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备孕期间，夫妻两个人要少做哪些事呢？为什么？
备孕就是指女性自身及其家人在为怀孕提前做准备，正确的备孕措施可以有效提高优生优育的概率。备孕的主要目的是为了能够让女性能够顺利生育出一个属于自己的健康宝宝，并且在妊娠以及生产后都母子平安。无论是女性朋友自身还是其家属，都应该认识到备孕的重要性，而且备孕并不是女性朋友一个人的事情，而且需要整个家庭的参与和配合。
在备孕期间，为了能够尽快获得怀孕的消息，一定要注意不能做以下的事情：
1、不要抽烟
对于备孕阶段的夫妻来说，无论是男性还是女性，都要注意做到不要抽烟。
因为在备孕期间抽烟这种不良的行为，极有可能影响到女性体内胎儿的生长和发育，甚至会导致胚胎停育或者是胎儿畸形的情况发生。不止是备孕期间的女性朋友要注意做到远离香烟和避免被动吸烟，男性朋友也需要通过远离香烟的方式，来提高自己的精子质量。
2、不要喝酒
处于备孕期间的夫妻，最好是做到远离酒精。因为相关研究表明，夫妻之中的任何一方或者是双方存在经常大量饮酒以及酗酒的情况。
那么不仅会影响到女性正常的受孕，甚至会导致下一代的健康受到直接的不利影响和阻碍。
因为酒精在进入到机体之后，会导致内分泌紊乱失调，影响的卵子或者是精子的正常发育，最终引起受精卵异常。另外男性朋友大量饮酒或者是长期酗酒，会导致体内精子出现活力降低以及数量减少的情况，进一步影响的受孕以及朋胚胎的正常发育。
3、不要长期熬夜
众所周知熬夜是一种会导致个人健康承受严重伤害的不健康的行为。
因此对于备孕的夫妻来说，要尽量做到不要熬夜，保持良好的生活习惯是有效增加受孕几率的重要手段，需要引起每一对备孕夫妻的重视。熬夜不仅会导致女性朋友体内的内分泌系统的正常运行受到影响，还会导致男性朋友的精子质量下降。
4、不要过于紧张
虽然说怀孕对于女性自身及其家庭而言意义重大，但是备孕期间，无论是男性还是女性，都应该注意合理调节自己的心理情绪，不要因为备孕而出现心理情绪长期过于紧张的现象。否则不仅会影响到受孕的几率，同时还会导致个人的心理承受严重的负担，引起一些心理健康问题产生，对个人及家庭都会带来一些不可预估的不利影响。
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想要生出优质后代，需要做好哪些备孕的准备工作？
夫妻二人的身体状态
建议要宝宝之前，去当地的妇幼医院做孕前检查，确定卵子质量和精子成活率！有家族遗传病史的，或自身有疾病的，还要咨询医生是否可以要宝宝，怎样避免遗传给宝宝！
我和妻子，要宝宝较晚。当时，我们去当地的妇幼医院做了全套的孕前检查，检查结果显示我的B类精子成活率低了两个百分点，妻子的卵泡质量非常好。医生表示：没有太大问题！
但我们还是坚持医生开处方，用中成药调理了半年，把身体调整到最好的状态！
选择合适的出生月份
众所周知，国家小学入学年龄是以8月31日为截止线计算的，也就是说，如果你的宝宝9月份出生，哪怕差了一天，可能也要晚入学一年了！
所以，我和妻子商量过后，一致认为如果能在10-11月份怀孕，最好！这样既能避开我过敏性鼻炎发作期（6-7月份），又能保证宝宝在当年入学，不至于晚上学一年！
最重要的是，春天是传染病高发期，10-11月份怀孕，也正好避开了孕期前三个月的“危险阶段”。而且到了春天，各种新鲜的水果蔬菜也都上市了，孕期营养也能得到比较好的保证。
家庭经济状态
现在养育一个宝宝的开销越来越大了，稳定的经济状态也可以给宝宝创造更好的养育和教育环境。为宝宝未来提供更多可能！
夫妻二人心理状态
宝宝的出生对于夫妻二人的心理状态影响也是比较大的。夫妻双方有没有为宝宝的到来做好充分的心理准备!?
