作为父母，希望确保您的孩子快乐和健康是正常的。毕竟，我们希望他们在生活的各个方面都能茁壮成长。
从他们存在的那一刻起，我们可以采取的最重要的方式为我们的孩子提供良好的健康是通过我们为他们提供的营养。但是随着他们从婴儿成长为儿童，让他们吃正确的食物往往变得更具挑战性。如果你有一个挑食者，你就会知道我们在做什么谈论。
当您觉得您的孩子没有得到他们需要的东西时，可能很想求助于维生素来填补空白。以下是您需要了解的关于儿童维生素的信息以及您应该避免使用的维生素。
孩子需要补充维生素吗？
不需要，大多数健康的儿童不需要补充维生素。没有比食物更好的重要营养素和维生素来源了。据对于医疗提供者来说，即使是挑食者仍然可能获得足够的营养。
如果您担心您的孩子是否获得了适当的维生素和营养，最安全的选择是咨询儿科营养师。儿科营养师是儿童营养需求方面的专家，可以帮助您为您的孩子制定营养计划。
但是，由于健康或情况问题，一些孩子可能需要补充剂。如果您的孩子有以下情况，补充维生素 D 可能有益：
维生素 D 缺乏症
发育或生长迟缓
慢性病
铅中毒
乳糜泻
限制性或限制性饮食（例如纯素或素食）
5 种维生素和补充剂不适合
儿童从他们的饮食中获取日常营养素。
维生素A
维生素A是一种脂溶性维生素，对身体健康至关重要。事实上，即使在怀孕期间，胎儿也需要维生素 A 来促进器官发育、基因转录、视觉功能和正常运作的免疫系统。
根据您孩子的年龄，他们建议的每日维生素 A 摄入量为 400 至 700 微克视黄醇活性当量。
我们的饮食中有两种主要形式的维生素 A。首先，预制维生素 A 主要来自动物产品、食品第二种形式是维生素原A类胡萝卜素，存在于水果和蔬菜等植物性食物中。
植物和动物性食物来源都含有维生素A，因此需要补充是不常见的。事实上，维生素过多A 对成人和儿童都有害，尤其是预制维生素 A。如果您注意到视力模糊、皮肤干燥、头痛、光敏感、恶心和虚弱等问题，您的孩子可能摄入过多预制维生素 A。
维生素 C
我们”我们都听说过维生素 C 对孩子抵抗感染的好处，但维生素 C 在其他方面对孩子也很重要。它有助于让他们的骨骼、血液、牙龈和其他身体组织保持良好的工作状态，并帮助他们更好地吸收食物中的铁。
从出生到成年的孩子每天需要 40 到 65 毫克的维生素 C。但与大多数其他维生素一样，可以从典型的饮食中获取足够的维生素 C。
过多的维生素 C 会对孩子产生一些不良副作用。如果您的孩子有不明原因的腹泻、恶心或胃痉挛，过多的维生素 C 可能是罪魁祸首。
铁
铁是一种重要的矿物质，可以帮助人体将氧气从肺部输送到其他器官和组织。
没有适量的铁，我们的器官和组织就无法获得足够的氧气。儿童缺铁会对他们的健康造成相当大的危害，并导致疲劳、食欲不振、生长缓慢甚至行为问题等问题。但是太多了铁也会产生严重的影响。注意铁中毒的迹象，例如腹痛、腹泻和呕吐，这可能会导致脱水。
根据他们的年龄和性别，您的孩子每天可能需要 0.27 毫克到 11 毫克. 除非您有母乳喂养的婴儿，否则通常不需要为儿童补充铁。
褪黑激素
无需任何补充剂，我们的身体就会产生激素褪黑激素来调节睡眠周期。在柜台上发现的补充剂是一种合成形式的褪黑激素，旨在帮助那些谁可能会缺乏。
睡眠问题对于婴儿和儿童来说通常是完全正常的，很少是由于褪黑激素缺乏引起的。与大多数其他儿童补品一样，褪黑激素不应该如果没有彻底的儿科医生评估和建议，请不要考虑。如果按照儿科医生的建议，您
的孩子正在
服用
褪黑激素补充剂，请注意褪黑激素过多的症状，如尿床、头晕、噩梦、情绪变化、昏昏欲睡和头痛。
每天热切地接受一种果味可咀嚼的复合维生素，但这并不意味着他们需要一种。大多数儿童从食物中获得足够的维生素和营养素。如果按照儿科医生的建议，您每天给孩子服用多种维生素，请确保其中所含的任何维生素或矿物质不超过每日推荐值的 100%。也许同样重要的是，确保孩子明白即使维生素看起来或尝起来像糖果，也不应该像糖果一样食用。还要确保将补充剂瓶安全地锁好，以避免意外服用过量。
儿童维生素的底线
对于一般的健康儿童，确保他们获得所需维生素和矿物质的最佳方法是均衡饮食。这对父母来说是个好消息，因为这意味着无需购买和调节补充剂。
补充剂不仅没有必要，而且有时对儿童有害。注意确保儿童无法接触到您自己的补品。如果您认为您的孩子不小心摄入了潜在有害物质，请立即联系中毒控制或医疗服务提供者。
本文中包含的信息仅用于教育和信息目的，不作为健康或医疗建议。如果您对医疗状况或健康目标有任何疑问，请务必咨询医生或其他合格的健康服务提供者。
