您对骑自行车的最初记忆将永远是最美好的记忆之一。对于我们中的许多人来说,正是那一刻,我们意识到教我们的人不再紧握马鞍的靠背。
我们独自骑自行车,风吹拂着我们的头发,突然意识到骑自行车可以提供的自由。
通常我们所做的下一件事就是摔倒被遗忘了。我们重新开始,我们再次前进,我们继续前进,直到我们不掉下来。至少没有那么频繁。
我们当时不欣赏的是让我们达到这一点所付出的努力,但值得庆幸的是,与我们的长辈移除稳定器并希望最好的时候相比,现在有更多的帮助。开始“学习骑车没有时间限制——有些孩子
上手
如鱼得水,而另一些孩子则需要更长的时间,”英国自行车运动政策经理尼克·张伯伦 (Nick Chamberlin) 说。 “有时需要大人的指导。”
你至少可以让他们年轻。 “让孩子们从小就对两个轮子充满信心是关键,而平衡自行车是实现这一目标的方式,”自行车慈善机构 Love To Ride 的负责人萨姆罗宾逊说。
“孩子们可以在学习走路时学习平衡,所以你可以从他们一岁开始。同样,永远不会太晚,你可以从任何自行车上拆下踏板,把它变成一辆平衡车。
“平衡车是终生自信骑行的关键,”英国首个每月儿童自行车订阅服务 The Bike Club 的联合创始人 Alexandra Rico-Lloyd 表示赞同。 “我们怎么强调都不为过:稳定器不会教孩子们如何保持平衡,而平衡是绝对必要的。”
接下来,选择你的位置。 “任何开放的、无交通的空间都是完美的——它可以是你当地的公园、一个安静的停车场或一个死胡同,”罗宾逊说。
然后是棘手的一点——教他们。 “学习骑自行车是一种成年礼,但它可能会以挫折告终,”Cycling UK 教练 Julie Rand 说。 “幸运的是,有一些简单的步骤可以让它变得有趣。”
骑行前检查
首先,和您的孩子一起检查自行车:轮胎应该打气,车座应该固定好,踏板应该转动顺畅。 “最重要的是,刹车应该起作用,”兰德说。
您的孩子需要安全地上下车,因此请教他们握住刹车、稍微倾斜自行车并将一条腿摆到坐在车座上。 “双脚应该平放在地上,他们的手应该放在刹车杆上,”她补充道。 “让他们同时轻轻地挤压两个刹车杆。”
然后他们就可以开始踩踏板了,一旦掌握了窍门,他们就可以开始踩踏板了。 “问问你的孩子是否想尝试一下,”Chamberlin 说。 “如果他们在骑平衡车时迈出大步、长步、抬起双脚滑行、轻松自信地转弯,那就试试吧。”
“一旦他们足够自信和足够强壮,下一步就是学习踏板位于 2 点钟位置的‘踏板就绪’位置,”他补充道。 “你需要做的就是告诉他们用力踩下去,让踏板转动。”
Rico-Lloyd 说:“您可能会发现,在第一次尝试踏板时,您的孩子可能会因为缺乏阻力而开始向后蹬。” “只要稍加鼓励,他们很快就会在向前运动和平衡之间建立联系。”
兰德补充说:“提醒他们看向前进的方向,而不是低头,当踩踏板是一项新技能时,这可能是一种诱惑。” “他们需要坐起来,直视前方,看看他们要去的地方。鼓励他们转向转弯并与自行车一起移动。
Stay with them
照片:Specialized
一旦您的孩子掌握了基础知识,这不是提示您用一瓶咖啡抬起脚的提示 – 您应该和他们在一起,轻轻地抓住他们或马鞍的背面以纠正他们如果他们偏离路线(他们会)并在他们摇摆不定时拯救他们(他们会)。
