圣路易斯妈妈 Deidre Belton 和世界各地的父母一样，知道她的孩子绝对可爱。
亚历山大小的时候，他已经习惯了贝尔顿和其他溺爱他的亲戚对他说：“你真是个帅气的小男孩。”
他通常的反应？ “我是。”
然而，贝尔顿注意到，随着他接近青春期，她现在五年级的孩子表现出对自己形象采取更挑剔的眼光的迹象——用同龄人的目光而不是他崇拜的家人的目光来审视它们。
对于一个学校项目，他的任务是带一张婴儿照片。但当 Belton 给他一个时，他拒绝接受，说：“我只是担心有人会说我看起来像外星人。”
贝尔顿记得当时在想，“这是怎么回事？”
意识到自己的身体意识正在影响她的孩子，贝尔顿开始检查她对自己外表的评论。这种策略，再加上让亚历山大远离社交媒体，目前是有效的。
但贝尔顿正在为青春期带来的围绕自我形象的动荡做准备，尤其是在每个人的身体都被如此彻底地记录下来的时代。
“他们看到的只是图像，”贝尔顿在描述她儿子那一代人时说。 “他们整天都在电脑上，他们在平板电脑上......然后他们对自己和其他孩子非常挑剔。就像他们年纪越大，就越在意自己的形象和外表。”
《赫芬顿邮报》询问了几位专家，父母如何支持孩子度过这个批判性地审视自己的阶段，并帮助他们与自己的身体保持积极的关系。
期待自我批评，但不要宽恕它。
孩子们从没有一个年龄开始批评自己的照片，但“当一个人处于成长和发展的尴尬时期时，变得批评并不罕见，”心理学家 Crystal Williams 博士告诉赫芬顿邮报。
他们的身体进入成年期的路线可能是青少年挣扎的根源。
“女孩通常比男孩先成熟，许多人在长高之前就发胖了，这在我们这个‘永远不会太瘦或太富有’的社会中让人感到羞耻。男孩平均最终会比女孩高，但在初中和高中阶段可能会比女孩矮，这可能会令人尴尬，”波士顿儿童医院数字健康实验室主任迈克尔里奇博士说。
“无论他们的身体做什么，他们都会觉得每个人都在看着他们并对他们的外表做出不利的判断，”Rich 继续说道。
营养师和直觉饮食教练 Alissa Rumsey 是《Unapologetic Eating》一书的作者，她说：“我曾与很多客户一起工作，他们与我分享他们第一次意识到自己的身体‘错误’的想法。青春期，由于同龄人、家庭成员、医生或其他成人榜样的评论。”
这种身体变化通常会导致对外表的固定。但这并不意味着父母应该简单地接受孩子的负面言论。
“如果自我批评变得虚弱、具有破坏性或病态，”威廉姆斯说，那么父母应该寻求专业帮助。
但是，仅仅因为情况不严重并不意味着您应该对孩子的自我批评保持沉默。与他们交谈可以帮助您评估正在发生的事情并向他们表明他们得到您的支持。
抵制插手反驳他们批评的冲动。
你可能很想说，“但你看起来很棒！”试着克制这种冲动并保持沉默。
“作为父母，您很自然地想要为您的孩子‘修复’一切并消除这些痛苦的感觉——但这并不是那么简单。知道你的孩子有这种感觉不是你的错，你可以和他们一起感受这些感受，”Rumsey 说。
问开放式问题。
当您的孩子批评他们在照片中的样子时，“保持好奇心”，Williams 建议。
她建议问这样的问题，“是什么让你这么说自己？”或者“如果可以的话，你会怎样改变自己？为什么？
批评“实际上可能掩盖了性别混淆、早期发育压力——身高最高、胸部发育更大、身体更大——身体疾病/残疾，甚至是饮食失调，”威廉姆斯继续说道。
为了提供帮助，您必须首先弄清楚问题的性质。
“和他们谈谈他们告诉自己的关于他们身体的故事，以及这些信念从何而来，”拉姆齐建议道。
她补充说，您可以通过询问有关正在发生的事情或拍摄照片时的感受的问题来帮助他们重新构图。
您还可以帮助他们识别他们内心批评者的声音，并制定策略，在他们下次“听到”时如何回应。
拉姆齐建议，“问问你的孩子他们可能会对朋友说些什么”表达了类似的担忧。
战略性地分享您自己的经验。
