幼儿似乎没有关闭开关。通常，当他们累了时，他们会像一个过度缠绕的玩具一样快速回响，直到他们崩溃。
蹒跚学步的孩子需要充足的睡眠来应对生活中充满的发展挑战，从在操场上控制自己的脾气到保持自己的身体机能。即使是当保姆来时与妈妈和爸爸说再见的压力也可以由一个休息好的蹒跚学步的孩子来处理，而不是一个疲惫的孩子。
我们的一些容易入睡的能力似乎是与生俱来的，有些孩子似乎天生就睡得更好，而有些则不是。
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年轻人似乎被设计为与其他人睡觉，这一事实使情况变得复杂。你可能会在另一个房间让你的孩子睡个好觉，但你的孩子在你面前本能地感觉更安全。
好消息是入睡是一种习惯，所有孩子都可以学习。虽然有些人比其他人更难入睡，但所有孩子都可以学会在没有父母在场的情况下入睡并整夜入睡。
以下是帮助您的幼儿睡眠的方法：
1. 傍晚开始放松过程
整天奔波的幼儿不能在决定就寝时间时简单地换档和减压。睡前的最后几个小时应该是平静和安静的。
2. 如果可能，每晚都遵循相同的晚间作息
你的目标是一种平静、安全、不可避免的感觉。晚餐，然后洗澡，然后讲故事，然后亲吻和塞进所有与幼儿同床的毛绒玩具，然后祈祷或祝福，然后在你给你的孩子唱歌的时候熄灯，这是一个常见而有效的例行程序的例子。
3. 帮助您的孩子设置他的生物钟 蹒跚学步的孩子
每晚都需要一个固定的时间上床睡觉——他们的身体开始期待睡眠。大多数幼儿在晚上 6 点 30 分到晚上 8 点之间早睡会做得更好。你会认为晚睡会帮助他们更容易入睡，但当他们熬夜时，他们会过度疲劳，肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙就会发挥作用，让他们继续前进。然后，他们实际上更难入睡，在夜间醒来更多，并且经常在清晨醒来。
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4. 铺一张舒适的床
所有的孩子都会经历正常的睡眠周期，在这个周期中他们会稍微醒来，然后再次进入深度睡眠。您的目标是确保在孩子轻微醒来的这段时间里，不适不会吵醒您的孩子。
遮光窗帘或窗帘是无价之宝，尤其是在夏季，当您的孩子在天还没亮的时候就要睡觉时。温暖也很重要——如果你的孩子脱掉被子，确保他们穿着温暖的睡衣睡觉。
5. 许多蹒跚学步的孩子需要睡前点心来支撑他们整夜
温热的牛奶、一片吐司、一些平静和可预测的东西，不太有趣，不加糖，效果最好。如果他们仍然用奶瓶喂奶睡觉或入睡，你会想要打破这种联系，这样当你的孩子在晚上醒来时，他们就可以自己回去睡觉了。
6. 不要过早放弃小睡
虽然每个孩子都有自己的睡眠需求，但大多数孩子直到 3 岁才准备好放弃小睡。在这之前不打盹只会让他们变得暴躁和肾上腺素，让就寝时间更具挑战性。
7. 确保他们白天有足够的新鲜空气、阳光和锻炼
孩子们在户外玩耍时确实会睡得更香。笑声也很重要，因为它可以改变身体的化学成分以减少压力荷尔蒙。
通常，很难在睡前安顿下来的孩子有一个完整的情绪背包，笑声可以帮助他们入睡并保持睡眠。如果笑声还不够，您的孩子会以对立的行为向您表明，他需要更多的帮助来消除所有压力。在这种情况下，他们可能需要哭泣才能安定下来入睡。
8. 为你的家人决定支持或反对家庭床
如果你和他们一起躺下，大多数幼儿很容易入睡，许多父母都这样做。其他父母反对，因为他们经常自己睡着，失去了他们的夜晚。
这是一个单独的电话，等到你的孩子长大一点再期待他们自己入睡并没有什么可耻的——随着孩子年龄的增长，这确实会变得更容易。
