本篇文章给大家谈谈减脂餐食谱做法大全图片，以及减脂餐食谱图片高清对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
减脂食谱
减脂食谱：
第一天。
早餐：一个煎蛋、一杯无糖豆浆、一根水煮玉米。
午餐：小半碗米饭、一份鸡胸肉炒胡萝卜西兰花、一份生菜。
加餐：一个苹果。
晚餐：一个水煮土豆、一份凉拌海带黄瓜、一颗水煮蛋。
第二天。
早餐：一颗水煮蛋、一杯牛奶、一份三明治。
午餐：小半碗米饭、一份白灼虾、一份西兰花炒胡萝卜。
加餐：一颗橙子。
晚餐：一份娃娃菜煮白豆腐、一碗无糖八宝粥、一块清蒸鱼。
第三天。
早餐：一碗燕麦牛奶、10颗圣女果、2片全麦面包。
午餐：一碗杂粮饭、一份芹菜炒瘦肉、一份手撕包菜。
加餐：半个火龙果。
晚餐：一个蒸红薯、一碗豆腐木耳汤、一份水煮菠菜。
3天一个循环，连着吃30天。
哪几道减脂餐做法，简单易学饱腹不长肉，美味又营养呢？
哪几道减脂餐做法，简单易学饱腹不长肉，美味又营养呢？
没有了烟火气，人生就是一段孤独的旅途。今日给分享给大家懒人必备！6种减脂餐做法，简单易学饥饿感不长肉，美食又营养成分，赶快收藏吧！
番茄玉米鸡肉丸
鸡脯肉1块、扁豆玉米80克、葱1根、胡萝卜小一根、番茄一个鸡脯肉搅弄成粘稠（剁都是快速的）放入扁豆玉米、胡萝卜切半丁放入小半汤勺玉米粉半汤勺米酒1克盐充足拌匀预留
锅中水烧开，挤肉丸子，用汤勺舀放入锅中，文火煮烂熟捞起来锅里放少量油，番茄滚刀块放入煸炒加1汤勺番茄沙司，加1碗水放入鸡肉丸，加0.5克盐调料，加少量味精，煮鸡肉丸裹满西红柿汁就可以起锅，摆盘，撒葱段
韩式泡菜豆腐汤
食材：酸菜、角瓜大半个，盒水豆腐半盒、金针蘑、豆芽菜、圆葱、蒜泥、线椒、韩式辣酱作法角瓜切成片、洋葱切丝，檐口切蒜炒羊肝锅中少量油，放入洋葱丝和蒜泥炒香，添加酸菜炒香，加入适量开水
加2勺生抽酱油和2勺韩式辣酱1勺辣椒面，放角瓜和豆芽菜烧开之后，再放水豆腐和金针蘑煮数分钟，起锅前放辣椒圈就可以!
凉拌茄子
食材:四季豆一根、大蒜瓣、小米椒作法:调料汁:碗中放入小米椒蒜泥芝麻辣椒面浇上滚油，上洒葱段，加二勺生抽酱油二勺老陈醋一勺耗油翻拌预留四季豆清洗切条，放入锅中隔水蒸熟，待凉后手掰成条形，浇上料汁翻拌就可以
番茄浓汤豆皮
食材：豆皮1张、西红柿1个、香肠1根，生鸡蛋2个作法：豆皮切半条，西红柿去皮切半块，火腿切片，鸡蛋打散预留锅中油烧倒进鸡蛋煎熟炒散盛出，蒜泥炒香，倒进番茄炒出料汁，添加1勺生抽酱油、一勺耗油、一勺番茄沙司，添加一碗烧开，添加盐与味精。入豆皮，香肠与鸡蛋煮熟，起锅撒一点葱段就可以！
豆皮油麦菜老北京鸡肉卷
食材：鸡脯肉、豆皮、油麦菜、胡萝卜、青瓜流程：食材清洗，青瓜，胡萝卜切半条，豆皮切半片，鸡脯肉切半条预留
鸡脯肉加1勺米酒1勺生抽酱油1勺耗油黑胡椒粉小勺木薯淀粉，抓匀腌渍15min.锅中水开放入豆皮绰水捞起来，锅里放少许油倒进鸡胸肉炒熟，加少量老抽王煸炒上一下色，豆皮上皈依菜、鸡脯肉、青瓜、胡萝卜包起来开吃！
拌凉菜杂蔬
提前准备食材西兰花、胡萝卜、金针蘑、蒜头、小米椒、香莱备好食材，胡萝卜刨细条，金针菇和西兰花去根清洗，蒜拍扁剁碎、香莱切条，小米椒滚刀块
锅内烧开水加盐和少量油，先放金针蘑焯一分钟再放胡萝卜丝再焯一分钟捞起来沥干水分再次放入西兰花焯30秒捞起来过凉水预留碗上放蒜蓉辣椒丁，加2勺生抽酱油、1勺醋、1勺麻椒油和香油，少量糖和盐、放入香莱翻拌
减脂餐食谱做法大全
用料：
鸡胸肉100g。
鸡蛋1个。
西蓝花10块。
水果1份。
玉米半根。
蔬菜汤(可不吃)1碗。
步骤1
早餐一:种类多，营养均衡。这是高中男生的量，我的话一个蛋、一个番薯、一份水果，一杯脱脂牛奶，就足够了。贝贝小南瓜和玉米、番薯可以一起蒸，高压锅下面放一碗水，放番薯(水中煮的番薯不会干)，再放一个蒸架，上面放切好的玉米和南瓜，高压锅起汽后，小火蒸5分钟，关火后等5分钟就可以。
步骤2
借图，荞麦面，自己做了几次，没拍照。对减脂人士友好的面。
步骤3
2022年7月10日，减脂第一天，没想到LG叫了小龙虾，那就让儿子尝尝吧！
步骤4
牛肉加黑椒汁腌制好，切成小块，用不粘锅，不用放油，小火炒一炒即可。
步骤5
凉拌青瓜没拍到。鸡胸肉可以一次买多一些，加生抽、新奥尔良烤翅腌料，腌制好放冰箱冷藏一午，分成几份冷冻，每次一份，很方便。不粘锅不放油或少许油，两面翻煎几次就熟了，再剪成小块。
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