奇怪的怀孕渴望其实一点也不奇怪
怀孕期间的味觉每隔几个小时就会给您混合信号。前一分钟，你还想吃一个甜甜圈，下一分钟，你就有想咬一口超级咸的莳萝泡菜的冲动。更重要的是，尽管你是素食主义者，但最终可能还是想吃一片多汁的牛排！跟上你的无赖味蕾可能很难，但知道这是各地孕妇都会经历的经历会让你感到安慰。据英国广播公司报道，世界各地的准妈妈们对难以抗拒的食物产生了强烈的吸引力来自他们的文化。发表在 Frontiers 上的研究表明，仅在美国，就有 50-90% 的孕妇遇到某种食物渴望。建议的原因有很多——可能是需要舒适的食物或你的身体在和你说话例如，
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冰淇淋的渴望可能预示着营养不足——你相信吗？“冰淇淋是一种美妙的享受，但渴望它也可能表明你的身体需要一些东西，”比如碘和钙，Aaron Gelfand 博士指出（来自 Very Well）。有时，您的渴望可能会在奇怪的领域结束。加辣酱的纸杯蛋糕，有人吗？但不寻常的怀孕渴望比您想象的要普遍得多。因此，如果您发现自己怀孕了并且渴望吃一些像番茄酱这样的随机食物，结果却认为它很奇怪，请停下来滚动浏览所有让女性在怀孕时垂涎欲滴的奇怪而美妙的食物！
怀孕渴望背后的科学
渴望是最常见也是最令人困惑的怀孕经历。尽管准妈妈们渴望吃一些她们在怀孕前不喜欢的不寻常的食物和食物，但令人惊讶的是，关于这种现象背后的科学几乎没有破译。糖果、水果和快餐被认为是怀孕期间常见的渴望，尽管加布里埃尔桑德勒博士指出这些冲动可能因文化而异，这取决于什么是一种享受（通过福布斯）。如果你甚至渴望泥土、污垢或灰烬的味道，也不要惊慌！异食癖是一种渴望非食物的现象，在孕妇中非常普遍，通常表明缺乏铁或锌等重要营养素。无论您认为自己的渴望多么不合理，它们都可以被判定为“身体的智慧”，正如波士顿大学所说。
人们普遍认为，怀孕渴望在营养缺乏或荷尔蒙和感觉变化的情况下发挥作用，早在妊娠早期就开始了（通过 Family Co. Nutrition）。 2016 年的一项研究表明，超过 50% 的美国女性经历了妊娠期体重增加，怀孕期间的这种身体变化与对某些食物的渴望有很大关系。如果你渴望的食物不会严重损害你的健康并且可以适量食用，那么医生不会劝阻你屈服于怀孕的渴望。每天沉迷于五勺冰淇淋？可能不是一个好主意。
糖果和水果是常见的渴望
在您怀孕期间的某些日子里，您可能会想要享用一大碗新鲜切好的水果，而在其他日子里，您只想手捧一大块巧克力蛋糕倒在床上。你继续享受这两者，因为它们是怀孕期间渴望甜食时出现的正常渴望。研究表明，在美国和英国，巧克力和水果等甜食是最常见的怀孕渴望（来自健康热线）。虽然关于这个问题的研究还没有定论，但据信，由于身体的变化，包括味觉和嗅觉的增强，孕妇在怀孕期间对某些食物产生了兴趣。
对甜食的渴望可能表明矿物质缺乏或缺乏血糖，每花生。强烈的甜食渴望也可能是妊娠糖尿病的早期症状，美国糖尿病协会指出，这种情况影响了美国 10% 的已报告怀孕。所以也许考虑不要每半个月从冰箱里偷偷吃巧克力小时。将蛋糕等富含碳水化合物的食物换成芒果、香蕉和浆果等低热量水果零食，以获取一些重要的维生素，并在此过程中满足那颗甜美的怀孕牙！即便如此，也不要让你的健康怪胎上瘾太难了，因为我们的目标是让您的血糖水平保持平衡，并将所有糖分消耗在限制范围内。
但热奇多也是如此
