一位睡眠专家透露了她关于如何让兴奋的孩子在圣诞节前一晚入睡的重要秘诀。
Daisy 博士与一家床制造商合作，就如何让头晕目眩的孩子在打开圣诞礼物前几个小时入睡提供建议。她给出了五种方法来帮助睡个好觉。
她说：“圣诞节对所有年龄段的孩子来说都是一年中最激动人心的时刻，所以就寝时间自然会比平时带来更多挑战，但事实并非如此”不必如此。在重要的夜晚之前采取正确的步骤并灌输预防措施，甚至在重要的夜晚之前的夜晚，都会在克劳斯先生到来之前为您省去一大堆麻烦、眼泪和压力。阅读更多：
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”钥匙。这位睡眠专家还透露，把他们最喜欢的通常放在卧室里的玩具拿走是一个很好的方法，可以最大限度地减少他们保持清醒和玩耍的风险，尤其是电动玩具。
避免使用可能发出蓝光的屏幕也很重要，因为蓝光会减少睡眠荷尔蒙褪黑激素的释放。
保持高水平的日常活动
让孩子白天忙碌并在睡觉前让他们感到疲倦是让他们晚上入睡的可能方法。与成年人类似，忙碌的一天会让您感到疲倦。
然而，黛西博士确实明确表示，最后一次游戏时间应该在睡前几个小时结束，因为如果他们在错误的时间激怒，可能会产生不利影响。拼图和着色之类的游戏是一种很好的精神刺激练习就寝时间的积累。
日常活动是关键
就像让他们忙碌一样，与成人类似，孩子们享受规律的作息时间。在圣诞节前夕，这可能是至关重要的。
知道他们起床、吃饭、玩耍和小睡在让他们入睡方面可以带来巨大的好处，因为他们的大脑自然习惯在某个时间开始放松。
设置心情
没有人愿意在不吸引人的卧室里睡觉，因此确保孩子的卧室舒适很重要。保持低照明，即使是夜间照明，并确保温度舒适是让他们感到舒适的好方法安顿下来。
孩子们很容易用额外的睡衣或羽绒被包裹起来保暖，但他们很难冷静下来，因此保持平衡是关键。
吸引感官
研究表明，放轻松的音乐可以改善儿童的睡眠质量。大奥蒙德街的一项研究表明，听音乐有助于减轻儿童对疼痛的感知。
听音乐可以帮助降低心率和呼吸频率，起到镇定作用。
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