问：您对管理 3 岁孩子的可怕就寝时间有什么建议吗？他不会呆在自己的房间里，更不用说他的床了，即使他已经筋疲力尽，他也需要数小时才能入睡。我们已经尝试过：让他在任何地方起床并入睡；医生推荐的常规；待在房间外面，把他放回床上；早睡；晚睡；奖励；结果;等等，感觉就像一个无休止的循环。这对我们俩来说都很痛苦，我筋疲力尽，这无济于事。我如何让睡前平静和充满爱，而不是无休止的战斗？
A：我读这封信已经筋疲力尽了，所以我的第一个一点建议很简单：让我们停下来。停止长期且不断地改变常规、操纵、奖励、后果——所有这些。它不仅不起作用，而且还会造成更多伤害。而且表面上并没有错对于你正在做的任何事情（请不要内疚），现在是时候放弃这些策略了。
而且请知道，许多家庭一直在处理严重的睡眠问题。许多孩子根本不够累，无法入睡。他们没有在外面玩够，也没有和他们的伙伴到处乱跑；他们没有在公园里移动身体；他们在太多的屏幕前。你并不孤单，我经常问的问题是：有没有孩子移动了他们的身体，我们有没有在睡前几个小时关掉屏幕？
让我们回到 基本。人们需要什么休息和睡眠？他们需要在身体和情感上感到安全。你的家是一个安全的地方吗？ （我不得不问，因为很多家庭都没有。）有没有大的或小的转变？你整天都在使用惩罚、惩罚的威胁或严厉的后果吗？你威胁要从他身边夺走你的存在吗？这些威胁虽然在育儿中很常见，但会给学龄前儿童带来很大的不安。人们需要感到安全，他们通过与他们所联系的人保持密切联系来做到这一点。如果你威胁要把自己从你的儿子身边移开，他就会处于低级甚至高级的恐慌之中。他的神经系统很紧张，你会看到诸如跳下床跟着你、粘人和哭泣等行为，仅举几例。
你给我的笔记中最好的部分是你的心确切地知道该做什么：你想让睡前平静和充满爱。我们如何做到这一点？好吧，如果人们需要安全感，而我们从属于温暖和充满爱的依恋中获得这种感觉，我们必须首先停止将自己从孩子身上移开，作为惩罚或操纵。因为你们俩都有点行为习惯，所以这不是一夜之间的过程（双关语）。他需要一些时间才能相信你不会回到以前的旧行为恶作剧，所以你会看到他测试并重新测试系统以进行检查。请知道这不是失败的迹象；这是改变的迹象。如果你想要平静和爱，就需要改变。
我会召集他开会并说：“赛斯，让我们一起做一张卧室图表吧！我要把你每天晚上要做的三件事拍下来，我们要挂起来记住！”你通过例行程序（洗澡，牙齿，书籍）并制作图表，并记住：力量不在图表中。力量在于微笑、大笑、创意和彼此享受。您与他的联系也超出了睡前常规。
接下来，晚上停止说话。我并不是说要像电影《寂静之地》中那样保持沉默，而是不要说你在晚上说的所有话。试着给出一次指示，让你的肢体语言来说话。如果他到处乱跑，不想进浴缸，那就这样吧，继续前进。牙齿也一样。你正在模拟当晚的动作；他最终会流行起来。你可以躺在你的床上或他的床上，然后开始大声朗读他的书——以正常的音量。继续阅读，看看他是否开始绕着你转。当他这样做时（这很重要），对他微笑并为他腾出空间。为什么？这是爱和平静。它对他的大脑说：“我在这里很受欢迎。”继续阅读和依偎，直到你感觉他的身体放松，是的，也许睡着了。
无论晚上过得多么糟糕，我都请你对你的儿子微笑，并在第二天早上庆祝他的睡眠。把你的橙汁碰在一起，然后说：“伙计，我们正在做！我喜欢给你读书和依偎。我为我们感到骄傲。”这种积极性是他惊慌失措的系统的一剂良药。当你结束夜晚并以平静的声音和微笑的眼睛开始早晨时，你正在创造一个爱的平静循环。
你可能会认为你正在用一个问题换另一个问题（他和你在床上睡着了），但是三个小时的争吵和不安比我指示你做的更破坏和损害你们的关系。他会自己睡觉。该过程将顺利进行；您只需要相信您与他的联系比您一直采用的行为策略更强大。
与往常一样，请咨询您的儿科医生，以确保没有其他问题：食物过敏或正在加速他的小系统的东西。如果您在此过程中需要支持，请联系专门从事联系的家长教练。还请阅读 Laura Markham 的正面管教书籍以及 Daniel J. Siegel 和 Tina Payne Bryson 的“全脑儿童”，以清楚了解孩子的大脑。
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