我们都知道水对人类生命的重要性。它是救生员，是我们体内每个细胞的基石。没有水，地球上的生命是不可能的。你身体的大约 60% 是由水组成的，因此保持充足的水分是显而易见的。我们的消化系统、血液循环、温度控制，甚至我们的大脑都需要水来正常工作。建议正常成人每天饮用约2升水，但儿童的量不一样。一岁以下婴儿
的饮水量 一岁
以下的婴儿从母乳中获得了他们所需的大部分液体。完成一年后，他们会接触到各种食物，他们对牛奶的依赖会减少。在这个时候，让水成为他们日常生活的一部分是很重要的。
根据医学研究所的电解质和水膳食参考摄入量，剩下的 80% 的液体需要，你可以给牛奶、100% 的果汁和水。
在温暖的天气里，当孩子进行比平时更多的体育活动时，孩子对水的摄入量会增加。确保孩子喝水的最好方法是检查他/她的尿液。如果你的孩子“小便颜色清澈，说明水分充足。如果尿液呈黄色，则意味着他或她需要多喝水。
