我们中的许多人都经历过：一分钟，你的孩子还好；接下来，他们将经历一次史诗般的焦虑症发作。只是，在那一刻，你不确定发生了什么。它看起来很像一个典型的孩子的崩溃——他们在喘息、抽泣，也许甚至颤抖。当它们特别小时，你甚至可能无法辨别是什么引发了“歇斯底里”。你所知道的是，全世界你最喜欢的人突然支离破碎，而你却不知道如何修复它们。
事实证明，儿童的焦虑症发作相对普遍。虽然通常被称为“惊恐发作”， ；焦虑发作与惊恐发作有许多不同之处。同样重要的是要注意，焦虑不同于焦虑症。很难想象您的孩子可能有任何需要强调的事情。然而，您会对您的孩子处理生活中各种场景的方式感到惊讶（或者您可能不会）。看似“正常”的事情对你来说无关紧要的事情对他们来说可能看起来像是巨大的可怕时刻。
从感官孩子的大声喧哗到心爱的来访家庭成员可能很快回家的暗示，各种看似微不足道的事情都会让您的孩子感到压力并导致焦虑症发作。由于找出帮助您的孩子度过此类难关的最佳方法可能并不明确，Scary Mommy 请专家们提供可行的建议。
什么是焦虑症？
“对于焦虑，重要的是要区分它与恐惧的区别，”他说。来自 Clear Skies Counseling 的 LPC 助理 Ryan McDonald 说道。 quot;恐惧是指孩子特别害怕的东西，比如蜘蛛。当有人害怕未知的事情会发生时，焦虑就会发生，例如晚上不小心开着门的孩子的壁橱里出现了恶魔。恐惧和焦虑都是我们身体用来保护我们的正常反应。但是，如果当焦虑的症状变得足够严重时，它们会使我们不堪重负，导致焦虑发作。”
如果您从未考虑过恐惧和焦虑之间的区别，请举手（*举手*）。既然您知道您的孩子可能会对某事感到焦虑而不一定是害怕，那么您应该知道在焦虑症发作时要注意什么。 “焦虑发作的症状包括心跳加速、出汗、颤抖或刺痛、胸痛、厄运即将来临的感觉，或失控的感觉，”麦当劳说。
对于更多的未成年孩子来说，这可能看起来像是一次意想不到的“崩溃”。带着泪水和喘息。您可能会注意到他们的脸特别热或发红。他们甚至可能偶尔抽搐。
焦虑发作与惊恐发作: 有什么区别?
虽然惊恐发作和焦虑发作的表现相似, 但它们的原因和严重程度不同。惊恐发作通常感觉更强烈 (和看起来)。它们通常没有触发因素。
同时，焦虑发作总是由焦虑和感知到的威胁引发。不过，重要的是要记住，要求您的孩子在任何类型的发作期间解释他们的担忧可能有点挑战。专注于让您的孩子平静和安心，然后再尝试弄清细节。
当您的孩子出现焦虑症时，您应该怎么办？
“如果孩子正在经历焦虑症发作，你可以通过将他们从引发焦虑症的环境中带走来帮助他们，”他说。建议麦当劳。 quot;然后你可以让他们知道他们正在经历的事情很可怕，但要让他们放心，他们是安全的。通过使用柔和的声音继续创造一个平静的环境，并通过让他们躺下、从头到脚放松肌肉并想着他们最喜欢的地方来帮助他们放松。尝试使用箱式呼吸（吸气四秒钟，屏住四秒钟，呼气四秒钟）等技巧帮助他们控制呼吸。重要的是要了解，焦虑发作的症状可能需要 20 到 30 分钟才能消退，而且您的孩子可能不会立即对您的帮助做出反应。”
“在帮助孩子度过焦虑症时，你必须格外小心自己的言辞，”他说。希瑟·威尔逊 (Heather Wilson)、LCSW、LCADC、CCTP 和 Epiphany Wellness 的执行董事。 quot;告诉他们“冷静下来”或“没有什么可担心的”是没有用的。相反，请尝试用您的话提供更多可操作的解决方案。例如，您可以询问他们外出或喝水是否对他们有帮助。如果您的孩子反复出现焦虑症，您和心理健康专家可以想出安慰的话来背诵。但是，如果孩子不想说话，不要强迫他们说话，因为这可能会加重他们的攻击。
如何帮助缓解长期焦虑？
quot;不幸的是，有些类型的焦虑症你不能简单地让它消失。但是，您和您的孩子可以为攻击做好更充分的准备，”威尔逊说。 quot;教育是关键，所以要确保你的孩子了解这种疾病及其对他们的具体影响。此外，开发他们在焦虑发作时可以使用的应对机制。”
有许多心理学领域的专家可以与您和您的孩子谈论他们在焦虑症发作期间正在处理的感受。但是，由于保险费处于历史最高水平，而心理学家和精神科医生供不应求，这可能是获得家人需要的面对面帮助是一个漫长而艰巨的过程。不过，您可以通过尝试与孩子一起使用一系列镇静策略来充分利用糟糕的情况
。1. 解决感官需求。
“当孩子们“在经历高度焦虑的时刻时，将注意力集中在自己身体以外的事物上，有助于让他们冷静下来并舒缓他们的神经系统，”Slumberkins 的联合创始人凯利·奥里亚德 (Kelly Oriard) 说。在这些时刻握住可以带来舒适感。Slumberkins snugglers 和 kins 设计有柔软的感官组件，许多孩子会感到舒缓和舒适。孩子们可以抓住一个爱，专注于它的感觉和它的样子。”
Loveys、最好的朋友玩具和毯子是“一个新概念。很可能你也有一些东西可以帮助你在可怕或情绪化的时候平静下来。如果你的孩子没有爱而你还没有准备好花钱一些东西，考虑分享你最柔软的衬衫……不要洗。闻到你熟悉的气味也能满足感官需求
。2. 使用肯定工具。
“肯定也可以非常有助于度过焦虑发作或恐慌发作，” ; 与 Oriard 分享。“人们在惊恐发作期间的想法很常见，例如，“我不会熬过这一切”或“我身上发生了一些非常糟糕的事情。”父母可以提醒孩子简单的事情像“我可以通过这部分”或“这种感觉不会永远持续下去”这样的肯定。
诚然，我们都知道这有多么困难，即使是成年人也是如此。如果您在孩子第一次焦虑症发作期间与您在一起，您可以为他们重复肯定的话。像“我们很好”这样简单的事情就可以了。可以作为咒语或肯定语。
3. 与父母建立具体的联系。
“有时孩子在离开父母时会经历高度焦虑的时刻，”添加 Oriard。 quot;当孩子焦虑时，父母可以帮助他们安抚情绪——但是当他们不在身边时呢？如果孩子有父母送给他们的最喜欢的玩具或玩具，这可以很好地提醒他们来自父母的支持和爱。Stuffies 和 Loveys 可以具体表示他们对父母的依恋（或联系），这有助于为他们提供所需的额外支持。”
那件舒适的 T 恤可以起到同样的作用。所以可以放一张带全家福的儿童友好挂坠盒。对于年龄较大的孩子来说，他们可能觉得自己太老了，不能装东西 (*呜咽*)，一块忧虑石可能会奏效。它是一种小巧而光滑（感官）的东西，无论你们相距多远，只要他们需要父母的支持，他们就可以把它放在口袋里并感觉到。
