看见很多人怀孕后都是变胖的了，该怎么控制饮食？

建议：
为了控制饮食，第一步是了解自己的饮食需求。孕妇需要多吃一些蛋白质、钙、铁和维生素等营养物质，但是并不意味着需要增加总体卡路里摄入量。因此，建议孕妇在保证营养均衡的前提下，控制总体摄入量。
另外，孕妇可以采取一些小技巧来控制饮食，如：
1. 每餐分量适中：分几次进食，每次分量适中，这样可以让孕妇感觉饱足，但不至于过度进食。
2. 食物种类多样化：多吃蔬菜、水果、全谷类和蛋白质丰富的食物，减少高热量、高糖和高脂肪的食物。
3. 避免空腹进食：避免过度饥饿，可以在餐前吃一些水果或者坚果。
4. 喝水：保证充足的水分摄入，有助于控制饮食。
5. 精神上的调节：减轻精神压力，保持良好的心态，这对于控制饮食也有积极的作用。
总的来说，孕期控制饮食并不是为了减肥，而是为了保持孕妇和胎儿的健康。因此，建议孕妇在控制饮食的同时，还要定期进行体检，确保自己和胎儿的健康状况。