准妈妈补dha宝宝会更聪明吗（孕妇吃dha真的能让宝宝变聪明吗）

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孕期吃DHA宝宝就会更聪明吗？

北京大学营养与食品卫生学系副教授张召锋说：

DHA是一种天然脂肪酸的简称，目前认为它对胎儿大脑和视力发育有至关重要的作用。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天至少摄入200毫克DHA。

很多人由此将DHA摄入与提高胎儿智商画上等号，认为服用DHA补充剂必然能使宝宝更聪明。

但是胎儿智力形成受多种因素影响，而不仅仅是DHA摄入这一个因素。

所以孕妈妈不要盲目的补充DHA。

DHA的作用：

DHA，具有提高新生儿智力及预防早产的功效；

经常服用DHA的准妈妈比一般产妇的早产率要低1%，出生后新生儿体重也已比一般新生儿多100g左右。

促进大脑、视网膜发育发育

DHA存在器官中，尤其是在视网膜、神经组织器官中的含量极为丰富。

孕晚期是胎儿大脑发育细胞增殖的高峰期，此阶段是胎宝宝神经髓鞘化最为迅速的一段时期，因此要补充充足的DHA来补充宝宝大脑发育。

缺乏DHA的不良影响

若母体装缺少DHA为胎宝宝的视网膜和脑细胞膜发育提供营养的磷脂质就会出现不足的情况，这对胎宝宝的大脑及视网膜的发育十分不利，甚至会导致流产、早产、死产以及胎宝宝发育迟缓等情况。

如何补充DHA

药剂补充

饮食补充

△鱼类和虾类

鸡、鸭以及鲤鱼、鳝鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、竹节虾、海鱼、甲鱼、鱼油等鱼肉中的第dha含量极为丰富。

△坚果类

除此以外，还可以食用一些富含亚麻酸、亚油酸的核桃仁等坚果类类食品。

△搭配方案

再补充dha的同时，搭配B族维生素、锌、钙非常有利于胎宝宝大脑的发育。

有人说DHA可以让孩子变得更聪明，DHA真有这么好吗？

市场上百花齐放的DHA产品、各种宣传的DHA效果、关心大脑发育的父母们都期待着宝宝通过这个“大脑黄金”变得聪明起来，但是DHA真的这么不可思议吗？让我们扒一下DHA的“前世”。什么是DHA，DHA是构成脂肪的结构成分——脂肪酸之一。脂肪和蛋白质和碳水化合物一样，提供人体所需的能量。 另外，脂肪有帮助脂溶性营养素的吸收，促进大脑等内脏器官系统的发育，保温身体，冲击内脏器官，给食物带来良好的口感等效果。

DHA更多关注的来源于母乳和婴幼儿对大脑和视网膜的深入研究，发现DHA在这些成分和结构中的含量和占有率更多；DHA是人体神经系统细胞生长和维持的主要成分，在大脑皮质中的含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大约占50%。而且，由于DHA对胎儿和婴儿的大脑和视力的发展起着重要的作用，DHA一度被称为“脑黄金”。

要不要给宝宝添加DHA，这必须从DHA的“本体”——脂肪酸开始。简单介绍一下脂肪酸，分为“必须”和“非必须”。非必需的脂肪酸是生物体可以自己合成，不需要依赖食物的脂肪酸。必需脂肪酸是指身体无法自己合成，必须从食物中摄取的脂肪酸。另一方面，让我们看看DHA。 是一个叫做二十二碳六烯酸的名字。 也就是说，这种脂肪酸含有22个碳，6个不饱和双键。

DHA能让宝宝更聪明吗？ 结果要补充吗？22碳的脂肪酸由18个碳的-亚麻酸，经过体内的酶逐步合成。以上说明太复杂了。 父母只需要知道-亚麻酸是合成DHA的原料，人体真正需要的是-亚麻酸，是-亚麻酸的必需脂肪酸。明白了！ 也就是说，给宝宝补充DHA，终极目标是增加-亚麻酸的摄入！那么，婴儿如何获得-亚麻酸呢？

