特殊时期，如何跟孩子解释疫情？如何告诉他们发生了什么？如何解释为什么不能出门？如何安抚孩子的焦虑与不安？如何用心理游戏帮助孩子度过特开心特别宅家时期？如何不让自己的情绪影响到孩子？家长如何“利用”难得的超级长假进一步提升亲子关系？
如何跟不同年龄的孩子解释发生了什么？
1.用适合孩子年龄的话语来告诉他们发生了什么
对于小宝宝，他们可能不能明确用言语表达自己的疑惑，但也会感受到发生了什么并且有紧张的情绪表现，或睡眠和饮食规律的改变，家长不能忽视，需要用一些他们可以相对理解的方法加以解释。
比如结合他平时听过的绘本内容，我们最近结合的是Little Princess系列里的I Don’t Want Wash My Hands，形象化、拟人化的告诉她病毒细菌的概念，或找到符合宝宝日常经验的一些比喻，比如外面就好像有一场大暴风雪，我们就像冬眠的熊，要在家里冬眠，既安全又舒适。或两者结合，绘本I am A Bunny 中，冬天里小兔子窝在自己的温暖安全的家里，舒适的睡觉，等待春天的来临。这些既是孩子可以理解的方式也是隐喻，可以潜移默化的安抚和舒缓孩子的情绪。
3岁以上孩子可以运用一些专门针对这次冠状病毒创作的科普儿歌、绘本等资源来解释。比如北大魏坤琳老师的爱贝睿早教推出了免费宝宝肺炎预防儿歌课，包括5集儿歌视频课，10+奇妙防疫日记和科普小剧场。母婴大号萌芽研究所BUD和安潇都有出关于新冠病毒的儿童科普绘本。
6岁以上孩子，可以看一些专业的科普知识，儿童百科全书，关于病毒的纪录片等。BBC、Netflix都有出品。
2.控制信息量，给予孩子适合其年龄的信息
成人要注意在孩子面前过多谈论疫情或过度表现处恐慌焦虑，包括电视新闻各类视频信息等，请把对孩子来说过载的信息放在他们入睡后再谈论。
3.理解情绪
让孩子知道恐惧、焦虑、在家的无聊等情绪都是正常的，可以害怕，可以表达，可以讨论，可以“发脾气”，承认孩子的情绪。鼓励孩子体察、识别、理解、表达和探索管理情绪的应对方式。
4.规律作息，正常生活，丰富孩子宅家活动
保持生活的稳定性，是孩子心理稳定的重要内容。在相对稳定的日常起居中，丰富孩子宅家活动，包括各类绘本、运动、绘画手工、玩具、唱歌跳舞、动画等等穿插进行，学龄儿童可以选择一些网课，很多平台现在都有免费课程开放。虽形势所迫，但对于平时忙于工作的家长来说，是一个提升亲子关系的好时机。
5.寻求专业心理援助
关注孩子的情绪和状态，如果发现一些极端行为，比如严重睡眠问题、饮食问题、异常怕黑怕动物，兴趣减退，严重退行行为，如：尿床、说话困难等，寻求专业心理支持。
6.家长需要照顾好自己
父母情绪稳定是给孩子最好的心理防护。孩子通常由父母的情绪和行为来观察和体验这个世界。父母情绪稳定会让孩子有安全感。疫情的恐慌焦虑、工作耽搁和24小时带娃的多重压力下，家长更要处理好自己情绪，寻求社会支持与鼓励，轮流上阵，若感觉不好，请寻求专业支持。
如何帮助孩子缓解紧张、恐惧、焦虑等情绪？
一些心理学游戏，既可帮助孩子缓解情绪，亦可促进亲子关系：具体玩法请看👇图
1.绘画具象恐惧并处理
2.乐高、橡皮泥、黏土等玩具处理情绪
3.角色扮演，手偶表演
4.运动，唱歌跳舞音乐
5.一起回顾童年照片，家庭照片，讲过去的故事
6.一起做家务、做孩子喜欢的点心和食物
7.寻宝游戏，I Spy游戏
8.简单心理学技术。
针对大孩子放松训练、正念、意象导引技术等。
