小睡是孩子生命最初几年中不可或缺的一部分。对于许多孩子来说，如果不打盹，他们的身体就无法度过这一天。对于其他人来说，不打盹会影响他们晚上的情绪、行为和睡眠习惯。
那么谁说我们的孩子应该摆脱他们的午睡呢？我的意思是，难道我们都不能从中午的小睡中受益吗？
老实说，我们真的希望我们的孩子打个盹吗？对于我们中的许多人来说，这是一天中我们完成工作的时间，因此父母实际上可能更难接受是时候不打盹就继续前进。
好消息是——在整个过程中都有回旋的余地，你将有足够的时间进行调整。
虽然有关于您的孩子何时应该停止午睡的一般性建议，但它确实因孩子而异，最终您将是决定进行过渡的适当时间的人。
幸运或不幸的是，有大量信息可以指导父母何时以及如何打盹——这让许多父母对如何进行这项工作缺乏信心。
说实话，这实际上很简单，你的孩子会开始表现出他的睡眠习惯的一些变化，以及他的日程安排的变化，这肯定表明是时候开始考虑放弃午睡了。
这里有五种方法可以让您知道您的孩子已经准备好从午睡时间毕业：
1. 他能够以最少的行为改变或崩溃度过这一天。
这通常很容易阅读。一旦您的孩子似乎一整天都没有小睡，总体上很快乐——这告诉您，他不一定需要它来保持情绪健康。当然，他仍然可能会在中午发脾气，但这可能与过度疲劳无关。如果有一个特定的情况导致发脾气，很可能它与睡眠不足无关，除非它比正常情况更频繁地发生。
2.夜间睡眠增加。
例如：您的孩子突然从每晚平均 10 小时的睡眠时间变为持续 12 小时，这表明他全天依靠夜间睡眠来为他提供能量。如果您的孩子晚上睡眠不足，他很可能需要中午午睡。但如果他晚上睡得很好（11-12 小时以上），你可以确信他没有小睡就没事。
3. 他在小睡时实际上并没有入睡。
鼓励任何年龄的人在一天中的某个时候享受安静的时光。但是，如果您让孩子小睡时很少睡觉，这可能表明他的身体不再需要它。
4. 他参加了一个不安排午睡时间的全日制学校课程。
有时，由于学校或日托时间表，午睡时间不再成为一种选择。虽然建议孩子至少在三岁之前仍然小睡——如果小睡时间不再是一种选择，他们的身体通常可以适应新的时间表。不过要小心——如果他的行为证明不是这样，你可能需要考虑换一所允许小睡的学校或项目。
5. 他一整天都精力充沛。
当涉及到孩子的睡眠时，能量水平是一个相当大的指标。如果你的孩子正在撞车（比如在车里），很明显他还没有准备好不打盹。如果他能够全天维持足够的能量，那就是一个好兆头！这里要记住的一点是，您的孩子可能会精疲力尽，因此您可能会在活动量很大的日子里保持精力充沛，因此在这些情况下仍然有安静的时间或躺下是个好主意。
打盹是一种过渡。在过渡后的几个月甚至几年内，仍有几天需要小睡。重要的是要与孩子的情绪和行为保持一致，并让它决定是否尝试小睡。
如果需要，请准备好调整就寝时间以适应孩子的新时间表。即使您的孩子可能已经准备好摆脱午睡时间，他仍然可能无法保持 12 小时以上的清醒。
您最了解您的孩子，因此请按照您的直觉判断现在是否适合您的孩子打盹。
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