关于月子饮食，我国不少地方流传产后喝米酒、喝浓汤、吃鸡蛋、喝红糖水等习俗，很多新妈咪整个月子期被固定的饮食填满，新旧饮食差异也引起儿媳与婆婆之间矛盾，传统月子饮食做法真的都正确吗？月子期间到底该怎么吃？
米酒、醪糟越多越好
部分地区传统月子餐强调所有的料理都要用米酒，或由米酒提炼的米酒水来料理，米酒（或醪糟）鸡蛋、米酒鸡汤，甚至连日常喝的水都是米酒水，坚持做到“滴水不沾”。
米酒对产妇来说具有下奶、活血、清除恶露的功效，但并非越多越好。
1。影响伤口愈合酒精具有促进血液循环、驱寒的作用，但太多则会影响伤口愈合。
2。危害宝贝神经系统米酒虽然酒精度不高，但还是有，偶尔少量饮用可能影响不大，但如果整个月子期间不喝水，只喝米酒，长期积累下来，给宝贝喂奶也会对宝贝神经系统产生危害。最好的饮料还是水，而不是米酒。
浓汤越多越好
不少妈咪抱怨，生完宝贝后，天天顿顿被汤水伺候，什么鲫鱼汤、猪蹄汤、米酒鸡汤等等，感觉整个人都要“腻死”在汤里了，可是为了自身营养以及给宝贝输送充足的奶水，只好委屈自己了。
然而这种做法是错误的，汤水并非越多越好，特别是浓汤。
1、餐餐汤水伺候，影响食欲虽然产褥期产妇喝水不足时，确实会使乳汁分泌量减少。但是餐餐浓汤，无疑会严重影响产妇的食欲，进而影响心情，得不偿失。
2、过量汤水，会引发乳房胀痛过量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，处理不恰当还容易引起乳腺炎。
3、过量浓汤，易致宝贝腹泻产妇食用过多高脂肪汤水和肉食，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发宝贝腹泻。
4、高脂肪浓汤，易使妈咪身体发胖，体态变形排骨汤、猪蹄汤、米酒鸡汤等浓汤含有大量的脂肪，这些高脂肪汤水极易使妈咪身体发胖，体态变形。所以喝汤前要把汤上面那层油去掉后再喝。最好多喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤，鲜鱼汤等。
鸡蛋越多越好
许多产妇在月子里，会吃大量的鸡蛋，有些数量甚至是成百上千个，传统观念认为认为，鸡蛋确实既补养产妇的身体，又可以提高奶水的质量，当然是吃得越多越好。实际是错误的。
1、鸡蛋吃多了，会造成肠胃负担鸡蛋的蛋白质丰富，可是蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了。研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的。
2、影响母乳的分泌和产妇的健康恢复鸡蛋吃多了，产妇肾脏负担加重，则其他营养就得不到很好的吸收，从而发生营养不良，也就直接影响了母乳的分泌，甚至影响产妇的身体健康。
红糖越多越好
红糖水能够活血化淤，还能补血，并可促进产后恶露排除，可有些产妇以为红糖水喝的越多越好，在月子期间喝很长时间，甚至长达一个月。这种做法是错误的。
1、不利于子宫恢复一般来讲，在产后10天左右，产妇恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。喝红糖水时间过长，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复。
2、 易损坏牙齿红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题。
3、使身体更虚弱如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱。体寒的产妇天冷时可以适当多喝几天。喝红糖水的最佳时间：
一般以产后7～10天为宜。
蔬菜尽量少吃
长期以来人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对胃肠产生不良影响，不宜食用，于是妈咪在产褥期极少能见到蔬菜的影子。其实这是一种错误的看法。
1、补充荤食里没有的营养素和矿物质产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应得到大量全面的营养，除了通过鱼肉蛋来补充营养外，还需要从蔬菜水果中获取其中的维生素、矿物质还有膳食纤维。所以可以适当的吃点蔬菜水果，补充大鱼大肉里没有的营养素和矿物质。
2、促进食欲，防止便秘多吃青菜可促进食欲，而青菜里的食物纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，防止便秘的发生。最佳蔬菜选择：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、油菜、菠菜、卷心菜。忌吃寒凉类的蔬菜：番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜等。
辛辣食物少吃
月子里胃口不佳时，有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于产妇的健康。不仅容易引起便秘、痔疮等，还会间接影响婴儿的肠胃功能。因此产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
注意：少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调味料，对于产妇是有利的，可适量用来烹制食物。冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等少吃禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。
『文章♂来②自www.yuer123.com，不得自行转载，违者必追究！』
