所以，你的孩子注意力不集中。也许他们只是被周围的世界所震撼。也许他们在 Zoom 课程中完全走神了，盯着太空而不是他们的学校作业。当孩子偏离任务时可能会令人沮丧，但是善意的“嘿，听着！”可能不会成功。父母在帮助孩子集中注意力方面发挥着重要作用——而你在那个令人沮丧的时刻的反应方式对什么是有害的什么是有益的有很大的影响。
如果您的目标是培养孩子更长的注意力，请记住，专注是一种技能。通过一些策略性的帮助（当然还有耐心），您的孩子可以随着时间的推移发展和提高这项技能。
以下是儿童发展专家对父母在试图让孩子重新完成任务时所犯的常见错误以及更好的尝试方法的看法。
1. 错误：忘记孩子的注意力问题是发展性的或情境性的，而不是有目的的
更好的方法：注意和探索。
必须第一百万次提醒您的孩子专注于他们的家务、开始他们的课堂作业或完成他们最近的家庭作业，这会触发一些事情。 “父母有时会直接羞辱或表达失望、愤怒或烦恼，而不会停下来思考我们孩子的观点，”学校心理学家丽贝卡·布兰塞特 (Rebecca Bransetter) 博士说。
请记住，因为专注是一种技能，年幼的孩子并不总是有足够的脑力来完成一项任务。 Bransetter 指出，大脑中负责专注的部分要到成年早期才会发育完全。对于年龄较大的孩子，压力大的情况会使他们更难以集中注意力。
因此，在您对注意力不集中的孩子做出回应之前，Bransetter 建议提醒自己，您的孩子并没有给您带来困难；他们很难过。当您看到您的孩子注意力不集中时，请停下来提醒自己，您的孩子正在挣扎可能是发展技能滞后或情境原因。
尝试“注意并探索”技巧。首先，观察你孩子的挣扎，然后试着问这样的问题：“我注意到你在开始学习数学时遇到了困难。你怎么了？你还好吗？我可以提供任何帮助吗？关于这张数学工作表，你现在脑子里冒出什么想法？”
2. 错误：过快地进入解决问题的模式
更好的方法：教你的孩子自己解决问题。
当我们看到我们的孩子注意力不集中时，我们的本能通常是跳入我们的伟大策略。 （你试过把手机调成飞行模式吗？戴耳塞怎么样？）但 Bransetter 说，过快地投入到“修复”是在掩盖教你的孩子解决问题技巧的机会。
相反，首先要问问题：“你过去做了什么来忽略你朋友的短信来完成你的工作？你有什么想法可以让你的弟弟在附近玩耍时保持专注？”
请记住，尤其是对于年龄较大的孩子，最好的策略是他们自己想出的策略，因为他们会有更多的支持。将其框定为“实验”。然后，您可以查看“数据”以查看该策略是否有效。
Bransetter 说：“如果听音乐淹没了他们的兄弟并且他们完成了家庭作业，那么它就有效了。” “如果没有，那么你们可以讨论其他策略。”
3. 错误：告诉你的孩子该怎么做
更好的方法：带着同理心提问。
看到他们的孩子在应该做作业时切换到 YouTube，或者在远程学习期间在 Zoom 上听老师讲课，这让父母感到沮丧。你可能会在沮丧时提高嗓门，但 Bransetter 说，压力过大的要求可能会引发孩子的压力反应——如果你的目标是保持冷静，这种做法会适得其反。
相反，旨在让自己冷静下来（深呼吸），然后提出问题。例如，“我注意到你在 YouTube 上。这就是你们老师现在布置的任务吗？”或者“我在 Zoom 上看不到你的老师。你认为你能做些什么来确保你能见到她？”
“问题会将注意力带回到孩子的额叶，这是理性思考发生的地方，”Bransetter 说。 “如果孩子感到压力或受到评判，他们将无法解决问题。”
4. 错误：过分关注工作
更好的方法：建立“大脑休息”。
在户外玩了一整天之后，您可能希望您的孩子能够无缝过渡到工作模式。但是，就像任何其他人一样，您的孩子需要休息。
波士顿大学幼儿教育教授兼 MarcoPolo Learning 首席课程官 Nermeen Dashoush 博士建议，在一天中留出时间让孩子发现无聊和玩耍。 “这些间隔和休息将帮助您的孩子在返回课程时更好地集中注意力，”Dashoush 说。
对于年幼的孩子，鼓励在大脑休息期间进行体育锻炼（想想粗大运动技能）。 Katie Rosanbalm 博士，杜克儿童与儿童中心高级研究科学家家庭政策说，体育活动可以帮助孩子释放压抑的压力，这最终将帮助他们以后集中精力。
“当我们坐着不动，专注于压力大的事情时，所有这些压力荷尔蒙都会在我们体内积聚，”她说。 “处理这些荷尔蒙的最佳方式是运动，以释放所有能量。”
请记住，如果您举办厨房舞会，您需要在时机成熟时帮助您的孩子重新回到工作模式。 “孩子们必须让他们的大脑和身体回到那个低能量空间，”Rosanbalm 说。在这种情况下，试着假装你正和你的孩子一起下电梯，同时你会倒在椅子上，从 10 开始倒数时变得更安静、更慢。 5. 错误：提供太多支持更好的方法：给出
指示
，然后给空间。
儿科职业治疗师玛丽莎·拉布兹 (Marissa LaBuz) 说，她经常看到父母甚至老师为注意力不集中的孩子提供过多支持。
“帮助孩子集中注意力，让他们理解指令和任务是很好的，但坐在他们上面并为他们提供大量帮助和指导实际上弊大于利，”她说。直升机式育儿只会让孩子更加依赖你的支持、提示和提醒，所以他们可能不愿意自己做这些工作。
不要在孩子的椅子上徘徊，给出指示然后走开。
“为他们提供足够的支持，让他们了解对他们的期望，但为他们提供独立工作的工具，”LaBuz 建议。 “我喜欢问孩子问题，以确保他们集中注意力并倾听，例如，‘老师最后说的是什么？你应该翻到哪一页？”
如果注意力问题出现在独立工作期间，LaBuz 建议使用视觉计时器让您的孩子专注于任务。无论是煮蛋计时器、可视时钟，还是手机上的秒表，具体的提醒都可以帮助孩子在短时间内保持独立工作。
6. 错误：强迫孩子专注于他们不感兴趣的材料
更好的方法：弄清楚任务是太简单还是太难。
如果您尝试了所有方法，而您的孩子一直拒绝完成某项任务，您可能需要进行一些调查，以确定该任务是太简单还是太难。 Rosanbalm 说，当材料（或家务活！）与您孩子的能力不相符时，孩子们很快就会失去兴趣。
您可能无法完全控制您孩子的二年级课程，但如果您认为这些材料不够具有挑战性（反之亦然），那么与您孩子的老师讨论其他选择不会有什么坏处。我们的目标是找到一个“最佳点”，让您的孩子的大脑在适合年龄的时间增量中充分发挥作用。
本文最初发表于 2020 年 9 月 18 日