答案很简单。 母乳喂养和婴儿奶粉可以获得足够的-亚麻酸，当然也可以合成足够的DHA。最后，总结一下吧。 DHA是重要的脂肪酸，但不是必需脂肪酸！要补充DHA，可以用各种食材补充-亚麻酸哦！例如深海鱼类(鳕鱼、鲑鱼、银鱼、沙丁鱼)、核桃、杏仁、芝麻、火麻油、葵花油、蛋类等，这些食物富含-亚麻酸。一般来说，均衡饮食和足量饮食的话，孕妇、哺乳期的母亲和孩子都不需要额外补充DHA。

当然，在母乳妈妈和孩子营养状况不好、饮食不平衡等特殊情况下，请考虑给怀孕的母亲、哺乳的母亲和孩子适当补充DHA。

DHA吃的越多宝宝越聪明，这种说法有科学依据吗？

我们都知道宝宝在出生之后，主要是以母乳喂养为主，但是有的宝妈会存在着母乳稀少的问题，因此这个时候医生会建议家长给孩子喂养一些配方奶粉，来满足宝宝的身体生长发育对营养物质的需求。

说到这儿，很多人对奶粉上面的配方应该有所了解，尤其是上面写着大大的DHA，并且也开始有了这样一个说法，补充的DHA越多，宝宝就会越聪明，这个说法是有科学依据的吗？让我们一起往下看吧。

其实DHA是一种不饱和脂肪酸，它在我们身体内起到的作用是非常大的，虽然他属于脂肪的一种，但是它可以促进宝宝的视力和大脑的生长发育，并且还有利于宝宝的智力发育，不过我们人体虽然需要这种营养物质，但是本身并不能合成，必须从外界的食物或者营养补充剂中获取。但是地DHA补充的越多，宝宝就越聪明的这个说法并没有科学依据的，说出这句话的人应该是商家的无脑发言，只是为了给自家的产品做宣传。

在上面小编也讲了，DHA其实就是一种脂肪，因此它的有些作用和普通的脂肪的作用是一样的，适量的补充可以用作营养素为我们的身体补充营养物质，但是一旦摄入的过多，他就会像普通的脂肪一样让宝宝的身体内形成脂肪堆积，造成肥胖。并且如果长期大量的给宝宝补充DHA，就会给宝宝的肾脏带来代谢的负担，因为宝宝的肾脏功能发育还不健全，如果大量的摄入营养物质，它本身是不能完全吸收的，因此，反而会阻碍宝宝的生长发育。

并且在母乳里也含有DHA，如果宝妈的母乳稀少，那就可以给宝宝喝一些含有DHA的奶粉，并不需要额外的补充营养补充剂。

据说DHA对于宝宝发育很有作用，孕妇如何补充DHA？

据说DHA对于宝宝发育很有作用，孕妇吃药补充DHA。对大脑细胞的分裂，增殖和发育都起着重要作用，缺乏时胎儿的脑细胞数量会增长不够，细胞体积也小，质量也低，所以准妈妈在孕期补充DHA对胎儿的大脑发育是有作用的。有些研究发现孕期额外补充DHA可以促进孩子的神经发育以及减少早产，但有些研究却没有发现这个好处。2016年，有一篇关于孕期补充ω-3脂肪酸与母婴健康作用的系统综述做了更新 。

但部分孕妈妈只是知道孕期补充DHA可以让宝宝变得聪明，却不知道它的具体作用。今天，帮妈就带着孕妈妈们来重新认识DHA，并把它对孕妈妈和胎宝宝的几项重要作用总结了出来。DHA是一种不饱和脂肪酸，可以促进宝宝大脑的正常发育，增进孩子的敏感度，敏捷性。胚胎五个月之后如果适当的补充dha可以促进宝宝视觉、听觉、触觉的发育，可以使神经细胞的树突更多一些。

