让您的孩子吃健康、有营养的食物，或者任何食物，有时会让人感觉像是一场永无止境的战斗。好吧，不要绝望，因为爱尔兰领先的儿童喂养专家在这里分享他们关于如何处理挑食的重要技巧。
Aisling Larkin 和 Louise Lennox 是 Foodoppi 的联合创始人，这是一种由数十年的科学数据驱动的以儿童为主导、以游戏为基础的喂养疗法。
首先，艾斯林解释说，确定你是挑食者还是有问题的喂食者很重要。
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挑食者或问题喂食者？
挑食者会厌恶某些食物并拒绝尝试和吃新食物。他们在他们的饮食中接受大约 30 种或更多的食物，将与其余时间一起吃饭（尽管他们可能会吃不同的食物）并且他们会允许他们周围有新的食物，即使他们可能不吃它们。
有问题的喂食者在他们的饮食曲目中只有不到 20 种食物，会因为烧坏而丢弃食物并且不会重新引入它们，并且几乎总是会在不同的时间和与家庭其他成员不同的地方吃不同的食物。
角色建模
社会角色建模来自您的父母。您的孩子必须看到您吃的食物种类繁多——花点时间，列出您孩子看到您吃的所有食物的简短清单。当你和他们一起吃饭时，旨在增加你的多样性。
例行程序
制定用餐时间例行程序。孩子们对未知事物的恐惧包括从可疑的新蔬菜到生活中的重大变化。例行公事给他们一种安全感，让他们培养成长和学习所需的信心。
育儿
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反复接触
人们认为，孩子可能需要多达 20 次口味才会喜欢新食物。 然而现实情况是，孩子们在开始品尝和接受它们之前，每天都需要看到、闻到、触摸并接触到各种新食物。
食物游戏
打破所有旧规则——玩食物非常重要- 做食物艺术项目、食物角色模型游戏、食物科学项目。鼓励孩子们品尝新食物，如果他们不喜欢，说“没关系”，并允许他们礼貌地吐到餐巾纸上。这并不意味着他们永远不会喜欢这种食物 只是表示他们这次不喜欢了。
混合起来
在您孩子最喜欢的食物中创造微小的差异，以防止食物倦怠。不要连续几天以同样的方式提供他们最喜欢的食物最后 - 做出微小的差异 t o 每次的形状、颜色、质地或味道。
没有
分心 在餐桌上没有分心 - 没有电视，没有 iPad，没有故事书。重点是餐桌旁家庭成员的社交场合。
不惩罚或奖励
没有谎言，没有贿赂，没有基于食物、喂养和用餐时间的惩罚和奖励。
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家庭式用餐
如果您的挑食者厌恶食物质地、食物相互接触、特定的食物颜色等，那么一顿完全装盘的饭菜可能会很可怕。通过在餐桌上单独的碗或盘子中提供每种元素来解构您的膳食。
鼓励孩子把盘子里的每样东西都给自己吃一点。让他们知道他们不必吃所有东西，但鼓励他们尝试每种元素。也可以鼓励他们为其他家庭成员服务。晚餐后，要求每个孩子将自己的盘子清理到垃圾箱中。所有这些都鼓励与食物的互动，而核心焦点不是吃那种食物。
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