9.如果你不使用家庭床，有意识地教你的孩子让自己睡觉
家庭床上的孩子经常会自动这样做，因为他们对父母的存在感到放心，因为和母亲一起睡觉肯定是一个幼儿的自然状态。如果您不想要一张家庭床，您的目标是让您的孩子在晚上稍微醒来时让自己重新入睡。
10. 培养新的睡眠习惯
如果您一直在帮助您的孩子在正常睡眠周期中通过护理或摇晃入睡，他们可能会寻找您，因为他们需要再次护理或摇晃才能重新
入睡现在的目标是帮助他们晚上在自己的婴儿床或床上入睡。这意味着当他们醒着时让他们上床睡觉，这样他们就可以习惯自己在那里入睡。
11. 向您的孩子解释将要发生的事情
告诉您的孩子：“您喜欢被摇晃，但您可以学会在不摇晃的情况下安定下来睡觉……我们需要在床上……我就在你身边……你可以随心所欲地哭……我会抱着你……你可以学会这一点。”保持冷静和爱，并坚持该睡觉了。
12. 慢慢开始
在你的就寝时间之后，先抱着你的孩子直到他们睡着——但不要躺下，你也可能睡着了。一旦他们习惯了以这种方式入睡，下一个阶段就是触摸而不是抱住你的孩子。
最终，只要你握着他们的手，或者将你的手放在他们的额头上，他们就能入睡。
当他们可以在被抚摸但没有被抱着的情况下入睡时，开始坐在他们旁边，而他们在没有接触的情况下打瞌睡。最后，开始坐得越来越远，直到你在卧室门外。如果您的孩子试图在床上坐起来，只需单调地提醒他们，“就寝时间，睡眠时间，现在请躺下。”
您可能会发现有些日子它们会倒退，需要您再次触摸它们。没关系，它不会破坏你的整体动力，只要第二天你回到你的计划。
13. 如果他们哭了怎么办？
你的孩子正在学习新的睡眠习惯，这很难。他们可能会哭着乞求你用旧的方式做事。他们向你展示了他们对没有你的恐惧。你的工作是倾听并承认，“我听说你很担心......我会在附近......如果你打电话，我会一直来......我知道你可以在没有我的情况下入睡。”
当年幼的孩子有机会在我们充满爱的面前哭泣时，他们会体验到他们一直在抵御的恐惧，并且他们能够更容易入睡。这与让孩子哭出来是不一样的，这让他们独自面对恐惧。你的目标是避免创伤，最好通过这个学习过程非常缓慢地完成。
14. 夜醒
这些通常会随着孩子们学会让自己入睡而减少，因为当他们在晚上稍微醒来时，他们并没有四处寻找妈妈或爸爸。然而，当您的孩子仍然需要您入睡时，他们可能会在晚上继续醒来。在那个过渡时期，许多父母发现让他们的孩子和他们一起爬上床更容易，特别是因为他们还没有学会不被抱就入睡，因此晚上可能会反复醒来。
照顾幼儿的妈妈特别注意：如果你愿意的话，可以在晚上给你的孩子喂奶。然而，许多在夜间喂奶的幼儿会整夜醒来要求牛奶。因此，让您的孩子夜间断奶也很好，如果您确保您的孩子在醒着的时间有充足的舒适护理机会，它不应该影响您的护理关系。
15. 承认孩子的勇气和失落
告诉他们，当他们在学会自己睡觉方面取得进展时，您感到多么自豪。他们需要一些动力来做对大多数蹒跚学步的孩子来说很难的事情。您可以提供的任何其他动力也将很有价值。
有些孩子早上对小奖品有反应，如果他们对最终过夜感兴趣，你可以指出他们的进步。并且记得在白天提供足够的身体亲密和依偎，以弥补他们在晚上的独立性。
这个循序渐进的计划提供了一种安全感，同时教您的孩子在没有您的身体接触的情况下感到舒适入睡。最终，您会发现您蹒跚学步的孩子几乎一头靠在枕头上就睡着了——您会惊讶地发现自己真的度过了一个美好的夜晚！
如果您有兴趣更深入地探索这个主题，可以在 Aha 上找到原始文章！育儿。您也可以单击此处观看 Laura 博士的视频“当您 3 岁的孩子需要一个小时才能入睡时”。