特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。孕期补充DHA对婴儿神经、视力、免疫系统和智力发育有促进作用。中国营养学会发布的《中国膳食营养素参考摄入量》推荐妊娠期和哺乳期妇女DHA摄入量不少于200mg/d。

还有一项研究报告表明，孕期补充DHA的孕妈，整个孕期延长1.95周。看来，孕期补充DHA对孕妈和胎儿的生长发育并无太大帮助，不过有些说法是可以降低妊娠期抑郁症的发生。因为DHA就是我们平时说的脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞生长以及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分。

DHA真的可以让孩子更聪明吗？

当妈妈以后，我们都想有一个健康可爱，聪明伶俐的宝宝，所以在孕怀孕的时候会吃很多对胎儿大脑有利的东西。在孕妇怀孕的孕早期，妈妈需要服用预防胎儿神经管畸形的叶酸，在妈妈怀孕的孕中期，为了胎儿的骨骼生长和发育，妈妈需要补钙和补铁。而在怀孕期间，如果妈妈想让宝宝更聪明，还会补充DHA。

在孕期，妈妈可以补充DHA，不仅能作用到妈妈，还可以作用到胎儿，而在胎儿出生后，宝宝也可以吃DHA，不仅宝宝大脑发育，让孩子更聪明。

DHA真的可以让孩子更聪明吗？

DHA的医学名称是二十二碳六烯酸，我们俗称脑黄金。是我们人类大脑营养中不可或缺的一种高度不饱和脂肪酸，对于我们人类的大脑与视网膜的构成也存在着很重要的作用，并且是神经系统细胞生长和维持的一种主要的成分。

在我们人类的大脑皮层中，含有的DHA量，在20%占比，而且DHA在视网膜中所占的比例大约有50%。所以，从这里我们可以看出，孩子吃DHA，不仅可以变聪明，还可以帮助视力发育。

孩子在还是胎儿的时候，在妈妈的子宫内大脑发育的时候会需要很多的DHA。虽然说孕妇平时吃都食物中会含有DHA，但是量太少了，运用于胎儿的时候就更少了。

DHA这种物质会让让孩子大脑更聪明，还能够帮助孩子的视力发育，这是因为只有DNA才可以促进孩子神经中枢的神经元分裂的更快，成熟的更快。

而且根据医学证明，DHA对孩子们的大脑的神经传导和突触的生长发育有帮助。

所以，给孩子吃DHA，可以让孩子变得更聪明。

因为DHA对孩子的大脑发育有帮助，所以我们应该在孩子还是个胎儿的时候就开始补充DHA，来帮助胎儿大脑发育：

为了让孩子变得更聪明，所以在孕妇怀孕的时候就可以补充DHA了，孕妇可以在怀孕4--5个月的时候，开始吃DHA。这样孕妇在自己吃过DHA后，胎儿也会吸收到。

在孕妇怀孕20周之后，胎儿的神经系统发育会加快，所以此时正需要大量的DHA来促进大脑发育。

而如果孕妇饮食中所含有的DHA量太少，胎儿吸收不到什么，那么胎儿大脑发育的时候，就会受到影响。

所以，在孩子还是个胎儿的时候，孕妇可以吃DHA为胎儿大脑打下良好的发育基础。

而在胎儿出生后，孩子也可以补充DHA，这样可以帮助孩子的大脑发育和视网膜的发育，让孩子变得更聪明，并且还有个好的视力

DHA真的有这么好吗，能让婴儿到十几岁的孩子变聪明吗？

DHA是什么，又有什么作用

DHA的本质其实是一种多不饱和脂肪酸，属于脂肪的一种。

它是大脑细胞的主要组成成分，有研究表明，DHA有助于促进宝宝大脑发育，缺乏了DHA后会导致宝宝脑细胞的数量和增长不足，导致脑细胞的体积及质量偏小。

除此之外，DHA对宝宝的视觉、大脑活动和脂肪的代谢也有很大的影响。

基于以上结论，一些商家就开始断章取义地吹捧，研究说了，多补充DHA能使宝宝变聪明，如果不补充，宝宝的智力就会落后于其他宝宝。研究很冤枉：“这个锅我真不背啊！”

