孩子们会改变你与伴侣的关系——他们就是这么做的。可以肯定的是，他们以一些美丽的方式改变了它。毕竟，看到你爱上的人成为父母是一种独特而不可思议的体验。但孩子们也可以通过一些具有挑战性的方式改变你们关系的动态。毕竟，您来自一个温馨的二人家庭，只有彼此担心孩子成为您的头等大事。加上一些新父母的疲劳，然后呼呼：亲密感觉不可能，就像过去的事情一样。
但这并不一定是那样。有很多方法可以恢复夫妻关系并重建亲密关系，而不必等到您的孩子长大并搬出去。我们向关系专家征求了他们的建议，他们提供了一些有用的提示。
为什么生完孩子后亲密感会下降
通常，当我们谈论孩子后的亲密感时，我们谈论的是性。对于为什么父母在生完孩子后性生活可能会减少，有一些直截了当的逻辑解释。例如，居住在康涅狄格州的持牌专业顾问朱迪·林德 (Jodie Rinde) 说，一个经常被忽视的原因是他们害怕孩子会踩到他们。林德说，她也经常听到父母说他们太累了，或者因让孩子们整天都在他们身边，甚至考虑做爱。怀孕后发生的身体变化也可能导致伴侣退缩。
但是生孩子也会影响情感上的亲密感，这同样令人不快，并且会直接影响身体或性方面的亲密感。一个恰当的例子：根据《社会与个人关系杂志》上的一项研究，情感亲密的夫妻报告说他们有更高的性欲（并且可能有更多的性行为）。
导致夫妻情感联系减弱的一个习惯是，父母开始只与伴侣谈论孩子的后勤问题，而从不以人和伴侣的身份互相检查。
情感亲密的另一个常见障碍是怨恨，通常来自伴侣的感受就好像他们比另一个人做更多的育儿或家务活，林德称之为功能不足/功能过度模式。 “最常见的例子是妈妈承担了更多的育儿责任并成为了专家，”她解释道。 quot;她仍然需要并期待得到帮助，但她是专家，所以即使他尝试，父亲似乎也做不对任何事情。这种模式会导致怨恨，而怨恨又会扼杀所有的性吸引力。”
有了孩子后如何建立亲密关系
与其设定一个目标来进行更多的性行为，这会让您感到压力大，而且坦率地说，当您有年幼的孩子时，这是不可能的，而是首先考虑建立情感上的亲密关系。当您觉得与您的伴侣有情感联系时，性行为通常是自然而然的结果。
为了让夫妻保持情感上的亲密，他们至少需要抽出一些时间来远离孩子——无论是身体上的还是形象上的。这似乎是一项艰巨的任务，但这也是必不可少的。“当你有孩子时，可能很难为你们两个人留出时间，但确保你这样做很重要，” ; So Synced 的关系专家兼联合创始人 Jessica Alderson 强调说。 “无论是晚上一起出去玩，还是只是依偎在沙发上不受打扰，为你们的关系投入优质的时间对于保持亲密关系至关重要。”
虽然你的直觉是优先考虑照顾您的孩子最重要的是，一个可能有助于激励您为您的关系腾出空间的心理转变是记住为您的孩子树立健康的关系行为模型是多么重要。毕竟，他们会通过观察你来学习。
所以首先，承诺为你们的关系留出时间。然后，知道如何利用这段时间。Rinde 建议采用以下策略。
每天留出 10 分钟时间进行登记。创建一个对你和你的伴侣有效的登记仪式。无论是早上、中午还是睡前，进入一个私人空间，放下干扰，轮流询问你的伴侣是否需要你提供什么. 倾听，确保你理解任何要求，让他们知道你是否、何时以及如何满足他们的需求。还要确保你在问你需要什么——我们的合作伙伴不会读心术。
创建一个“ ;欣赏文化”。赞美你的伴侣。注意他们做的事情是否深思熟虑，并感谢他们。为身体上的感情创造空间——拥抱、亲吻、拥抱——不要期望这总是会导致性行为。换句话说，表现得像你约会的时候做过。把这些行为想象成往罐子里加一颗弹珠，意见分歧或失望就像拿走一块大理石。您希望罐子中始终有足够的弹珠来承受偶尔的取出，而不会打空。
如果您有托儿服务，请尝试定期约会。一顿简单的晚餐很管用，但有时也可以尝试跳出框框思考。研究表明，当夫妻一起参加一项新活动时，他们实际上感觉更紧密，所以冒险约会可以让你们在建立亲密关系方面更物有所值。尝试一些新事物，如烹饪或抱石课程。如果育儿是一个问题, 当您的孩子躺在床上时，尝试在家约会。再次尝试一些不寻常的事情，例如一起创建愿景板或做一个水疗之夜。
何时寻求专业帮助
如果您可以获得负担得起的夫妻治疗，无需等待寻求专业帮助。请记住：我们不是天生就知道如何在兼顾养育子女的责任的同时拥有健康、亲密的关系。因此，如果您需要或希望第三方帮助解决这个问题，这并不奇怪或可耻。虽然研究表明大多数夫妇在寻求帮助之前会等待两到三年，但改变尚未根深蒂固的行为和不健康的互动模式要容易得多。
如果出于任何原因无法获得治疗，也有许多书籍和资源旨在帮助夫妻。充分利用资源的关键是让双方都阅读它们，并致力于共同成长。在这种心态下，亲密总是触手可及。
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