真正的挑战。
如果您的孩子宁愿吃快餐而不是吃健康的零食，您可能需要一些时间并鼓励更健康的饮食习惯。这 10 条小贴士可以鼓励您的孩子现在吃得健康，并养成终生健康的饮食习惯。
新鲜蔬菜去皮，放在冰箱里。将这些健康零食与健康蘸料包装在一起，例如低脂调味汁、鹰嘴豆泥或酸奶。
用一碗新鲜水果代替你的饼干罐。把碗放在门边的柜台上，这样孩子们就可以在出门时吃点健康的零食。
选择预先包装好的零食大小的薯条、椒盐卷饼和其他零食袋。零食大小的袋子更容易控制份量。
用干果、坚果和其他有趣的成分制作您自己的健康小道。将什锦干果包装在带拉链的储物袋中，或将它们存放在孩子的午餐盒中。
将新鲜果汁与低脂酸奶混合，制成健康的冰沙。在冰箱里放一个罐子，随时可以吃零食，或者在孩子的午餐桶里放一个防泼溅的冰沙容器。
做一大碗空气爆米花，用新鲜的香草和香料调味。将碗放在电视机旁，以备健康零食之用，并留一些以备后用。
享用自制全麦煎饼的健康早餐。用全麦面粉混合你自己的面糊，然后加入新鲜水果搅拌以增加风味。
将低脂熟肉、白肉火鸡和煮熟的鸡蛋放在冰箱的保鲜盒中。孩子们放学回家后可以享用健康的零食，并与朋友分享美味。
用苹果酱代替一些黄油或起酥油，将健康食品混入甜点中。通过添加天然甜蓝莓、杏子、桃子和其他美味水果来减少食谱中的糖分。
用苏打水和 100% 新鲜果汁的混合物代替不健康的含糖和无糖苏打水。他们的孩子会喜欢嘶嘶声和美味。
在肥胖以惊人的速度增长的世界中，您不必让您的孩子成为统计数据。对您的家庭生活方式进行一些简单的改变可以帮助您自己的孩子避免长期的健康问题。
