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即使是最乖巧的孩子在平安夜也很难入睡，因为那里太兴奋了！今年，给您的孩子一份额外的特别礼物，让他们期待 NAMEE 的个性化儿童读物就寝时间。
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很少有自尊的幼儿会在没有大惊小怪或打架的情况下上床睡觉。你的孩子有太多想做的事来迎接休息，不管它可能证明多么令人振奋。房子周围的其他地方发生了什么？爸爸妈妈在哪里？我错过了什么？这些问题——即使没有明确表达——也会消耗你蹒跚学步的孩子狂热的头脑。这就是为什么父母使用书中的每一个技巧来让他们的孩子入睡的情况并不少见：摇摆、拥抱、护理、喂食、阅读、唱歌、故事、坐在一起、离开和惩罚。这只是在第一个小时。许多父母随后承认失败，直到后来才放弃。当然，他们只需要从头开始，再次尝试他们能想到的任何事情。
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幼儿需要帮助才能在不同年龄以不同方式入睡。在这里，我们提供各个级别的建议。
1 岁
您越早开始鼓励孩子自己入睡，就越容易。但是，当您最终决定您的孩子需要学习如何自己入睡时，您可能会想知道最好的方法。你需要完全把你的孩子拒之门外吗？你应该一直待到他们最终入睡吗？
切勿使用您孩子的婴儿床或床作为惩罚场所。没有什么比将床视为监狱更能破坏孩子在睡眠时的舒适度了。
试着从你蹒跚学步的孩子的角度想象这些场景。到现在为止，一切都很好。每当他们累了，你就会摇晃他们，给他们唱歌，喂他们吃，然后他们就走了。如果他们后来醒来，你只是回来再次经历同样的例行公事。
然后，突然间——至少对你的孩子来说，不管你实际上是多么缓慢地走到这一步——你决定你已经受够了这种例行公事。现在是时候让您的孩子学会如何在没有您的情况下入睡了。
那么会发生什么？一天晚上，你突然给宝宝喂奶或给他一瓶奶，说“晚安”。把他放在婴儿床或床上，然后消失。你的孩子自然会反对。他可能会哭个不停，但你会戴上耳塞，并坚定地承诺让他“哭着入睡”。不管需要多长时间。
这对你的孩子真的公平吗？在没有任何警告的情况下，您已经完全将您的孩子抛弃在他们自己的设备上。你认为只要你今晚坚持你的枪，第二天晚上会更容易吗？它不会：睡眠对你的孩子来说会变得危险和可怕。从你说“晚安”的那一刻起，你的宝宝会开始尖叫并拼命地粘着你。你会再次完全抛弃你的孩子吗？或者你的决心会在第二天晚上崩溃——或者如果不是，那么在第五天或第十二天？
另一种极端情况几乎同样糟糕。再一次，一切都很好，直到你“突然”离开的那晚。决定在孩子入睡前让他们上床睡觉。因为你不想让你的孩子害怕，所以你决定留下来直到他们睡着。尽管您的孩子可能不会像您离开时那样害怕，但他们当然也不会喜欢。
对于你一岁的孩子来说，让你保持可见但遥不可及一定是一种折磨：能够看到你，但你拒绝他的请求来接他。你可能没有“放弃”你的孩子，但同样，你已经“拒绝”了他。如果你让你蹒跚学步的孩子的哭声左右你，如果你决定再把他抱起来——或者甚至暂时放弃并稍后再试——他现在从经验中知道，如果他哭得足够长、足够大，他会得到解脱。想要你。这对你们中的任何一个都有帮助吗？
睡眠解决
方案 让您的孩子自己入睡问题的最终解决方案是在这两个极端之间进行折衷。离开房间，但定期回来。你并没有抛弃或拒绝你的孩子（尽管他们可能仍然觉得你是）。你只是离开一段时间，但如果真的需要，你可以回来。当您的宝宝哭（你知道他们会哭）时，回来，也许让他们回到婴儿床，说“晚安”。再次，然后立即离开。
保持简短的接触，避免拥抱、摇晃或任何您曾经用来让孩子入睡的舒适方式。
您需要发送一个明确而坚定的信息，即游戏时间结束，休息时间已经开始。如果你的孩子继续哭——毫无疑问他们至少会哭几个晚上——每隔几分钟就回来一次，只是为了向他们保证你还在听得见的范围内。或者向您的孩子保证，您将每五（或七或十）分钟检查一次，直到他们入睡。
如果你这样做，一定要信守诺言。您的孩子需要知道您就在附近并且可以依赖您的安全感。但他们真的不需要你去接他们来获得这种保证。
无聊：每次回到孩子的房间时，都以同样的方式做同样的事情。