在宝宝出生之前，两个人经过热恋携手走进婚姻。两人，一起找乐子，分享生活的快乐与悲伤；工作的成就和压力。一起经营自己心目中的生活，布置自己喜欢的房间。
两人一起下班，或买食材回家做饭；或手挽手逛街；或看一场电影。在周末，在假期，可以随心所欲地睡到自然醒，也可以安排一场旅行。
家里的房子，面积不需要很大，有足够两人亲密交流的空间就好。对未来的设想，说说情话……可以做一切想做的事情。
这一切的状态，随着宝宝的降临戛然而止。
宝宝出生之后的一地鸡毛，恐怕是让很多人始料不及的。宝宝出生之后，不得不在深夜，安抚哭闹的宝宝；不得不在假期，清洗衣服，做家务。
随着宝宝的出生，原来两人世界，有可能变成了五口之家，甚至更多。两个人，本来从自己的原生家庭走出来，经营自己的家庭，现在由于双方父母的介入，两个人的生活习惯，时间和空间都受到了挑战。
宝宝出生后，由于母亲和宝宝天然的共生关系，母亲和宝宝融合成了一个整体。妈妈把全部的爱都放到了宝宝身上，照顾宝宝占用了大量的、原有的二人世界的时间。
丈夫，成了最容易被排斥在外的那一个。宝宝成为你们亲密关系之间的“阻碍”。
对于那些，没有长大，习惯被照顾的丈夫来说，他的孤立感会更强。
给准爸妈的建议
1.别怕麻烦，孕前检查很有必要！有个健康聪明的宝宝会是你一生的幸福！
2.提前半年准备，改掉不良习惯。如：吸烟、喝酒、作息时间不规律……
3.调整自己的身体状态，避开自己的疾病发作期，如有必要，向专业人员请教！
送给准爸爸的话：
1.理解你妻子，为了生孩子，冒着身材走样，秒变黄脸婆，妊娠高血压，产后抑郁症……数不清的危险。
2.她和孩子之间的天然联系，可能会让你不舒服，感觉被忽略，请不要介意，她是无心的，天性使然。
3.放下“孩子就应该女人带”的旧观念，试着融入到“她们”的亲密关系中，努力做好“她们”之间的第三者。
4.告诉她，你需要她，爱也是你应该享受的权利。
送给准妈妈的话：
1.试着去了解、理解，丈夫行为背后的原因和心理动机。
2.照顾孩子也别忘了，经营自己的感情，哪怕是他回家后，你一个温暖的眼神，一句关心的问候。
3.请不要忽略丈夫，在你和“第三个人”的亲密关系中，一定要让他更多的参与，有融入感，让他明白，这个家需要他，孩子需要他，你更需要他。
4.有了孩子也别忽略自己，美丽与内涵是女人一生最大的资本。
@37度暖爸 心理所婚姻家庭与亲子关系在职研，每天分享心理向育儿知识。据不完全统计：关注暖爸的人，99.99%的家庭婚姻更美满，孩子更乖巧。
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男人怎样备孕，注意的地方多吗？
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
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备孕饮食注意事项
在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
备孕夫妻要做哪些？如何科学备孕？
备孕期间女性：
1.体重管理
孕前将自己的体重控制在适宜水平，尽量使体重指数达到 18.5～23.9kg/m2 的理想范围。
2.补充这两个营养
备孕女性，建议铁和叶酸两手抓。
因孕期特殊的生理状态，对铁的需求量比较大，缺铁性贫血是孕期常出现的一种疾病。因此，我们建议备孕妇女应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物。
从孕前 3 个月开始补充叶酸已经为绝大部分人熟知，每天补充 400μg 叶酸可以降低子一定的孕期风险。
3. 身体检查
备孕检查一般安排在怀孕前的三至六个月以内，并且选择在月经干净后的三至七天进行，检查前三天不能有性生活，且检查前一天不能有阴道冲洗，或者给阴道用药，避免影响检查结果。
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夫妻双方：
如果有吸烟、喝酒、烫头的人生三大爱好，那么请及时停止。酒精会影响精子或卵子发育，造成精子或卵子畸形，出现异常受精的情况；而胚胎又往往因为发育不正常而导致流产。烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，产生毒性作用，怀孕前夫妻任意一方经常吸烟可增加下一代发生畸形的风险。
因此，计划怀孕前 6 个月夫妻双方均应戒烟、禁酒，计划怀孕的妇女还应远离吸烟环境。
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