屏幕时间 - 作为父母爱或恨它？我们中的许多人都同意这是一把双刃剑，它可以教育、娱乐，但太多可能会损害我们的视力和健康，以及人际关系。
我们可以做些什么来鼓励健康的设备使用以及我们如何限制孩子的屏幕时间？您并不是唯一一个因屏幕时间过长而苦苦挣扎的人。如果您对此感到困扰并想改变这种习惯，那么当您承认这个问题需要纠正时，请拍拍您的后背！
继续阅读管理孩子的屏幕时间的 5 个步骤。
管理您孩子的屏幕时间的方法
1. 了解您的孩子不具备适度的屏幕时间
您是否注意到孩子是如何被屏幕吸引的——无论程序使用什么语言？动态图像会吸引他们，即时的满足会刺激一种叫做多巴胺的感觉良好的荷尔蒙，这种荷尔蒙会导致上瘾。
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不幸的是，我们的小数字原住民的大脑还没有足够发达，无法控制屏幕时间，这意味着他们通常不知道何时停止，也不会认为这是有害的。过多的屏幕时间会导致久坐不动的生活方式，甚至可能导致大脑皮层过早变薄。
作为父母，我们的职责包括保护我们的孩子不养成坏习惯。这些天的普遍习惯之一是屏幕时间过多。限制它是我们的责任，也是我们限制潜在成瘾的需要。
2. 确定合适的屏幕时间
根据孩子的年龄，确定合适的屏幕时间长度。
关键指南由 KKH 领导的 SingHealth Duke-NUS 母婴健康研究所计划制定，关于适当的屏幕时间量。
以下是屏幕时间指南摘要：
18 个月以下：不鼓励屏幕时间
18 个月以上：每天最多 1 小时屏幕时间，睡前 30 分钟避免屏幕时间
3 至 7 岁学龄前儿童：最多 1 小时屏幕时间每天
24 小时活动指南在此处发布。
对于 7 岁以上的儿童，美国儿科学会建议每天的屏幕时间不超过 2 小时。
此外，孩子们在看屏幕和做书面作业等近距离工作时，也应该每 20 分钟经常休息一下。屏幕时间应始终与身体活动相平衡，尤其是在户外。
3. 签订“设备”或技术合同
接下来，让您的孩子坐下来讨论屏幕时间过长的问题。如果目前没有问题，建议谈论潜在的屏幕时间使用，尤其是在将他或她自己的手机、平板电脑或笔记本电脑交给孩子之前。
根据儿科医生的指南和建议，就允许的时间达成一致，并包括设备上允许的内容类型。
可以在此处和此处找到合同示例。
4. 使用外部应用进行监控
为了方便对设备的监控，您可以使用 Google Family Link、Qustodio、Fami Safe、Screen time 等应用。即使您不在孩子身边，这些也有助于限制在互联网或社交媒体上花费的时间。
但是，经验丰富的父母警告说，使用 VPN 绕过限制可以轻松克服这些应用程序。因此，请确保进行公开对话以讨论滥用特权。在我们的家庭中，我们明确表示屏幕时间是一种特权，任何滥用和过度使用都不会被宽恕。
如果违反规则，则必须承担诸如移除设备之类的后果。毕竟，我们是唯一能保护我们孩子的互联网安全和身体健康的人。
5. 为您自己的屏幕时间建模
如果我们希望我们的孩子离开屏幕，我们还需要对离开移动设备的相同行为进行建模！
在用餐时间、家庭聚会和就寝时间应强制要求无屏幕时间。我们还在学校评估的重要季节限制放映时间。只有在家中对设备使用进行规范，我们才能培养负责任的数字公民。
采取措施确保健康的屏幕时间使用
我们希望我们的提示能帮助您教育您的孩子了解屏幕时间。与其将屏幕用作保姆，它可以很好地进行教育、激励和有意义的联系。让我们不断反思我们在屏幕时间背后的意图，以便我们的孩子能够从一个平衡的童年中受益。
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