油炸咸味小吃是孕期的主食。由于该食品组提供的种类繁多，准妈妈们从不缺少选择。尤其是热奇多，已被公认为许多孕妇的最爱，其中一些人不惧怕这些辛辣泡芙的滑稽实验——根据 Cosmopolitan 的说法，一位女性无法获得足够的热奇多和草莓酸奶！医学界的普遍共识是，只要能耐受，孕期适量吃辣是没问题的。营养师 Jennifer Hanes（来自 Very Well Family）。尽管如此，还是要谨慎地在半夜咀嚼过多的热奇多，尤其是在孕中期和孕晚期，此时非常辛辣的食物可能会引发胃灼热、恶心和孕吐等问题。
此外，美国人最喜欢的零食的成分太不健康了。 “它们的营养为零，富含脂肪，调味料中含有大量的盐、人工色素和柠檬酸——所有这些都可能刺激消化道，”营养师 Dawn Jackson Blatner 指出（来自 People）。尽管 Frito-Lays 证明了其最畅销的 Flamin Hot Cheetos 的安全性，但该公司将植物油列为产品的一种成分，这与妊娠并发症有关，并促使医生警告不要食用过多的油炸食品（通过 BusinessStandard）。
冰
不要告诉我们您还没有把手伸进冰箱里拿出一块（或两块）冰块来款待自己，让自己尝尝冷的、松脆的、无味的食物。虽然偶尔的冰镇小吃没什么大不了的，但太频繁地想吃它就完全是另一回事了。不断咀嚼冰块，这种现象被称为 pagophagia，在孕妇中持续一个多月可能表明一种叫做异食癖的疾病（通过 Healthline）。异食癖不是孕妇独有的病症；孩子们也会体验到它。它或多或少是无害的，但由于它涉及对非食物的渴望——包括泥浆、粉笔、煤、灰——所以谨慎是至关重要的。专家认为，异食癖可能表明体内存在某些缺陷，例如锌或钙。根据梅奥诊所的说法，传统上，孕妇的嗜食症与缺铁或贫血有关。
吃冰似乎是一种无害的消遣——毕竟它只是冰冻的水，不是吗？不幸的是，你的习惯不会帮助你达到每天的饮水量限制，但可能会带来一些风险。正如《今日医学新闻》所指出的那样，嗜食症并不是牙齿健康的最佳选择，因为咀嚼坚硬的冰块可能会腐蚀牙釉质，甚至导致口腔敏感。此外，这也可能是精神健康压力或抑郁的迹象。因此，如果您发现自己吃的冰块过多，牙齿无法承受，请尽早咨询医生。
糖醋奶油
有些食物的范围如此之广，以至于它们的多样性使它们如此难以抗拒。例如面霜。它们有酸味和甜味两种，而且——虽然怀孕不是渴望它们的必要条件——你会发现自己在怀孕时会尝试其中一种（或两种）。酸奶油几乎可以作为任何菜肴的可靠配菜——无论是增强土豆的味道还是让甜甜圈更好吃。怀孕时，您的食欲甚至可能会迫使您在纸杯蛋糕上涂上酸奶油，而甜奶油通常会放在蛋糕上！您新发现的对奶油类食物的喜爱是完全正常的，因为众所周知孕妇在此期间渴望乳制品（通过父母）。冰淇淋和酸奶也是家庭的一部分。事实上，对乳制品的渴望被认为是怀孕渴望更健康的一面。
尽管酸奶油在怀孕期间可以安全食用，但始终建议谨慎行事（根据健康热线）。正如国家卫生服务局所指出的，怀孕期间食用未经高温消毒的乳制品存在风险。产生我们如此喜爱的辛辣奶油的发酵过程涉及乳酸菌的激活，巴氏杀菌可以杀死食物中存在的任何有害微生物。奶油有高脂和低脂两种选择，但您必须寻找的首要标签是巴氏杀菌。如果你不想过度使用奶油，WebMD 建议将你的蘸酱换成酸奶替代品，你可以用你选择的香草装饰。瞧！
酸菜
提到酸菜就足以让你的味蕾发麻。在怀孕期间，如果你的食欲开始增加，这种感觉会达到顶峰。当你体内长出一点人时，拼命追求像酸菜这样的酸味食物是很常见的。酸菜由发酵过的卷心菜丝制成，是一种据英国广播公司报道，发酵食品因其营养价值和益生菌特性而备受推崇。发酵食品“不仅安全，而且对孕妇也有好处，因为它们“可以帮助改善妈妈和宝宝的免疫系统和整体肠道健康” ; 根据营养师娜塔莉·艾伦 (Per Romper) 的说法。虽然您可能在怀孕前一勺一勺地享用过这种美味的蔬菜，但作为准妈妈吃它时不要吃太多是很重要的。
