部曲：
①、为使大肠内宿便毒素清理效果更好，特别在纯净水中加入舒氏轻爽体饮
②、在肠养生结束后仍需躺在功能床上，仪器将自动给大肠输入舒氏绿泉体饮，给大肠及全身补充营养，受疗者躺在功能床上20分钟，起来后营养剂继续在大肠内保留吸收。
③、口服舒氏健康饮，补充水苏糖（有益菌的营养食物，有害菌不吸收）、乳酸菌（人体有益菌）经以上三维立体全方面营养，有益菌补充，使身体得到更全面养护，拥有健康活力。双歧杆菌，可维护肠道菌群平衡。
扩展资料：
健康人的胃肠道内寄居着种类繁多的微生物，这些微生物称为肠道菌群。
肠道菌群按一定的比例组合，各菌间互相制约，互相依存，在质和量上形成一种生态平衡，一旦机体内外环境发生变化，特别是长期应用广谱抗生素，敏感肠菌被抑制，未被抑制的细菌而乘机繁殖，从而引起菌群失调，其正常生理组合被破坏，而产生病理性组合、引起临床症状就称为肠道菌群失调症。
病因
1.饮食因素
饮食可使粪便菌丛发生明显改变。无纤维食物促进细菌易位。纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢和细胞动力学。食物纤维能减少细菌易位，但不能使屏障功能恢复至正常。
2.菌丛的变化因素
菌丛组成可因个体不同而存在差异，但对同一个人来说，在相当长的时期内菌丛组成十分稳定。每个菌种的生态学地位由宿主的生理状态、细菌间的相互作用和环境的影响所确定。
3.药物的代谢因素
肠道菌丛在许多药物的代谢中起重要作用，包括乳果糖、水杨酸偶氮磺胺吡啶、左旋多巴等。任何抗生素都可导致肠道菌丛的改变，其取决于药物的抗菌谱及其在肠腔内的浓度。氯林可霉素和氨苄青霉素等容易引起菌群失调，使耐药的艰难梭菌大量繁殖而致病，导致抗生素相关性腹泻（伪膜性肠炎）。应用甲氰咪胍等H2—受体拮抗剂可导致药物性低胃酸和胃内细菌增殖。
4.年龄因素
随着年龄的增高，肠道菌群的平衡可发生改变，双歧杆菌减少，产气荚膜杆菌增加，前者有可能减弱对免疫机能的刺激，后者导致毒素增加使免疫受到抑制。老年人如能维持年青时的肠道菌群平衡，也许能够提高免疫能力。
5.胃肠道免疫功能障碍
胃肠道正常免疫功能来自黏膜固有层的浆细胞，浆细胞能产生大量的免疫球蛋白，即分泌型IgA，此为胃肠道防止细菌侵入的主要物质。
一旦胃肠道黏膜合成单体或双体IgA，或合成分泌片功能发生障碍，致使胃肠道分泌液中缺乏分型IgA，则可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。无症状的IgA缺乏者，小肠内菌群亦可过度繁殖。新生儿期菌群失调发生率较高，亦可能与免疫系统发育未成熟或不完善有关。
参考资料：肠道菌群平衡_百度百科肠道菌群失调症_百度百科
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