1g4....0kg-3.5kg3.5kg2.5kg18%3kg4%80%30%2012.5kg0.9kg7. 对于孕期体重超过标准体重120%的女性，只需要考虑必要的增重，孕期增重7-8kg为宜。 孕后20周，每周体重增加不超过300g； 孕期体重正常且不打算哺乳的女性，体重增加10kg为宜。 孕后20周，每周体重增加350g； 对于孕期体重正常且计划进行母乳喂养的女性，孕期体重增加12kg较为合适。 怀孕20周时，每周增重400g； 青春期怀孕或体重低于标准体重10%的女性，孕期增重14-15公斤。 怀孕20周时，每周增重500g； 双胎妊娠的女性，孕期增重目标为18kg。 怀孕20周后，每周增重650g； 20%-30%Q55%-60%////d60mg//d,1mg/d11.5mg/d16.5mg/d15mg/d15mg//d6~/d 孕期合理饮食原则是补足能量和营养素。 选择食物要多样化。 饲喂量要有适量。 有合理的膳食制度。
正确烹饪并注意餐点的感官特性。 /限制脂肪的总摄入量为总热量的30%，饱和脂肪酸为总热量的10%，补充足够的优质蛋白质为总热量的15%，动物性食物和豆类食物不宜过多卡路里 吃糖果、零食、甜饮料、油炸食品、高脂肪食品//d150g/d500g/d300g///d 早餐 麻酱肉末卷+酸奶小米红豆粥 中餐米饭、蒸鲈鱼、生菜大蒜、豆子、胡萝卜炒蛋、马蹄锅 瘦肉配水果晚餐饭、豆干和芹菜炒牛肉、芥菜虾米、海带和猪骨汤牛奶、面包 早餐肉丝和鸡蛋面牛奶、核桃中式饭、萝卜焖排骨、虾皮、香菇心、炒西兰花鱿鱼、猪筋花生、水果晚餐、米饭、芹菜、豆腐皮炒牛肉、大蒜生菜、清蒸鲈鱼、黑豆鱿鱼汤、酸奶、饼干 1011.12.7~：孕期，产妇脂肪沉积节省能量，而母乳喂养的宝宝可以有效消耗这部分能量，预防产后肥胖。 ：按每天750ml的泌乳量计算，连续6个月的母乳喂养会导致钙质流失50g。 如果妈妈的膳食钙摄入不足孕产妈妈好营养，并不会影响产奶量和奶中的钙含量，因为妈妈会利用骨骼中的钙来维持奶中的钙。 结果，母亲可能患有骨质疏松症。
：大量研究结果表明：母乳喂养可以降低患乳腺癌和卵巢癌的风险。 营养与哺乳 哺乳妈妈的营养是乳汁分泌的物质基础，直接关系到乳汁分泌的质量和数量。 由于乳汁中的所有营养都来自于母亲，如果哺乳期的母亲没有摄取足够的营养，就会动用体内储备的养分，甚至会牺牲母体组织来维持乳汁中的恒定营养。 因此，母亲的健康会受到影响。 如果哺乳妈妈长期营养不良，会导致乳汁分泌减少，质量下降，不能满足宝宝生长发育的需要，甚至会导致宝宝出现营养缺乏症。 13-1520-3055-//d21.5mg/200μg/, 哺乳期妈妈合理膳食构成（克/天） 谷类 500 蔬菜（绿叶） 500 大豆及其制品 50-100 水果 100-200 畜、禽、鱼和肉 150-200 糖 20 鸡蛋 100~150 食用油 20~30 牛奶 200~l 乳牙萌出序号 出牙时间 总下中门牙 上中门牙 上门牙 下门牙 6~10个月 8~10个月 10~13个月 10-14个月 13-17个月 18-24个月 20-28个月 % 30%推荐摄入量（kcal/kg体重/天） 年龄（岁），蛋白质年龄（岁） 40（优质蛋白质应占总量的1/2～2/3；蛋白质不宜过量，以免增加肾脏负担。
) 3. 脂肪年龄(年)占能量% 45~500.5~35~4030~35 (亚油酸不低于总能量的1%孕产妈妈好营养，最好是4%~5%。) 4. 碳水化合物占总能量的1%总能量40%～50%为宜。 5.矿物质年龄/dmg/dmg/d3000.31.5(AI)15(AI)500.5～(AI) 5.维生素年龄叶酸/dmg/dμ(AI)100.2(AI)4065(AI)0.5～400(AI ) 100.3 (人工智能) 5080 (人工智能)。 婴儿合理喂养 婴儿合理膳食 1、婴儿喂养 母乳喂养的优点：母乳营养成分齐全，能充分满足婴儿生长发育的需要。 母乳中丰富的免疫物质可以增加宝宝抵抗感染的能力。 母乳喂养可以增进母子之间的情感交流，促进婴儿的智力发育。 母乳无菌、经济、方便、温度适宜、新鲜、永不变质。 人工喂养由于种种原因不能进行母乳喂养，而是用牛奶、羊奶及其制品、代乳品喂养婴儿。 注意：使用前对牛奶和代乳品进行加热灭菌。 清洁和消毒奶瓶、奶嘴和相关用具。 应根据体重的增长及时调整牛奶和代乳品的摄入量。 混合喂养 出于各种原因，婴儿被喂养部分母乳加牛奶或配方奶粉。
原则：先喂母乳，再喂别人。 添加辅食 母乳喂养的婴儿必须在 4 至 6 个月后开始添加牛奶以外的食物。 目的补充牛奶中所含营养素（铁、VC等）的不足，使婴儿适应新的食品品种，达到断奶的目的。 原则和注意事项 循序渐进的原则是先尝试一种食物，如果没有不良反应再添加另一种。 食量由少到多逐渐增加。 食物属性由稀到稠，由稀到粗。 天气炎热或宝宝生病时应推迟添加新品种。 辅食要分开操作，注意卫生。 添加食物种类、顺序和数量 4-5个月：添加米糊、粥、果泥、菜泥、肝泥、蛋黄、鱼泥、豆腐和动物血（共75-160克）。 6-9个月：加饼干、面、面、全蛋、肉末（共约220g）。 10-12个月：加入浓粥、烂米饭、面包、馒头、饺子、糕点、菜末、肉末等食物（共约280克）。 完全停止母乳喂养。