如果你的孩子对他们在照片中的样子说了一些负面的话，“最好的回应不是让孩子放心——他们无论如何也不会相信你，”Rich 说，而是谈论你在拍摄照片时的类似反应。他们的年龄。
“这将注意力从孩子和关心的形象上移开，以温暖和幽默的方式承认父母曾有过类似的感受，并向孩子表明他们现在可以接受，”Rich 继续说道。
请注意社交媒体如何增强孩子对其外表的感受。
青春期的情感弧线没有改变，但科技改变了他们的经历，并“增强了他们的发展规范，如果不舒服，自我意识，”里奇说。
孩子们不断地自拍和直播，记录他们的一举一动——“就好像，没有记录，这件事没有发生过，”里奇指出。
图像的弹幕，许多被滤镜扭曲，意味着今天的孩子“容易受到不断比较和追求不可能的标准的影响，”Rumsey 说。
“这些图像所传达的潜在信息，例如外表与一个人的道德和价值直接相关，以及我们的身体需要改变才能在这个社会中被接受、尊重和爱戴，”可能会造成伤害，她说，即使个别图像本身是无害的。
如果您发现您的孩子在自己的照片上使用滤镜，请问他们为什么。
“过滤器最常用于娱乐，但可用于将注意力从感知到的缺陷上转移开，”Rich 说。
如果您的孩子对别人张贴的他们的照片感到不安，可能值得更多地了解这种情况。
你还应该意识到，“可以张贴他人的不讨人喜欢的照片，无论是否使用滤镜，都会夸大‘缺陷’，作为一种网络欺凌形式，”他说。
如果您的孩子要发布其他人的照片，请询问他们是如何选择这些图片的，以及他们认为图片中的人看到这些图片被分享后会有什么感觉。
您还应该与您的孩子谈谈他们在社交媒体上关注的人，以及他们查看帖子时的感受。
拉姆齐说，鼓励他们“关注拥有不同体型和未经过滤的照片的个人和榜样，并取消关注那些提倡不切实际标准的人。”
强调您喜欢孩子的所有其他方面。
当你们一起看照片时，您可能会评论您喜欢孩子独有的身体特征：酒窝、他们的微笑、他们像家庭成员的方式。
在我们注重外表的文化中，认识到您喜欢孩子的那些与他们的外表无关的事情也很重要。
“强化与外表或美丽无关的属性，”威廉姆斯说。
注意你对别人外表的评价——包括你自己的。
正如贝尔顿和她儿子很快意识到的那样，当孩子们受到这种批评时，他们会对自己的外表更加挑剔，即使这些批评不是针对他们的。
你可能永远不会告诉你的孩子他们在照片中看起来很胖，但如果你说的是你自己，他们仍然会收到信息。
“避免美化苗条的所有身体羞辱谈话，”威廉姆斯建议。
无论你是在拍照还是在看照片，Rumsey 建议“专注于那一刻的记忆或感受，避免对任何人的外貌发表任何评论。”
当你在给他们拍照时要小心。
Rich 建议不要强迫孩子摆姿势，因为“他们的感受会写在脸上。”
他建议拍摄孩子们做他们喜欢的活动的照片。当他们专注于他们关心的事情而不是你正在拍照时，“他们的真实个性和对他们正在做的事情的热爱就会表现出来，”Rich 说，你会得到一个更准确地反映了他们当时的身份。
您应该通过向您的孩子展示您想发布的他们的任何照片、征求他们的许可并尊重他们的决定来树立负责任的数字公民的榜样。
当你想拍照时，Rumsey 说，诸如“我想和你们一起记录这顿美味的饭菜”或“我想记住我们在一起的快乐”之类的短语可以将你的意图置于记忆和关系中，而不是外貌。她还建议在拍摄几张照片后将手机放在一边，“而不是拍几张然后试图找到‘完美’的那一张。”
至于家庭照片和集体照，您必须权衡照片的长期价值与孩子的喜好。
Rumsey 建议，如果您的孩子选择不合影，“这也可能是一个与您的孩子坐在一起谈论他们对出现在家庭照片中的想法、感受和恐惧的机会。”抛开你自己的议程，倾听并验证他们的担忧。
如果你的孩子感受到你或其他家庭成员的支持，它“可以为将来对照片体验产生更中立的反应奠定基础，”她说。
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