“哟，你家孩子胖乎乎的真是太可爱了。”很多家长常常觉得孩子稍微胖一点说明营养好，身体棒，其实这种看法有待商榷。因为婴儿肥的情况虽属正常，但如果孩子真的超重甚至肥胖，则会带来一系列健康问题，甚至影响发育，还会为他以后的健康埋下大量隐患，可以说让孩子的健康“输在了起跑线上”。
下面就来探讨一下孩子肥胖可能带来的健康问题，肥胖的原因和应对方法。
宝宝肥胖隐患多
可能有些家长还是觉得宝宝胖点好像也没啥啊？那我们先来看看下面这些肥胖带来的隐患吧：
性早熟
国内外已经有大量研究证明，肥胖是孩子性早熟的重要诱因。而2017年发表的一项研究中，我国研究者通过评估上海1.8万名少年儿童的肥胖程度（包括BMI和腰围等指标）和发育情况，发现肥胖和性早熟密切相关。而性早熟可能造成孩子过早停止长高，还会带来种种心理、生理问题。
高血压
虽然“高血压”听上去和孩子似乎完全不搭，但真的有不少孩子会出现高血压，而肥胖正是儿童高血压的重要诱因之一，因为肥胖会导致脂肪在血管系统中堆积，阻碍血液流动，导致血压升高。而血压高了，心脑血管疾病往往会趁虚而入，眼睛跟肾脏也会深受其害。
打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停
正常情况下孩子的呼吸道应当是畅通无阻的，所以睡觉的时候应当只有轻微的呼吸声。但如果呼吸道因为种种原因变得狭窄，呼吸时气流受阻，就会发出鼾声，甚至发生呼吸暂停。对孩子来说，常见的原因包括腺样体肥大、扁桃体发炎肿大等等。而对肥胖的孩子来说，由于呼吸道周围有更多的脂肪填充，会导致气道变得狭窄，可能诱发打鼾甚至呼吸暂停，而且越胖的孩子，情况往往越容易恶化。长期如此的话，会扰乱孩子睡眠，让他第二天无精打采影响学习和玩耍，甚至还会造成心肺损伤。
影响孩子发育
如果我们身上绑几个沙袋，肯定无法像平时那样跑跳自如了。肥胖也会带来这样的问题，那就是为孩子增加了不少额外的负担，这会导致他运动起来较为吃力，既影响大运动发育，还会增加关节负担甚至导致骨骼变形。而且肥胖的宝宝有可能越胖越懒得动，越不动就越胖，造成恶性循环。
长期影响孩子身心健康
肥胖除了会直接导致一些健康问题，还会为孩子带来长期的健康隐患。肥胖的孩子，成年后患高血脂、脂肪肝、高血压、二型糖尿病的风险都会增加不少。而且胖胖的孩子有时行动不便，往往还会被小伙伴取笑孤立，带来一些心理问题。
预防孩子肥胖，注意这几条
有很多原因能造成孩子肥胖。有遗传方面的因素——如果父母中至少有一个肥胖者，孩子肥胖的可能性就会增加。除此之外，可能引起肥胖的，还有神经、内分泌和心理方面的因素。不过遗传咱没法干预，涉及医疗和心理的，则应当直接寻求医生帮助，所以下面咱们重点讲一些家长能够做到的，养育方式和生活方式上的注意事项。
了解营养常识，做到营养均衡
关于食物营养和肥胖，有时我们可能会有点似是而非的偏见。比如一说起水果，第一反应大概是：“减肥！健康！”而一说起脂肪，多半会一脸嫌弃：“长肉，不健康！”可事实并非如此简单。比如，很多水果含糖量其实很高，如果孩子经常吃很多，既容易增长体重，也常会影响正餐食量，如果常把水果榨汁给孩子喝，那更容易造成孩子短时间内摄入大量糖，很不健康。
（注：其中主食类食品已经根据淀粉含量折算了含糖量。）
而脂肪呢，则不能一概而论，它也是我们人体必需的营养素。像脂肪中的反式脂肪酸，摄入多了确实会造成肥胖等健康问题。
但也有一些脂肪酸对身体大有好处，比如omega-3多不饱和脂肪酸，这类脂肪酸有的可以调节脂类代谢，能够帮助清理血管中的胆固醇，有的则是孩子大脑和视网膜的必须成分，摄入不足甚至会影响孩子发育，还会影响孩子免疫系统。
可见，简单地对食物或营养素一刀切，“健康”的多吃“不健康”的不吃，并不一定符合身体的实际需求。正确的做法应当是，稍微做点功课，了解常见食物的营养特点，给孩子种类丰富的食物以做到营养均衡。
因为某种程度上说，肥胖也是一种营养不良，是营养素摄入不全面的结果。营养均衡虽然乍一听有点无从下手，其实你只要照着中国营养学会的膳食宝塔给孩子准备食物，在每种大类下勤换点花样就没问题了。
多运动
虽然减肥秘诀说起来就那四个字“少吃、多动”，但是对于正在长身体的孩子来说，“少吃”仅限于不要过度喂养，而不能像大人那样刻意节食以免影响正常生长发育，因此我们只能在“多动”上下功夫了。
对于刚出生没多久的小宝宝来说，让他多趴卧即可起到锻炼的效果，而对能爬会走的宝宝，为他创造一个安全的探索环境，在旁边看着他随便折腾，那运动量就足够了。
此外，家长陪宝宝的时候多带宝宝做点活动量大亲子游戏也是很好的。至于更大的孩子，那当然是到户外去奔跑笑闹了。
保护肠道菌群
除了营养和运动，肠道菌群也会影响孩子的体重。有研究发现，超重或肥胖孩子的肠道菌群与普通孩子的有区别。而且母乳喂养的宝宝，长大后更不容易超重和肥胖；自然分娩的宝宝比起剖宫产的宝宝，超重和肥胖的可能性也更低，而母乳喂养和自然分娩，则非常有助于肠道菌群的建立。
但是，如果我们在家使用消毒剂，宝宝在探索的过程中就有可能吃进残留，造成消毒剂慢性食入，杀伤肠道细菌，造成肠道菌群失调，导致肠道通透性增加，让脂多糖进入血液，导致脂肪细胞异常积累脂肪，造成肥胖。除此之外，肠道菌群失调还会导致孩子出现腹泻、便秘、易过敏等等的症状。因此，家里平时不应该使用消毒剂。
最后，要想及时发现孩子超重、肥胖的苗头，偶尔想起来才给孩子称个体重是不行的。家长需要定期测量孩子的体重、身长/身高，绘制生长曲线，再通过生长曲线的趋势变化，来判断孩子生长情况是否正常，及时调整自己的养育方式。育学园App就自带生长曲线及配套的评测工具，详细介绍请参考下文，这里就不多赘述了。
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参考资料
Chen C, Zhang Y, Sun W et al. Investigating the relationship between precocious puberty and obesity: a cross-sectional study in Shanghai, China. BMJ Open. 2017 Apr 11;7(4):e014004.
邱志辉, 伍颖欣, 罗嘉莹,等. 儿童和青少年肥胖与阻塞性睡眠呼吸暂停的关系[J]. 国际呼吸杂志, 2012, 032(015):1176-1179.