叶酸不是一吃就见效,什么时候开始吃合适?
叶酸对胎宝宝的发育很重要,但很多准妈妈不清楚什么时候开始补比较合适,有的准妈妈是在知道怀孕后,才被医生告知要补。
其实叶酸的补充时间很特殊,可能你已经错过了开始补叶酸的最佳时间,这时候要怎么办?下面就来说说。
从什么时候开始补充叶酸?
叶酸又叫维生素 B9,是人体细胞生长和繁殖所必需的一种水溶性维生素,可以预防胎宝宝神经管畸形(脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损等)。
根据《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议:从可能怀孕(已经打算要宝宝,不做避孕措施了)或者孕前至少 3 个月开始,到整个孕期都需要补充叶酸。(孕满 3 个月之前每天补充 0.4 毫克或者 0.8 毫克,之后每天 0.4 毫克)
之所以推荐从可能怀孕或者孕前至少 3 个月开始补充叶酸,主要是因为叶酸在我们体内代谢并且达到一定的有效浓度大概需要 2~3 个月。
所以只有提前补充,才可以使准妈妈在孕早期体内就维持一定叶酸浓度。
另外,胎宝宝的神管闭合从孕 5 周开始,在孕 6 周完成,在孕早期持续补充叶酸,才能更好地达到预防神经管畸形的作用。
没有从孕前开始补充怎么办?
有的准妈妈并不是有计划地怀孕,或者备孕的时间很短,没有从孕前 3 个月就开始补充。
这种情况下,准妈妈也不用太紧张。首先,神经管畸形的发生率并不是很高,大概在 1‰~1%。
其次,补充叶酸和神经管畸形的发生也不是绝对的因果关系,并不是说补了叶酸就一定不会有畸形、不补就一定会畸形,神经管畸形还受到环境、遗传等多种因素的影响。
而且,继续补充叶酸也有其他积极作用。《专家共识》指出,服用叶酸可以有效减少流产、早产、死胎、巨幼细胞贫血、子痫前期等疾病的发生风险。
所以如果没有从孕前开始吃叶酸,从确认怀孕时起,马上安排上叶酸补充(这种情况下可以直接选择每天补充 0.8 毫克叶酸),或者吃同等叶酸含量的复合维生素,保持好心情,按时产检就可以了。
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