小编想说，现在大家的思维总是容易被一些无良商家给误导，因为DHA是大脑细胞的组成部分，所以补充得越多越聪明，大家仔细想一想，这逻辑根本就不通啊！

人家只是说缺了会影响大脑发育，只要保证不缺就没什么事儿，也没说补多了就能变聪明啊！

小编举一个最最不恰当的例子，脑细胞中最主要的成分是水，多补水是不是也对脑细胞有一定的好处，那又怎么解释“脑子进水”这个词的意思？

其次，人体对DHA的需求量是很少的，基本上通过食补就能满足。

而且咱们上面也提到了，它的本质其实是一种脂肪。

也就是说，过多补充，多余的部分只会被当成脂肪消耗，你觉得是用来提高智力走上人生巅峰的良药，最后落得和肥膘一个下场，你说你心塞不心塞？

再者说，宝宝的智力是受多种因素影响的，比如说爸爸妈妈的遗传基因、环境因素、后天教育等等，并不是一个DHA就能一概而论的。

依旧是一个最最不恰当的例子，以后你的宝宝成为了济济人才中的一员，别人说，我之所以成功，是因为我父母也是聪明成功的人，或者说，我之所以成功，是因为我后天不懈地学习，不懈地奋斗。

然后你的宝宝想了想说，我之所以成功，是因为小时候补了很多DHA。

想想就觉得很搞笑啊！

所以说，DHA确实是促进宝宝大脑发育不可或缺的物质，但是DHA补得越多宝宝就越聪明的这种说法是没有任何科学依据的。

看到这儿，你们可以肯定的是，DHA补多了不会变得更聪明，但是缺乏了，肯定会影响大脑发育。

那么，怎样才能满足宝宝对DHA的需求呢？

其实，对于准妈妈和母乳喂养的妈妈来说，只要你饮食均衡，适量补充些深海鱼类，那么宝宝就能从血液中或者母乳中获得足够的DHA。

对于配方粉喂养的宝宝来说，只要给宝宝喝富含DHA的配方粉，那么，宝宝体内也不会缺乏DHA。

等宝宝可以吃辅食之后，营养均衡的辅食也能给宝宝提供足量的DHA，所以，2岁之前的宝宝是并不需要额外补充DHA的。

但是小编知道，对于你们来说，宝宝的一切都大过天。

所以说，为了心安，准妈妈和哺乳期妈妈可以继续适量补充DHA，因为它是安全无害的，适量补充对人体并没有坏处。

相反的，它还有一定的抗炎作用，对准妈妈或哺乳期妈妈也是有一定好处的。

2岁之后的宝宝也可以酌情适量地补充DHA。

说到这儿，问题来了——

应该怎么选择合适的DHA补充剂呢？

其实，DHA分为鱼油来源和海藻来源两种，但是鱼油属于含DHA产品，而藻类属于相对纯的DHA产品。

说白了，鱼油中之所以会含有DHA，就是因为鱼吃了海藻。

但是鱼油中除了含有DHA，还含有不可与之分离的EPA。

EPA是一种具有扩张血管、抗凝血作用的物质，这种物质对老年人有益，但是对宝宝来说，可能会造成出血等问题。

所以，如果是给宝宝吃的话，尽量选海藻来源的DHA补充剂。

小编顺带提一句，鱼油和鱼肝油是两个概念。

鱼油是DHA补充剂，而鱼肝油是维生素A和维生素D补充剂，不少人可能会下意识地认为，鱼油不就是鱼肝油的简称吗？

话可不能这么说，Angelababy也不能简称安倍，北大青鸟也不能简称北大啊！

所以，大家在购买DHA补充剂的时候，一定要多加注意！

哦，原来DHA不是补得越多宝宝就越聪明，原来鱼油和鱼肝油不是一回事儿。

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