罗宾逊说:“对于帮助孩子的成年人来说,这有点费劲,但跑在后面并发出鼓励的声音确实会有所帮助。”通过练习,他们将学会同时平衡、转向和踩踏板,一旦他们将这些与安全停车结合起来,您就可以放手了。
“告诉他们继续踩踏板,你说了就停下来,”兰德说。 “熟能生巧,所以要一次又一次地尝试。”
“我们都知道在他们不知情的情况下放手的古老技巧是一种享受,”罗宾逊说。 “这只是需要时间,因此骑手和家长的耐心和决心至关重要。”继续与他们交谈,保持积极的态度。
“当他们摇摆不定时,你可能会畏缩,但他们不需要知道这一点。让他们知道他们做得很好,并提醒他们抬起头来,继续踩踏板,看看他们想去的地方。
Rico-Lloyd 说:“从一开始就承认掉下来很可能会发生,但这没关系——这并不意味着失败,这一点很重要。”
“对于大多数孩子来说,这是学习过程中自然而然的一部分,这是一项重大的身体和情感挑战。为可能发生的跌倒做好准备将在跌倒发生时帮助您的孩子。
“把它们捡起来,拍干净灰尘,确保它们很乐意再次出发。如果他们不是,那很好——你可以随时再回来。
无论他们当时想做什么,他们都需要知道您对他们有信心。向他们保证您可以控制局势,并且您知道他们可以做到。
Rico-Lloyd 说:“你甚至可以提醒他们,即使他们摔倒了,你也让他们经历了所有这些可怕的婴儿经历,所以有充分的证据证明你是一个非常安全和值得信赖的副驾驶。”
请记住另一件事:这意味着很有趣。 “总是在你的孩子感到无聊、疲倦或饥饿之前停下来,”兰德说。 “大约半小时适合年幼的孩子。积极向上,鼓励他们,他们会真正享受学习骑车的乐趣。
让您的孩子骑自行车的简单步骤 从
平衡车开始:平衡车或拆下踏板的自行车可以让您的孩子学会自己保持平衡。找一个安静的地方:最好的选择通常是您当地的公园或死胡同没有交通。在夏天找一片平坦、光滑的柏油碎石路,或一块矮草地。掌握正确的基础知识:确保他们从学习简单的技能开始,例如转弯,最重要的是,刹车。继续踩踏板:教他们踩下在踏板上,从一只脚在地板上开始,另一只脚在 2 点钟位置踩在踏板上,与车架成一直线。跟在他们身边:在他们旁边或后面跑,在他们得到时抓住他们或马鞍的背面习惯踩踏板。然后放手!随着他们信心的增长放手,让他们自己尝试,同时仍然在旁边跑以防跌倒。鼓励:一直保持交谈以提供建议和鼓励。永远保持积极,即使/当他们掉下来的时候。坚持下去:记住按照他们的步伐前进——玩得开心!
从平衡车开始:平衡车或拆下踏板的自行车可以让您的孩子学会自己保持平衡。
找一个安静的地方:最好的选择通常是您当地的公园或没有交通的死胡同。找一片平坦、光滑的柏油碎石路,或在夏天找一片矮草。
掌握正确的基础知识:确保他们从学习简单的技能开始,例如转弯,最重要的是,刹车。
继续踩踏板:教他们踩下踏板,从一只脚踩在地板上开始,另一只脚踩在 2 点钟位置的踏板上,与框架对齐。
和他们在一起:在他们旁边或后面跑,在他们习惯踩踏板时抓住他们或马鞍的背面。
然后放手!随着他们信心的增长,放手,让他们自己尝试,同时仍然跑在旁边接住他们,以防跌倒。
鼓励:一直保持交谈以提供建议和鼓励。永远保持积极的态度,即使/当他们掉下来的时候。
坚持下去:记住按照他们的节奏前进——玩得开心!
阅读我们的各个年龄段最佳儿童自行车指南
摄影:Patrik Lundin,除非另有说明