与最好经过巴氏杀菌以供怀孕食用的乳制品相反，未经巴氏杀菌的酸菜品种是最有益的。根据 Healthline 的说法，市场上购买的酸菜通常经过巴氏杀菌，这会杀死使这种令人垂涎欲滴的制剂如此独特的元素：有益细菌。要充分利用酸菜提供的所有发酵精华，请考虑在家制作！这将是将酸味零食放在手边的好方法，因为您对这种口味的渴望可能会在怀孕后期增加，并且还有助于缓解孕吐。正如博士所观察到的瓦莱丽·达菲 (Valerie Duffy), 怀孕时想吃酸的食物是在整个学期中扩大饮食选择的好方法 (viaParents)。
玛格丽塔酒
如果您在怀孕期间口渴了美味的玛格丽塔酒，请不要收拾行李然后开始负罪感之旅！在您九个月的旅程中时不时地想喝一杯烈酒是完全正常的——而且很常见。“心想内心想要什么，”正如一位聪明的女人所说，她回忆起怀孕期间对酸味食物的渴望使她的想法转向了玛格丽塔酒（通过 Pure Wow）。当然，有一个明显的障碍——怀孕期间不建议饮酒.它可能不需要拼写，但根据疾病预防控制中心的说法，在你体内成长的婴儿使用酒精可能会导致一系列胎儿酒精谱系障碍。
虽然怀孕期间少量饮酒的问题存在争议 - 研究试图确定一杯限制是否会造成任何伤害（通过 CNN） - 全球卫生当局一直警告不要在这个敏感时期酗酒。当然，决定生孩子可能把你锁在里面，禁止你碰那个龙舌兰酒瓶。但请记住 - 这只是暂时的！无论如何，有无数种方法可以享受与真正的交易一样好的不含酒精的玛格丽塔酒。你可以给自己买一杯模拟鸡尾酒预混料，市场上有很多（根据健康热线），或者将一些柠檬水、苏打水、盐和碎冰放在一起，然后把所有的东西都试一试。谁知道呢，你最终可能会永远像那样喝玛格丽塔酒，无论怀孕与否！
苏打水
怀孕带来的不仅仅是母亲的妥协——比如牺牲苏打水。如果你躺在沙发上，肚子越来越大，手里拿着一杯水，你希望是一罐苏打水，你是并非孤军奋战。在对苏打水产生渴望之前，您必须了解您最喜欢的汽水的罐装风险。医学研究警告不要过度食用制造苏打水的成分。头号罪魁祸首是咖啡因。美国妇产科学院已将孕妇的每日咖啡因摄入量设定为每位父母 200 毫克。一罐苏打水可能含有 30-60 毫克咖啡因，远低于红线。然而，怀孕期间不建议喝苏打水，因为咖啡因不含咖啡因单独行动。
苏打水中含有大量糖分。婴儿中心指出，怀孕期间饮用含糖量高的饮料可能会对孩子的认知、语言和运动能力产生负面影响，并导致身体状况不佳健康问题，如哮喘。人工加糖饮料对您或您宝宝的健康不利。如果您认为无糖汽水品种更好，请再想一想！据 WebMD 报道，研究表明无糖汽水与孩子的发育不良有关，而这些孩子的父母很喜欢他们的罐装饮料健康科学教授朱莉安娜·科恩 (Juliana Cohen) 博士提醒孕妇“注意并限制添加糖分的摄入量，尤其是果汁饮料、运动饮料和苏打水等含糖饮料。”
肉类
肉与怀孕有着有趣的爱恨交织的关系。对于一些孕妇来说，肉的吸引力可能如此强烈，以至于她们会为此放弃纯素生活方式。相反，经常吃肉的人可能会对她们心爱的牛排产生反感。对肉的渴望是一种常见的怀孕现象——即使对于那些坚持纯素或素食的人。医学专家说，对红肉的渴望，尤其是对红肉的渴望，可能表明缺铁。“据推测，对红肉的渴望是身体的智慧，”致认证营养师 Janine Higbie（来自 Very Well Family）。您可以安全地在肉盘中加入多种多样的食物：煮熟的瘦肉，如鸡肉、牛肉、火鸡和猪肉，三文鱼和其他海鲜也是不错的选择（通过健康热线）。摄取所有健康的蛋白质、B12、锌和 omega-3！
