生活中一日三餐，每一餐都要精心搭配，营养健康，让家人喜欢吃。 我们平时吃的都是各种食材，很多不起眼的食材都会被扔掉，太可惜了！
大家都知道黑豆是个好东西。 号称“天然钙片”，不仅能补钙，还能降三高、补肾养血等。很多人喝完豆浆后，把吃剩的豆渣扔掉。 别扔了，紫花苜蓿搭配早餐，很香。 苜蓿是一种“长寿菜”。 它在春季和夏季非常受欢迎。 虽然它已经长大了，但还是该吃它了。 可补钙、清热、降脂。 钙含量高于牛奶。 好吃又营养又便宜，千万不要错过。
用料：黑豆渣、紫花苜蓿、盐少许、葱末少许、花生少许、花生油适量。
练习步骤：
第一步：上图是黑豆渣，是用黑豆做豆浆剩下的。 记住豆渣是好东西，千万别扔掉。 黑豆又名黑豆，含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素。 黑豆的外皮一般呈黑色，富含花青素。 黑豆富含蛋白质和钙。 吃黑豆可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强身体抵抗力。
第二步：将紫花苜蓿洗净切碎，放入锅中。 紫花苜蓿是一种富含钙质的野菜。 是春夏季节的最佳野菜。 过一段时间就会变老。 苜蓿的吃法也有很多，蒸的、炒的、炖的、做馅的、做糕点的等等都很棒，赶快多吃点吧。 这里值得注意的是，很多人说苜蓿就是三叶草。 事实上，紫花苜蓿和三叶草是两种不同的植物。 紫花苜蓿是“牧场之王”。 它的营养非常丰富，而且还是种在地里的杀菌剂。 、降胆固醇、舒筋活络、健脾胃、杀菌等！ 而三叶草是城市里的一种绿草，不能吃黑豆吃法备孕，一定要记住。
第三步：放黑豆渣，加少许面粉，加鸡蛋1个，加少许盐调味。
第四步：充分混合后，加入适量的花生碎，即浸泡去皮的花生米。
第五步：电饼铛抹花生油，放上混合好的豆渣和野菜泥，用铲子压扁，像一个小饼。
第六步：烤至两面金黄，熟透后即可食用。 这种杂粮煎饼，配上一碗粥或牛奶，是一顿美味的早餐。 喜欢就试试吧。
枫儿的话：
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