一周中的每一天都很难将健康的饭菜摆在餐桌上——而且放在你挑食的人身上。这在周末早晨尤其如此，那时一切都还很匆忙，初中生正在大惊小怪，你需要几分钟时间吹干头发，让自己顺从。
如果您发现自己在蹒跚学步的孩子身上扔了一个格兰诺拉麦片棒，并且更频繁地将其称为早餐，那么您会很高兴知道帮助终于到来了！
这些适合儿童的食谱将让您在 30 分钟或更短的时间内制作出美味且营养丰富的早餐。它们是一口大小的随身小吃，也非常适合午餐盒。
法式吐司
四
份准备时间：25 分钟
可以使用全蛋，尽管鸡蛋替代品提供的蛋白质不含蛋黄中的胆固醇。即使对孩子来说，这也很重要。
配料：3 个鸡蛋或 ¾ 杯脱脂鸡蛋替代品 ¾ 杯香草豆浆½ 茶匙香草 8 片全麦或葡萄干面包糖粉或新鲜水果，如果需要
方法：1.在一个中等大小的碗里，用手动打蛋器打鸡蛋或鸡蛋替代品、豆浆和香草，或搅拌至光滑。倒入一个浅碗。2。用烹饪喷雾喷洒煎锅或煎锅，然后用中火或煎锅将煎锅加热至 190 摄氏度。 3.将面包浸入鸡蛋混合物中直至完全浸泡。放在煎锅里。每边煮约 4 分钟，或直到金黄色。 4。撒上糖粉和水果。
还有两个超级简单和美味的食谱即将推出！
热带香蕉坚果冻糕
4份
准备时间：15 分钟
最重要的提示！在一个方便的玻璃杯中供应令人愉悦的冻糕是食用谷物、水果和酸奶的好方法。它不仅看起来很棒，而且准备起来很容易。
材料：1½ 杯草莓低脂酸奶 2 杯麦片 1 中号香蕉，切片 1 杯新鲜草莓 2 汤匙椰丝，烤*
方法：1.在四个冻糕杯中的每一个中，酸奶、麦片、香蕉和草莓的交替层。2。在每一份上面放上烤干的椰子。如果你的迷你我不喜欢椰子，可以用一些迷你巧克力片代替。立即上菜。
*在微波炉中快速烤干椰子，将其铺在一个浅微波碗或馅饼盘中，然后在高温下打开核弹 60 到 90 秒，每 30 秒搅拌一次，直到变成金黄色。
奶油苹果酱蘸酱
提供四份准备时间：10 分钟最重要
的提示！这种果味蘸酱非常适合让您的小宝贝狼吞虎咽地吃掉她的水果和纤维。除了饼干、苹果片和梨片，新鲜草莓和杏干也可以做成美味的蘸酱。
配料
蘸½杯苹果酱2汤匙低脂香草酸奶⅛茶匙肉桂粉
杓子（选择你最喜欢的）动物饼干巧克力全麦饼干香草威化加糖迷你碎麦片
方法：1。在一个小碗中混合所有用于蘸酱的成分2。将您最喜欢的勺子浸入其中，尽情享受吧！
食谱转载自 Pillsbury Fast amp;经 Wiley Publishing 许可的儿童健康膳食。
照片：iStock 和 Pillsbury Fast amp;儿童健康膳食。
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