当你离开你蹒跚学步的孩子的房间时，尽量不要保持完全沉默来“帮助”孩子。他们去睡觉。这实际上可能对您的孩子造成伤害，使他们对夜间颠簸的事物过敏。更重要的是，如果您的孩子听到您在附近房间打扫卫生或四处走动，当他们陷入昏迷时，他们会因为知道您的确切位置而感到安慰。 （这可能有助于让您的孩子知道您要去哪里以及离开房间时您将要做什么。）
如果您决定尝试这种折衷方法，请牢记以下建议准则：
不要离开房间超过如果你的孩子还在哭，五分钟。如果您的孩子非常沮丧，请每分钟访问一次。
永远不要停留超过重新安置您的孩子所需的一分钟，并重复那个快速的“晚安”。如果他们再次站起来，请忽略他们。
如果您的孩子习惯在黑暗中睡觉，请尽量避免在进入房间时打开灯。不要做任何事情来打扰你单调的日常生活。
除非孩子的尿布脏了、呕吐了或者床着火了，否则千万不要把孩子从婴儿床里拉出来。
如果你保持你的决心，一两个星期内就寝时间对你们俩来说应该会变得更加平静。但是，在这成为既定的就寝时间之前，你可以在一夜之间毁掉它。如果您让孩子哭得太久或抱起他们然后再试一次，您将不得不开始“断奶”。从头开始重新处理。
2 岁
第二年是一个奇怪的睡眠时间。您的孩子可能每天要小睡几次。同时，您要么仍在处理尿布或便盆训练。这两者都可以使定期的睡眠计划变得困难。
让您的孩子晚上入睡的最佳方法是建立一个发出睡眠信号的例行程序。
在为您的孩子选择睡前常规的元素时，选择安静和平静的活动。在睡前让孩子进入兴奋状态是没有意义的。
你的孩子不再是婴儿了。作为对过度刺激的防御，她不会突然放弃。你的孩子也不会因为筋疲力尽而崩溃。
如果您已经在宝宝的第一年建立了睡前常规（一首歌、一个故事、一个安静的游戏），您可以继续这样做，或者您可能想要创建一个新的常规。
当然，你孩子最好的安抚奶嘴就是你。所以，一定要和你蹒跚学步的孩子一起在摇椅上摇晃，给她唱歌，在你在房间里散步的时候抱着她。但是这些日常活动应该让您的孩子平静下来并准备睡觉。他们实际上不应该让您的宝宝入睡。
如果你让（或继续让）你的孩子在你的怀里睡着，这将是一个很难改掉的习惯。因此，请坚持在孩子入睡前将其放在婴儿床或床上的做法。 （如果您在孩子还是婴儿的时候没有这样做，那么现在就开始这样做。）
这并不意味着在孩子完全清醒时将其放下，而是在她睡着之前将其放下。选择您的孩子看起来昏昏欲睡的时刻。
在创建你的就寝时间时，选择能让你们双方都感到放松的元素，你们都喜欢的安静活动。例程越简单越好。
以下任何一项都可以为您的就寝时间增加丰富性，并有望缓解：
晚饭后一起散步
睡前洗个热水澡
刷牙前吃点零食，这可能有助于填饱宝宝的胃（尽量加入牛奶或其他蛋白质）
您可以给孩子讲睡前故事。尝试一个关于您孩子小时候的故事，或者一个虚构的故事，让您的孩子扮演英雄的角色。像 NAMEE 这样的出版商甚至让孩子们创作个性化的儿童读物，孩子们可以直接将自己置身于故事中！
背诵童谣、摇篮曲或带有节奏文字的书籍可以安抚孩子。您也可以尝试加入有节奏的动作，如摇摆或摇摆。
一个简短而温和的床上按摩
一个游戏，你的孩子把所有的毛绒玩具或其他玩偶放在床上，然后再爬进去（幸运的孩子是最后一个）
如果是这样的话，不要忽视任何可能性让您的孩子入睡。毕竟，这就是整个想法，不是吗？
3岁
你可能想制定一个规则，让你的孩子除了去洗手间外不能起床。但请确保您的孩子在需要一杯水时能够与您交流，等等。使用对讲机或婴儿监视器。或者让门稍微半开。
与一年（甚至六个月）前相比，您三岁的孩子需要更少的睡眠。如果您不进行相应调整，这可能会对就寝时间造成严重破坏。因此，如果您的孩子难以入睡，请问问自己：您的孩子真的需要这么多睡眠，还是您只需要在晚上独处？
如果您的孩子不需要像您试图强迫他们那样多的睡眠，那么如果您缩短（甚至消除）她的午睡时间或将她的就寝时间推迟半小时左右，您可能会取得更大的成功。毕竟，如果你三岁的孩子不累，你就不能合理地期望她想上床睡觉。
与年幼的孩子一样，您最好建立一个有规律的、舒缓的睡前程序。让你们俩都尽可能愉快。在开始例行程序之前，让您的孩子知道就寝时间快到了。如果你试图把他们从他们正在做的事情中拉出来，你会开始走错路，因为“该睡觉了”。
一个深受孩子和父母喜爱的睡前习惯是阅读睡前故事。定期在睡前给孩子读书是一项有趣的联结活动，比看屏幕或玩玩具更放松。此外，定期阅读有助于促进儿童的大脑发育和情感技能。个性化的故事让孩子们通过他们的角色来识别自己，更多地参与故事，并与书中角色的情感和感受相关联。多晚向孩子们重复一个熟悉、轻松的睡前故事是一种平静的仪式，可以帮助他们更快地入睡。如果你在孩子的卧室而不是另一个房间里举行故事时间，你也可能在保持舒缓的气氛方面取得更大的成功。