不要对怀孕期间的饮食本能感到内疚！关于女性在怀孕期间采用适合肉类的菜单的个人说法数不胜数：“我的铁水平偏低，我需要专注于获取足够的蛋白质，” Insider 引用了一位女士的话说。如果你被肉的味道拒之门外并且难以吃汉堡包，尽管你有迫切的渴望，请考虑将肉换成富含蛋白质的乳制品和家禽（根据健康）或素食选择，如豆类、大豆和鹰嘴豆。替代品也有助于孕妇处理厌恶肉类的问题，使她们感到恶心。你有你的荷尔蒙感谢它！
泡菜和冰淇淋
只要奇怪的怀孕渴望成为现实，泡菜和冰淇淋就一直是奇怪怀孕渴望的主要原型。这是准确捕捉奇怪食物组合的非理性的终极配对，女性在怀孕时会产生寻找的冲动。并且有充分的理由——这种特别的甜咸二重奏同时触及味觉谱的两端。不要相信那种认为对甜味的渴望表明你怀的是女孩，而对咸味的渴望表明男孩出生的古老神话（通过父母）。荷尔蒙的波动，以及您体内可能缺乏糖和钠，让您尝试各种超现实的食物组合。
一些专家认为，部分体验始于头脑：“如果一位女性从小就被灌输相信在怀孕期间会渴望泡菜，那么……她很可能会渴望泡菜，”根据罗伊·皮特金 (Roy Pitkin) 博士的说法（根据 WebMD）。泡菜和冰淇淋作为怀孕陈词滥调的主流化应该是在 20 世纪中叶出现的，当时它出现在流行文化中，最著名的是 1950 年代的经典情景喜剧“我爱露西”（根据 Slate） . 泡菜和冰淇淋本身被认为是常见的怀孕渴望，根据您的需要从三个月转移到三个月。随着一种叫做泡菜冰淇淋的古怪发明，根据 Taste of Home，您现在可以享受一个漩涡中两全其美！
番茄酱
说到番茄酱，没有介于两者之间的选择：你要么喜欢，要么不喜欢。你可能会发现自己每顿饭都想吃这种甜味浓郁的蘸酱，即使你不是怀孕前的粉丝。就不寻常的怀孕渴望而言，番茄酱属于普通一端，所以你很好。无论如何，这意味着您将与 Beyoncé 处于同一怀孕阶段！是的，不是开玩笑。当她在 2011 年怀上她的第一个孩子 Blue Ivy 时，Queen Bey 承认她就是“吃不够这种调味品”。“早餐、午餐或晚餐——我需要手边有一瓶番茄酱，”她说（通过 Cosmopolitan）。根据《今日医学新闻》，即使那些对披萨配料挑剔的人也知道西红柿是一种低热量、富含抗氧化剂的水果。孕妇尤其可以从西红柿提供的营养中受益匪浅。
但是番茄酱也可以这样说吗？我们希望您不要狼吞虎咽地喝满碗番茄酱，因为这种红色调味品最好适量食用。你在超市买到的番茄酱实际上是装在瓶子里的加工食品，含有大量的糖、钠和玉米糖浆，从长远来看对你或你的宝宝不利（通过 NDTV）。商店购买的酱汁已被链接心脏问题、胃酸反流和高血压。因此，如果对番茄酱的渴望太强烈，我们建议您自己用番茄酱制作酱汁，您知道这样会更健康。
花生酱
花生酱是您怀孕期间最喜欢的零食吗？如果这是你渴望的选择，那么你很幸运，因为专家建议在这九个月的期限内食用健康的花生酱。健康食品，”妇科医生 Diana E. Ramos 博士建议道，鼓励孕妇享用那一勺美味的酱料（来自 Very Well Family）。同样，与任何其他食物一样，花生酱的关键是适度。虽然它“它绝对是黄油家族中更有营养的替代品——它有助于预防心脏病和糖尿病等问题，根据哈佛医学院的说法——它是一种富含卡路里的调味品，值得均衡食用。
如果你对坚果过敏, 不用说，如果菜单上没有这种甜咸小吃，您可能会过得更好。此外，在怀孕期间吃花生酱并不意味着您的孩子出生时就会对坚果过敏。是的，长期以来一直存在一种误解，认为孕妇食用坚果会将过敏症传给婴儿。如果有的话，最新研究表明事实可能恰恰相反（来自《今日美国》）。享受花生怀孕期间使用黄油（仅当您不过敏时）可能会降低孩子过敏的风险。Care.com 建议在水果片上涂上一些花生酱，以快速解决对甜味和咸味的渴望。
