让孩子把目光从屏幕上移开是大多数父母的问题。
现在，这对他们的健康也不利——一项新的研究发现，肥胖水平上升与儿童接触数字媒体之间存在密切联系。
平均而言，蹒跚学步的孩子每天花一个小时在设备上，而九岁孩子的屏幕时间跃升至七个小时。
Adamos Hadjipanayis 博士说：“父母应该将屏幕时间限制在每天不超过一个半小时，并且仅限于孩子超过四岁的情况下。”
但是关闭孩子的屏幕时间的最佳方法是什么？
在这里，行为心理学家 JO HEMMINGS 提供了她的十大秘诀。
以身作则
如果他们发现您总是粘在智能手机或平板电脑上，那么要说服您的孩子花太长时间盯着屏幕不是一个好主意是非常困难的。
确保通过限制自己盯着设备的时间来树立一个好榜样。此外，尽量不要在一纳秒内响应每个电话“ping”。
设定
界限 有些时候必须禁止使用手机——当他们准备上学时、吃饭时间和睡前 30 分钟内。
并且在任何屏幕打开时都不能吃东西或吃零食。
简单解释为什么你要执行基本规则。你不是在惩罚他们——只是帮助他们保持健康。
房间内没有充电器 为了确保您的孩子睡个好觉，并且在凌晨时分不会被手机吵醒，请做出家庭决定，在卧室外为所有设备充电一夜
。
不要以早上起床需要手机闹钟为借口，使用老式闹钟。看
窗
允许在某些时间和某些日子看电视——放学后做作业前的一个节目，做完作业后的另一个节目。
这可以在周末和节假日延长，但要设置易于管理、易于理解的规则：周六和周日早上两小时的屏幕时间，晚上一小时后的屏幕时间。参加
更多的家庭活动
玩棋盘游戏、运动，甚至只是骑自行车，都有助于减少屏幕时间。
带孩子去书店或图书馆，让他们浏览他们喜欢阅读的东西。
他们可能还有其他玩具，所以向他们展示这些玩具也很有趣，并鼓励兄弟姐妹或他们的朋友一起玩。交谈
和聆听
当每个人都被锁定在自己的世界中，盯着他们的私人屏幕时，彼此交谈的艺术正在迅速减少。
开始与您的孩子聊天——向他们询问学校、朋友或他们可能有的任何顾虑。
参与任何事情以保持这些沟通渠道畅通，并确保您也有效地倾听。关掉
电视
当你不看电视时，把它关掉。
不要只是把它作为你正在做的其他事情的背景。
养成在想观看特定节目时打开电视然后在完成时将其关闭的习惯。
很快孩子们就会开始做同样的事情。
FOMO
许多孩子担心，如果他们不总是在案子上和最新的屏幕上，他们会在社交或友谊方面失败。
向他们保证，虽然您了解对错过的恐惧 (FOMO)，但最好让他们自己决定他们真正想要跟上什么——以及如何更有效地利用他们的屏幕时间来做到这一点。
禁止在卧室看电视
这可能看起来很苛刻——尤其是对男孩来说——但游戏机的诱惑或疯狂看电视是很容易上瘾的，尤其是当他们独自一人时。
将电视放在家庭生活区——因此成人卧室也不要电视——并尝试像一家人一样拥有尽可能多的屏幕时间，这样它就变得不那么孤立了。供
讨论
让孩子参与限制过程。与其制定严格的规则——这更有可能让他们成为偷偷摸摸的屏幕观察者——让他们协商如何利用这段时间。
谈论他们的朋友正在观看的节目会让他们感受到变化的一部分，而不是强加给他们的界限。
