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首先要记住的是永远不要屈服于此。相反，您应该继续提供多种食物。对于大多数孩子来说，除非父母努力，否则挑食不会自行消失。研究表明，孩子可能需要多达 20 次尝试某种特定食物才能接受它。
不要担心您的孩子一天吃什么，或者他们在用餐时间是否吃任何东西。想想他们一周吃什么会更有帮助。只要您的孩子活跃并且体重增加足够，那么他们就可以吃饱。
如果您的孩子正在吃四种主要食物组中的一些食物，则无需担心。为您的孩子准备饭菜时要记住的四类食物是：
– 水果和蔬菜
– 面包、米饭、面食或某种形式的碳水化合物
– 乳制品
– 豆类、豆类、鸡蛋、鱼、肉或其他蛋白质
逐渐引入其他食物并继续吃他以前不喜欢的食物。孩子们的口味不断变化，有时他们会在一个月左右之后喜欢他们之前不喜欢的东西。
让挑食者吃饭的小窍门
* 给你的孩子和家里其他人一样的食物，不加盐
* 让你的孩子享受和学习吃新食物的最好方法是模仿你。所以，尽可能多地和他们一起吃饭
* 少吃点，当他们吃完盘子里的食物时表扬他们。他们不喜欢的大部分食物会吓到他们
*永远不要强迫他们吃你提供的食物。尽量保持冷静并取下盘子。我知道在您花时间制作之后会非常沮丧
* 稍后再提供其他东西
* 尽量不要等到他们非常饿或非常疲倦时才给他们喂食
* 您的孩子可能吃得慢，所以请尝试病人
* 不要给他们太多零食，一天两份健康零食就足够了
* 永远不要以食物作为奖励。这将强化甜食好吃而蔬菜不好吃的观念。您可以通过在睡前讲一个故事或与您一起在公园度过一些额外的时间来奖励他们
* 用餐时间应该是愉快的，所以在他们吃饭时谈论其他事情
* 孩子们通常在看到其他孩子吃饭时吃饭，所以如果你有朋友和同龄的孩子一起，请他们吃饭
* 有时候，当身边有最喜欢的阿姨或祖父母时，孩子就会吃饭。因此可以鼓励这样做
* 以有趣的方式展示食物，例如将蔬菜切成不同的形状，或者您可以决定在阳台上野餐
* 尝试每天在同一时间提供食物。应该为蹒跚学步的孩子提供三餐和两份零食。注意你提供的零食——饼干上的苹果片
*大一点的孩子可以参与膳食计划。去超市时，可以让孩子挑选水果和蔬菜。你可以让他们摆桌子
* 在吃饭时限制智能手机和电视等干扰
* 从甜点到糖果，父母很难对含糖的零食说不。建立健康的指导方针，包括偶尔的款待，可以帮助您的孩子学会不要过度放纵以及如何设定界限。当任何东西受到限制时，大人和孩子都会渴望它。
最后，父母可以对挑食者做的最重要的事情就是始终如一，不要放弃。
（Saroja Balan 博士是 Indraprastha Apollo 医院的新生儿科医生和儿科医生顾问。她的专栏每两周出现一次）
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