“当特定营养素摄入不足时，就会出现儿童营养缺乏症或微量营养素营养不良，因为身体无法正确吸收特定营养素。营养缺乏会引发过多的健康问题，例如生长不当、消化问题、皮肤问题和骨骼发育不良，”浦那 Lullanagar 妇产医院儿科医生和新生儿科顾问 Vrushali Bichkar 博士说。
以下是儿童最常见的 3 种缺陷以及您可以采取的应对措施
缺铁症：儿童需要铁来执行各种身体功能。它是血红蛋白的一部分，血红蛋白是一种蛋白质，负责将氧气从肺部输送到身体其他部位，帮助肌肉储存和使用氧气。因此，它有助于将氧气转移到身体细胞。缺铁会导致儿童贫血，继而导致嗜睡和认知功能异常。铁的来源是海鲜、豆类、豌豆、扁豆、深绿叶蔬菜和干果。
维生素 D 缺乏症：由于暴露在阳光下较少。但是，它是一种脂溶性维生素，对于钙（以及铁、镁、磷酸盐和锌）在胃肠道中的吸收至关重要。适当的维生素 D 摄入量对于骨骼生长和预防软骨病和骨质疏松症等问题至关重要。它的症状是烦躁、生长缓慢、肌肉疼痛、背部和大腿疼痛、骨骼压痛和疲倦。除了补充之外，吃蛋黄和富含脂肪的鱼（鲑鱼、鲭鱼）也有助于控制维生素 D 缺乏症。
缺钙：钙可以使骨骼和牙齿矿化，这是生长发育期间所需要的。缺钙会导致孩子的心脏、神经和肌肉出现问题。孩子的骨密度会很低。低钙摄入量会影响肌肉功能、心脏调节、血液凝固、酶功能以及神经系统信息在体内的传递。从牛奶、深色绿叶蔬菜、豆腐、鱼（鲑鱼和沙丁鱼）、坚果、种子、白豆、鹰嘴豆、杏仁、makhana 和强化谷物中获取足够的钙。
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