讲完故事后，您的孩子可能会喜欢在她入睡时听音乐。
不要惩罚你的孩子，让她去卧室，或者让她——甚至威胁让她——早睡。这将毁掉你所有的努力，让你的学龄前儿童的床和卧室以及床成为一个让她感到舒适和愉快的地方。
离开你蹒跚学步的孩子的卧室时，承诺回来以确保她在 10、15 或 20 分钟内不需要任何其他东西——或者在你完成你正在做的事情之后。 （如果你让孩子知道你有盘子要洗、要洗澡或其他需要你注意的事情，你的孩子可能更愿意让你走。）
然后兑现你的承诺——或者期待你的孩子来找你。
如果您还没有这样做，请尝试让您蹒跚学步的孩子的床和卧室尽可能吸引人。如果你把卧室变成你的孩子喜欢消磨时间的地方，当他们不得不去那里时，他们的阻力就会小得多。因此，请努力使卧室成为一个特殊的私人场所，并尊重这种隐私。
一种方法是让您的孩子帮忙装饰。例如，当您的孩子从婴儿床换成大床时，让他们帮忙重新装修房间。
您的学龄前儿童可以做很多事情来将他们的房间变成他们自己的特殊空间：
他们可以帮助挑选他们喜欢的床单。
他们可以帮助重新布置家具。
他们可以帮助挑选图片、海报和其他方式来装饰床周围的墙壁。
如果您在学龄前儿童的床边放置架子，他们可以在其中存放他们最喜欢的书籍、毛绒玩具和玩具。
为了促进故事时间（和她自己“阅读”），在孩子的床上方安装阅读灯。
更多打瞌睡小贴士
既然我们已经介绍了幼儿每个阶段的睡前常规，我们将为您提供一些来自读者的临别小贴士，以确保您的孩子入睡并保持睡眠。
舒适是关键
如果太热或太冷，孩子的睡眠可能会受到影响。为您的孩子穿几层衣服以获得最大的舒适度，通常比您平时穿的多一层。让您孩子的卧室尽可能舒适和舒缓。在顶灯上安装一个调光开关，并使用一台音响机或一台白噪声机来帮助消除任何背景噪音。
虽然温暖舒适的床上用品和毛绒玩具也不错，但请确保放置在孩子床上的任何物品都可以安全地睡觉。避免使用沉重的枕头和大的毛绒动物，因为它们可能会导致窒息危险，并且还要远离电池供电的玩具，因为泄漏的电池是有毒的。
提供睡前通行证
如果您的孩子在上床睡觉后经常起床（喝水、再次拥抱、多盖毯子、少盖毯子——你懂的），请尝试创建睡前通行证。通行证可以是一张旧的信用卡、一张自制的优惠券，或者你身边的任何东西。告诉他们，如果他们在睡后需要什么东西，他们可以使用睡前通行证出来一次。他们可能会将其保存为他们真正想要或需要的东西。
我们的一位读者说，“我们给了女儿一张旧百货公司的卡片，放在她的枕头下，并告诉她如果她在睡觉后需要什么东西，她可以使用睡前通行证，只出来一次。这就像一个魅力！她非常认真地对待它。”
有一个奖励系统
奖励或款待的承诺可以创造奇迹。让您的孩子选择一个（在合理范围内，例如看一部特别的电影），如果他们在一周内睡觉时没有大惊小怪，他们可以在周末进行。让您的孩子选择奖励可以让他们感到控制，并且他们的意见很重要。它还确保他们会要求他们真正想要的东西 - 并且会努力得到它！
让您的孩子
放松身心 所有年龄段的孩子都受益于在午睡时间和睡觉前有时间放松。孩子们很容易变得过度刺激和不安，使他们很难放松到足以入睡。尽量减少午睡和睡觉前的刺激活动：在晚餐和睡觉之间的时间段内，保持游戏并比白天更低调、更安静。
您的孩子需要的放松时间的数量和类型取决于他的年龄和气质。学会识别孩子疲倦的迹象——这将防止他们受到过度刺激。
了解孩子的睡眠要求
请记住，大多数 5 岁及以上的孩子白天不需要小睡。
最后，请注意您的孩子实际需要多少睡眠。美国儿科学会 (AAP) 根据您孩子的年龄提供推荐范围。根据 AAP，1 至 2 岁的儿童每晚需要 11 至 14 小时的睡眠，3 至 5 岁的儿童每 24 小时应睡 10 至 13 小时。
在白天寻找孩子休息良好的线索。例如，他们是否警觉并能够集中注意力？他们是早上自然醒来，还是你必须把他们拖下床？使用这些作为指导将有助于确定您的孩子是否睡眠充足，以及您是否需要调整就寝时间和/或小睡时间。
改变就寝时间对孩子来说可能很困难，但他们不必一直这样。在就寝时间建立规则和良好的例行程序可以大大有助于让您的孩子自己入睡。
如果您在睡前需要更多帮助，请查看我们方便的睡前检查清单。当您和您的孩子走向梦境时，他们可以一起检查每一步！
