叶酸不是一吃就见效，什么时候开始吃合适？
叶酸对胎宝宝的发育很重要，但很多准妈妈不清楚什么时候开始补比较合适，有的准妈妈是在知道怀孕后，才被医生告知要补。
其实叶酸的补充时间很特殊，可能你已经错过了开始补叶酸的最佳时间，这时候要怎么办？下面就来说说。
从什么时候开始补充叶酸？
叶酸又叫维生素 B9，是人体细胞生长和繁殖所必需的一种水溶性维生素，可以预防胎宝宝神经管畸形（脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损等）。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议：从可能怀孕（已经打算要宝宝，不做避孕措施了）或者孕前至少 3 个月开始，到整个孕期都需要补充叶酸。（孕满 3 个月之前每天补充 0.4 毫克或者 0.8 毫克，之后每天 0.4 毫克）
之所以推荐从可能怀孕或者孕前至少 3 个月开始补充叶酸，主要是因为叶酸在我们体内代谢并且达到一定的有效浓度大概需要 2～3 个月。
所以只有提前补充，才可以使准妈妈在孕早期体内就维持一定叶酸浓度。
另外，胎宝宝的神管闭合从孕 5 周开始，在孕 6 周完成，在孕早期持续补充叶酸，才能更好地达到预防神经管畸形的作用。
没有从孕前开始补充怎么办？
有的准妈妈并不是有计划地怀孕，或者备孕的时间很短，没有从孕前 3 个月就开始补充。
这种情况下，准妈妈也不用太紧张。首先，神经管畸形的发生率并不是很高，大概在 1‰~1%。
其次，补充叶酸和神经管畸形的发生也不是绝对的因果关系，并不是说补了叶酸就一定不会有畸形、不补就一定会畸形，神经管畸形还受到环境、遗传等多种因素的影响。
而且，继续补充叶酸也有其他积极作用。《专家共识》指出，服用叶酸可以有效减少流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病的发生风险。
所以如果没有从孕前开始吃叶酸，从确认怀孕时起，马上安排上叶酸补充（这种情况下可以直接选择每天补充 0.8 毫克叶酸），或者吃同等叶酸含量的复合维生素，保持好心情，按时产检就可以了。
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