每个父母的目标都是养育一个快乐健康的孩子。没有营养问题可确保您的孩子也避免遭受任何直接或长期的健康问题。
如果您的孩子有营养缺乏症，它会以不同的身体方式出现。 Natures Farm 的营养师 Cyrus Yeong 和 Yong Wai Chin 列出了营养不足的症状以及添加到您的 munchkin 饮食中的相关食物：
缺铁体征 稀疏的
头发、全身和嘴唇周围的皮肤苍白、舌头疼痛或肿胀、起脊或隆起勺形指甲和瘀伤或皮肤很容易擦伤。
严重缺乏可能导致……贫血。如果你的丘比变得贫血，它们的血液就无法为身体提供必要的氧气。它还会增加您的孩子患感染的风险并减慢他的智力发育。
吃这些食物瘦肉、鱼、鸡肉、鸡蛋和强化或全麦产品。
推荐的膳食摄入量 每天 7 毫克。
缺钙 症状
指甲脆弱易碎、蛀牙、失眠和肌肉痉挛。
严重的缺乏可能导致……佝偻病。这种疾病会导致您孩子的骨骼软化，从而导致形状发生变化。您将开始观察到弯曲的腿、缓慢的生长以及肌肉疼痛和虚弱。然而，Yeong 指出，婴儿和新生儿很少缺钙。
吃这些食物牛奶和乳制品，如奶酪、酸奶、橙汁、豆腐，绿叶蔬菜如芥兰、小白菜。
1 至 3 岁儿童的推荐膳食摄入量 500 毫克； 4 至 6 岁儿童 600 毫克。
对于 4 岁及以上儿童，每日 25% 至 35% 的卡路里应来自 Omega-3 脂肪食物。
Omega-3 脂肪酸缺乏
迹象 皮肤干燥、头发和眼睛干燥、口渴。
严重的缺陷可能导致……注意力缺陷障碍 (ADD) 和其他学习障碍。 Yeong 警告说，湿疹、其他过敏和便秘等其他长期健康问题也与 Omega-3 脂肪的缺乏有关。吃这些
食物
“脂肪”鱼，如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼，以及核桃
脂肪摄入量相当于他们每日能量或卡路里限制的 30% 至 40%。”对于 4 岁及以上的儿童，他们每天 25% 到 35% 的卡路里应该来自 Omega-3 脂肪食物。
维生素 A 缺乏症
迹象 眼睛、皮肤和头发干燥。
严重的缺陷可能导致…… 夜盲症会逐渐导致永久性失明。夜盲症是您的孩子在夜间或弱光条件下无法看到的情况。
吃这些食物鸡蛋、乳制品、胡萝卜、甘薯、羽衣甘蓝、菠菜和西兰花。
推荐的膳食摄入量 1 至 3 岁 250 微克。3 至 5 岁 300 微克。
维生素 B2 缺乏症
迹象 眼睛和充血的眼睛对光敏感度增加、喉咙或舌头肿胀、摇篮帽、丘比嘴角的皮肤破裂以及溃疡或唇疱疹。
严重缺乏可能导致……黄疸。这种情况是由于肝脏无法分解血液中的胆红素，导致皮肤变黄。除了接受光疗外，还需要食用富含维生素B2的食物来预防和治疗黄疸。
吃这些食物羊肉、菠菜、杏仁、牛奶、乳制品和蘑菇。
推荐膳食摄入量 1 至 2 岁为 0.69 毫克，2 至 3 岁为 0.81 毫克，3 至 5 岁为 0.93 毫克
。 。”
维生素 C 缺乏症
迹象 容易擦伤皮肤、缓慢愈合的伤口和牙龈出血。还有可能发生角化过度——皮肤增厚导致皮肤细胞结痂层——可能会发展。
严重的缺陷可能导致……坏血病。维生素 C 对胶原蛋白的产生至关重要，胶原蛋白是一种重要的蛋白质形式，存在于皮肤、血管、骨骼和软骨等多种组织中。
吃这些食物橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西红柿、西兰花、芦笋、卷心菜、青椒、豆芽和红薯。
推荐膳食摄入量 1 至 2 岁 35 毫克，3 至 6 岁 50 毫克。
维生素 D 缺乏
体征 体征与缺钙相似，因为钙的吸收需要维生素 D。注意指甲脆弱易碎、皮肤和头发干燥、蛀牙、失眠和肌肉痉挛。
严重缺乏可能导致……随着您的孩子长大，患糖尿病、过敏、哮喘和传染病的风险增加。
吃这些食物“脂肪”鱼，如鲑鱼、鳕鱼和鲭鱼，乳制品，如奶酪、酸奶和蛋黄。强化谷物和豆浆也有帮助。
建议 1 至 5 岁的膳食摄入量为 10mcg。
还有其他维生素和矿物质缺乏症不会对您的爱人的外表产生明显的变化，因此，当您怀疑可能有问题时，有必要去看看 paedi。
Yeong 强调，“虽然这些迹象有助于指出缺乏维生素和矿物质，但它们只能作为参考。”只有由医生进行的身体检查和其他相关实验室测试才能确认您的孩子缺乏某些营养素。
照片：iStock
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