主要亮点
一项新研究表明，高个子儿童患肥胖症的风险可能更高
超重或肥胖会使人面临许多严重健康问题的风险
以下是父母可以采取的五种方法来帮助他们的孩子养成更健康的习惯并保持体重
新德里：你的孩子看起来比同龄的其他孩子高吗？这可能是未来健康风险的迹象。根据一项新的研究，12 岁以下且相对较高的儿童可能会增加超重和肥胖的风险。
该研究发表在《肥胖症》杂志上，研究了 280 万名最初在 2 至 13 岁之间接受检查的儿童的健康记录。研究人员观察到，当他们平均在 4 年后（但最长 13 年后）重新检查时，与身材矮小的孩子相比，高大的孩子更有可能拥有更高的体重指数。
“由于这种关联中大约有一半与儿童的初始体重指数无关，因此使用身高可能是一种更准确地分类哪些儿童会变得肥胖的简单方法，”该研究的主要作者 David S Freedman 博士说.D.，疾病控制和预防中心。
多项横断面研究表明，儿童时期的身高与体重指数 (BMI) 和肥胖有关——两项纵向研究报告称儿童的身高与成人 BMI 相关。
该研究还发现，高个子之间的联系在 7 岁以下最初检查的孩子中，第二次检查时的身高和肥胖程度最强。
父母如何帮助孩子保持健康
如果孩子超重或有肥胖风险，有很多父母可以做的事情来帮助他或她在成长过程中保持健康的体重。研究表明，体重健康的孩子往往更健康、学习能力更强、更自信，并且不太可能出现诸如此类的健康问题作为心脏病，晚年的 2 型糖尿病。肥胖的孩子也可能比正常体重的同龄人更容易被欺负和取笑。
这里有一些技巧可以帮助您的孩子保持健康的体重：
帮助您的孩子养成和养成健康的饮食习惯。给他们大量的新鲜水果、蔬菜和全麦。
在他们的饮食中加入瘦肉、家禽、鱼、豆类、扁豆、乳制品（最好是低脂的）。限制含糖饮料和食物，以及饮食中的饱和脂肪。
寻找让他们最喜欢的菜肴更健康的想法和技巧——这可以通过对您可能定期准备的食谱进行一些更改来完成。
鼓励孩子练习正念饮食，这与减肥之外的其他健康益处有关。帮助您的孩子在吃饭时专注于他们的食物。在用餐时间禁止屏幕。
让锻炼成为他们日常生活的一部分——孩子们每天需要至少 60 分钟的中等强度的体育锻炼。您可以通过在您自己的日常生活中增加体育锻炼来帮助他们做到这一点，并请他们加入您的行列。快走、跳舞、跳绳、玩标签是中等强度身体活动的一些例子。
此外，帮助您的孩子获得更多睡眠并避免过多的久坐时间——例如白天坐着或躺着。相反，鼓励他们寻找更多有趣的活动，这将改善他们的整体健康和幸福感。
免责声明：文章中提到的提示和建议仅供一般参考，不应被解释为专业的医疗建议。在开始任何健身计划或改变饮食之前，请务必咨询您的医生或营养师。
