我是三个 4、2 和 2 岁幼儿的妈妈，也是一名育儿编辑。
我是三个 4、2 和 2 岁幼儿的妈妈，也是一名育儿编辑。
一年中没有什么时间比我们换时钟更让我讨厌了。
一年中没有哪个时间比我们换时钟更让我讨厌。
坚持常规并使用某些产品可以帮助我的孩子睡得更好。
坚持常规并使用某些产品可以帮助我的孩子睡得更好。
我和我的孩子们学到了一些技巧和窍门
每年时间变化后，我抱怨三个睡得好的人甚至忘记了睡觉的意义，而且我从半夜醒来和起床中筋疲力尽在早上 5 点的那一天，我也不孤单。我阅读了关于育儿小组的评论，询问如何让孩子重回正轨。
虽然这可能是我们必须调整时钟的最后一次，但我“在我为人父母的五年中，我收集了一些技巧和窍门——还有一些作为育儿编辑的经验。
当然，就像所有与孩子有关的事情一样，没有什么是 100% 保证有效的，我最大的教训是永远深呼吸，记住这也会过去，我们会回来——希望很快——再次入睡.
以下是我的五个提示：
调整他们一周前
睡觉的时间 我学到的关于改变时间和婴儿睡眠的第一件事是，你可以提前——双关语——通过调整你的孩子去睡觉的时间在时钟改变前一周每天睡 15 分钟。
我们通常在时间更改前的星期日开始，根据我们更改时钟的方式将他们的就寝时间提前 15 分钟或 15 分钟。当我们到达时间变化的那一天时，他们已经在我们希望他们睡觉的时间上床睡觉了。
这使他们的变化更加渐进。
我们使用 Hatch Rest+ 时钟让我们的孩子知道什么时候“该睡觉了。我们通常将其设置为在晚上 7:30 变为红色以指示其就寝时间，并在上午 7:30 变为绿色以指示该起床时间。当我们为时间变化做准备时，我们会逐步调整时间以反映新的时间表。
使用颜色编码的时钟确实有助于我们的双胞胎睡眠。他们在半夜醒来，会为我们尖叫，但由于我们将该工具添加到他们的睡眠程序中，他们可以醒来，看看颜色，然后重新入睡。
我的孩子们仍然不知道如何分辨时间，但他们很高兴看到该睡觉的时候灯变红了。
确保他们的房间是黑暗
的 我们的睡眠很大程度上由褪黑激素控制，褪黑激素是我们身体自然产生的一种激素。影响褪黑激素分泌以及入睡能力的因素之一就是光。
这就是为什么睡眠专家总是建议让孩子的房间漆黑一片。它可以帮助他们更快地入睡并保持更长的睡眠时间。
我们在孩子们的卧室里有遮光窗帘——但由于某种原因，我们还没有花钱在我们的房间里安装它们——并且总是确保它们在睡觉前正确关闭。但是我们的孩子喜欢开着门睡觉，而双胞胎卧室靠近我们无法遮盖的非常大的窗户。为了帮助他们入睡，我们使用 SlumberPod 帐篷，我们在旅行时随身携带，因为我们不知道我们住
的地方的窗帘情况如何。SlumberPod 使任何打包即玩的游戏变得漆黑，结构坚固又高，所以孩子们仍然可以站起来并在里面四处走动。
让他们参与日常活动
在我们认识孩子的日子里，睡眠可能不会很好，比如大旅行日、万圣节之夜或夏令时，我们鼓励他们参与整个晚上的例行活动，这样他们就可以更好地控制我们正在做的事情。
这包括选择他们是否要洗澡，选择我们要读的书，以及选择他们的睡衣。
我从我何时感到压力并需要减压的角度来处理它。我伸手去拿我最舒适的睡衣，而我是唯一一个知道那些是什么的人。
我们的儿子最近非常喜欢 Makemake Organics 睡衣，因为他说它们在他的皮肤上特别柔软。在假期到来前几个月，他一直穿着一双假期鞋。
介绍加重毛毯
在我患有产后失眠症并在我的宝宝睡觉时挣扎了好几天才能入睡后，助产士建议我使用加重毛毯来帮助我放松. 它奏效了，从第一个晚上开始，我就没有在没有我的超重毯子的情况下睡觉，除了我们旅行的时候。
一天晚上，当我丈夫在旅行时，我和三个孩子都独自一人，我最大的孩子在半夜醒来，要求依偎。我筋疲力尽，打破了我们“床上没有孩子”的想法。因为第二天我需要好好休息。他在我的毯子下依偎在我身边，安详地睡了一夜。
第二天，他要了他自己的加重毯子，因为这让他整晚都感到被拥抱。他来自 Dreamland Baby，重 4 磅。建议 3 岁及以上的孩子使用，所以对于我们的双胞胎来说，我们使用加重的“睡袋”，而不是他们喜欢的。
在自然光下花大量时间在户外
我尽量让我的孩子在户外度过尽可能多的时间，不管天气，一年中的时间，或者时钟是否在变化。但我特别努力让它们在时间变化之前尽可能长时间地暴露在阳光下。
季节性情感障碍是一种与季节有关的抑郁症。我们暴露在阳光下的次数越少，我们的情绪受到的影响就越大。
根据 KidsHealth 的说法，这种疾病会影响孩子，父母应该留意情绪的变化、消极的想法、低能量和睡眠的变化。 , 熄灯时走到外面或使用特殊的灯可能有助于减轻症状，这些症状通常会在春天到来时消失。
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