一般健美操主要锻炼的是心肺功能和局部肌肉,运动强度较大,身体在机械式运动中燃烧脂肪,得到锻炼,有可能塑造体型或造成局部肌肉发达,但也容易使肌肉紧张和疲劳.而瑜伽相对优雅缓和,它没有年龄,身体条件和场地的限制,练习时间也相对灵活.由于瑜伽的各种体位练习是循序渐进,缓慢舒展的,练习后不会因乳酸堆职而造成肌肉酸痛和疲劳,还会对很多疾病有缓解作用.瑜伽注重身心合一的境界,练习后使人感到宁静,放松,愉悦,消除疲劳,精力充沛.
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